12月23 別讓血管未老先衰

當前，“人未老，血管先衰”的現(xiàn)象普遍存在。很多年輕人的血管狀況如同五六十歲的人，對健康產生嚴重影響。血管早衰是指血管提前出現(xiàn)老化現(xiàn)象，功能和結構出現(xiàn)異常，導致血管壁變硬、彈性降低、管腔狹窄等問題。

如果血管早衰，身體會發(fā)出一些預警信號，提早發(fā)現(xiàn)、及時干預可延緩血管衰老。第一，頭部常有緊箍、壓迫之感，出現(xiàn)頭暈、頭痛癥狀，并可伴有耳鳴和視物不清。第二，腦部血管老化會導致血供不足，可引起腦萎縮和記憶力減退。第三，一側肢體或肢體的一部分出現(xiàn)麻木、無力、感覺異常，可能與血管狹窄導致供血障礙有關。第四，胸口常出現(xiàn)壓迫感、出氣不順、呼吸急促，可能是肺部血管老化引起。第五，活動時，由于血管供血不足，心肌細胞無法獲得充足的血液和氧氣，導致胸悶、胸痛。第六，下肢動脈狹窄、閉塞導致肢體慢性缺血，引起雙腿發(fā)冷、疼痛，甚至走路時跛行。

血管早衰并非一朝一夕形成，危險因素主要包括以下五點。一是有熬夜、吸煙、飲酒等不良生活習慣，平時壓力大、情緒波動大、易怒等。二是存在高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性疾病。三是家族中有人在年輕時患心血管疾病。四是過多攝入高膽固醇、高飽和脂肪酸類食物。五是長期久坐不動，運動量不足。當血管早衰持續(xù)發(fā)展，導致出現(xiàn)動脈血管堵塞75%以上等情況，可能需要考慮球囊擴張技術、支架植入技術等介入治療，以改善血管狹窄，恢復血流通暢。

生活中，想要養(yǎng)好血管應多吃富含纖維、維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬果、全谷物，限制攝入加工食品和高脂、高膽固醇食物，減少鹽和糖的攝入，戒煙限酒。每周至少進行150分鐘有氧運動，可按興趣選擇快步走、跑步等，增強心臟功能，改善血液循環(huán)，降低血壓和膽固醇水平，保持健康體重?？蓢L試通過瑜伽、冥想等方式來減輕壓力。此外，重視定期體檢，一旦血壓、血脂、血糖等指標異常，應立刻采取相應的干預措施。