02月27 狗年健康要旺旺 一定不能忘記這四條！

春節(jié)已過，我們迎來了戊戌狗年。新的一年健康第一，狗年要汪汪，健康也要旺旺。

第一“忘”：忘掉過去小狀況

過去的一年，我們可能經(jīng)歷了一些小波折和小不快，與周圍人有一些小誤會、小矛盾。新的一年，學(xué)會適當(dāng)健忘，跟過去告別。

很多時候，人們都是在為過去所累，過去的冤怨，過去的爭吵，過去的誤解，過去的情感，包括過去的輝煌與榮耀。學(xué)會遺忘，是讓心開闊純凈的一個過程。當(dāng)所有的怨恨在相逢一笑中泯然而去時，被怨氣包裹的心便會在這一刻輕松與坦然許多。

很多人都需要一個契機，可以光明正大的和過去道別、和解，萬物辭舊迎新的時刻就是一個很好的契機。

新的一年，讓自己多一些儀式感、多發(fā)現(xiàn)一些生活中的小確幸吧，每天為自己的辦公桌上換上一束鮮花;認(rèn)真吃早飯然后開啟一天的工作;好好享受周末暖陽里的下午茶，將洗好的衣服床單曬在陽臺;每周抽一天時間留給自己看似無用的愛好，就像王小波所說的“一個人只擁有此生此世是不夠的，他還應(yīng)該擁有詩意的世界。”

第二“旺”：保持旺盛的身段

新的一年還要多活動筋骨，保持旺盛的體力來迎接新的挑戰(zhàn)。

現(xiàn)在“葛優(yōu)癱”、“喪文化”被大肆渲染，一坐就是大半天，身體缺乏鍛煉，面帶頹喪的負(fù)能量 “感覺身體被掏空”，它所表達的正是職業(yè)耗竭這種心理綜合征：情緒枯竭、沒有活力。

不妨在新的一年，通過自我調(diào)節(jié)，告別職業(yè)耗竭，不要再讓身體被掏空。

首先，告別“葛優(yōu)癱”，雖然身體窩起，感覺很舒服，但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負(fù)擔(dān)會很大，久坐腰肌容易疲勞，從而引起腰痛。其次給自己定一個健身計劃，每天萬步，或者把碎片時間撿起來做做微運動，比如廣播操就是不錯的選擇。當(dāng)然好的身段除了鍛煉，還要管好嘴，每天的瓜果蔬菜不能少，總熱量要控制好，建議每天飯前找個中等大小的盤子，裝滿一盤的量就可以了。

第三“望”：望聞問切小癥狀

新的一年，多對自己“望聞問切”，小癥狀也別忽視，發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的一些“求救”信號。

就像這個春節(jié)，我們被一篇《流感下的北京中年》刷屏，誰也不會想到一個感冒會要命，跟這樣的不幸說再見，最好的方式除了關(guān)心自己，就是留意身體的各種小癥狀。權(quán)威專家介紹，臨床上很多腫瘤病人被發(fā)現(xiàn)時都已是晚期，就是因為對早期癥狀沒有引起重視。比如對于慢性支氣管炎患者、長期吸煙者，長期咳嗽、咯血、胸痛要引起重視;飯后的飽脹不適或隱痛、泛酸、噯氣、食欲減退等可能是胃病的信號，提示胃部可能有問題;大便習(xí)慣改變、糞便潛血、莫名消瘦等可能是腸胃的求救信號;乳腺出現(xiàn)無痛性并進行性生長的腫塊要查查乳腺等。

除了不忽視小癥狀，更重要的是建議每個人每年做一個相關(guān)體檢，比如40歲以上人群要做心血管和防癌篩查。

第四“汪”：不開心時也汪汪

狗年遇到不快的事兒也要多wang wang。如果壞情緒長期積壓在心里，得不到有效的釋放和調(diào)節(jié)，會對心理和身體產(chǎn)生雙重的負(fù)面影響。

研究發(fā)現(xiàn)，忍氣吞聲、逆來順受，往往過度克制自己，壓抑自己的悲傷、憤怒、苦悶等情緒，患癌癥的危險性比一般人高3倍;在臨床肺癌病人中發(fā)現(xiàn)，接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑郁有關(guān)。所以，不開心時就多傾訴，心里有不快就說出來、喊出來。

可以與人傾訴;也可以選擇運動釋放壓力;還可以分些注意力去體察自己“內(nèi)心的情緒狀態(tài)”，問問自己為什么生氣、難過?從而找到適合自己排解情緒的秘方。