06月26 夏季養(yǎng)心 注意4個(gè)小細(xì)節(jié)心臟更健康

夏季該怎樣養(yǎng)心？夏季天氣炎熱，不少人時(shí)不時(shí)都會(huì)有胸悶的感覺(jué)，特別對(duì)于心臟功能欠佳和老年人來(lái)說(shuō)，夏天會(huì)更“難熬”。其實(shí)夏季正是養(yǎng)心的時(shí)候，中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為在夏季時(shí)心陽(yáng)最為旺盛。你知道夏季要如何養(yǎng)心嗎？

夏季養(yǎng)心，注意這些小細(xì)節(jié)

1.愛(ài)發(fā)火宜靜心

夏季，人們易感到煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機(jī)體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發(fā)生猝死。這是因?yàn)橹嗅t(yī)有“心主神明”的說(shuō)法，認(rèn)為人的精神活動(dòng)是由心來(lái)主管的。心火一旺，就容易精神亢奮，心煩易怒，故而夏日養(yǎng)生重在養(yǎng)心。人們常說(shuō)，心靜自然涼?？啥嘧霭察o的事情，如繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等?？傊?，夏季“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心情舒暢，笑口常開(kāi)。

2.飲食清淡宜食酸

夏季人們往往胃口不佳，食之無(wú)味，建議大家多吃酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“心主夏，心若緩，急食酸以收之”。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用。

此外，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類，這些食物既能夠清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。

3.回家莫急洗冷水澡

夏季一出門(mén)便是一身汗，很多人覺(jué)得回家后立馬沖個(gè)冷水澡很是舒爽，然而這種做法是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)槔渌畷?huì)使全身毛孔迅速閉合，使人體在陽(yáng)光下吸收的大量熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克。最好的辦法是先休息一陣，出出汗，散掉身上大量的熱量，然后再洗澡。

4.適量運(yùn)動(dòng)保證睡眠

中醫(yī)有“汗血同源”之說(shuō)。汗由津液所化生，汗為心之液，“陽(yáng)加于陰謂之汗”。出汗過(guò)多，不僅容易耗津傷血，而且也能傷及陽(yáng)氣，導(dǎo)致氣血兩傷、心失所養(yǎng)，出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。因此，夏季不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。若有心臟病的病人出現(xiàn)此類情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

在起居上，夏季晝長(zhǎng)夜短，人們順應(yīng)自然，晚睡早起，睡眠時(shí)間會(huì)略顯不足。午睡便格外重要，適當(dāng)午休可以讓身體和心理都得到充分的休息。