01月17 冬季最常見的這5個癥狀 最適合中醫(yī)養(yǎng)生

每到冬季，總會出現(xiàn)感冒、手腳涼、皮膚干這些小麻煩。要從根本上解決這些麻煩，不妨試試中醫(yī)養(yǎng)生。

1. 疲倦乏力愛感冒

典型癥狀：總感覺身體懶，精神不振，乏力，常冒汗，頭暈健忘。溫度稍微一降，總是第一個感冒，一般要拖上兩周才能完全好。

調(diào)理推薦：小米山藥飯 + 拍打胃經(jīng)

這是典型的氣虛，平時不覺得，冬天天冷，再加上工作忙，就表現(xiàn)的很明顯了。應(yīng)多吃些益氣健脾的食物，推薦一道主食，小米山藥飯，山藥去皮切塊，煮小米粥時放上幾塊。

中醫(yī)說小米和山藥都是補氣的好東西，吃了能增加力氣。此外，補氣的還有牛肉、薏米、大棗、蜂蜜等。

除了食療，還可拍打胃經(jīng)，常拍打能補氣，主要穴位在下肢前外側(cè)。還有，常按揉足三里穴位，也能健脾和胃，強壯體質(zhì)。

氣虛導(dǎo)致出汗的患者可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下多吃些補氣的東西，比如黨參、北芪、太子參、西洋參、高麗參。

2. 手腳冰涼易出汗

典型癥狀：冬天怕冷，手腳總是冰涼、有時會發(fā)麻，手心還一直冒虛汗。吃涼東西胃不舒服，有時候還腹瀉。

調(diào)理推薦：韭菜炒核桃仁 + 灸關(guān)元穴

這種癥狀應(yīng)屬陽虛，以女性居多。主要是陽氣不足、虛寒引起。日常多注意腰部、下肢的保暖。

飲食上，多吃些甘溫益氣的食物，如牛羊肉、豬肚、核桃、桂圓、韭菜等。推薦一道韭菜炒胡桃仁：核桃仁50克，開水浸泡去皮，韭菜200克，洗凈切段，先將核桃仁炒至焦黃，再加入韭菜翻炒。這道菜簡單易做，而且能補腎助陽，有溫暖腰膝的作用。

其實，最簡單的方法是，平時做菜時多放點蔥姜蒜，每道菜吃一點，慢慢積累下來，也能起到補陽的作用。

此外，艾灸足三里和關(guān)元穴也有助于補陽。

3. 皮膚干燥老便秘

典型癥狀：一到冬天，原本干燥的皮膚更干了，經(jīng)常起皮，還口干、咽干、鼻干，嘴唇干得起裂紋，還容易便秘。

調(diào)理推薦：貝仁蒸梨 + 蜂蜜

這種癥狀應(yīng)屬陰虛，體內(nèi)津液精血虧少。日常應(yīng)保持充足睡眠，多飲水，避免強烈運動，鍛煉時控制出汗量，并且及時補充水分。

推薦一道貝仁蒸梨：新鮮的梨洗凈切半去核，把川貝母3克、北杏仁5克搗成粉，放入挖掉核的梨中，隔水蒸30分鐘，飲湯吃梨。還可以在吃前，加上些蜂蜜，滋陰潤燥效果會更好。

除此，還可多吃瘦豬肉、鴨肉、芝麻、木耳、百合、荸薺、蓮子等甘涼滋潤的食物。還可用枸杞子、菊花、麥冬等泡水代茶飲。不宜吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥姜蒜等溫性食物。

4. 胸悶痰多常出汗

典型癥狀：應(yīng)酬多，尤其年底，大酒大肉吃喝不止。小肚腩越來越大，常常感到胸口悶，痰也很多，大冬天也容易出汗。

調(diào)理推薦：山藥冬瓜湯 + 按揉豐隆穴

過食肥甘，體內(nèi)痰濕凝聚，表現(xiàn)出來就是胸悶痰多，有的還面色黃胖，眼泡浮腫。

這種情況下，除了注意多休息、少吃甘肥的食物外，還要多做戶外運動。飲食調(diào)養(yǎng)推薦用山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克，先炒一下，再放適量水，慢火煲上半個小時，加入調(diào)味品即可。

中醫(yī)認(rèn)為，豐隆穴是化痰的強穴，痰多的人可常揉按此穴。

取穴方法是，從小腿外側(cè)找到膝眼和外踝兩個點，連成一條線，取線上中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸(約兩指寬度)，和剛才的中點平齊，這個地方就是豐隆穴了，每天按揉3~5分鐘即可。

5. 兩脅脹痛多嘆氣

典型癥狀：冬天，尤其是陰天或下雪的日子，心情就會變得很差，失眠多夢，有時還會感到胸部脹滿，兩脅串痛，好像有股氣在里頭竄來竄去。

調(diào)理推薦：橘皮粥 + 拍打肝經(jīng)

冬天陽光少，容易讓很多本就內(nèi)向抑郁的人變得更加低落。長期如此，就會情志不暢、氣機郁滯。

推薦一道橘皮粥：橘皮50克洗凈，搗碎備用，粳米100克洗凈，放鍋里加清水煮，粥快好時，把橘皮倒粥里，再煮上10分鐘即可，粥會散發(fā)橘子清香的味道，有理氣的功效。另外，喝水時加上幾片玫瑰花瓣，有行氣解郁的功效。

還可以拍打肝經(jīng)，位于下肢內(nèi)側(cè)，可重點按摩太沖穴，該穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，常揉按，有助于疏肝解郁。此外，還應(yīng)多參加集體活動。