05月28 人體“黃金三角區(qū)”養(yǎng)護(hù)得當(dāng)可防治多種疾病

你知道嗎？我們?nèi)梭w存在諸多三角區(qū)，其中有幾個非常重要的三角區(qū)，它們是人體重要的功能區(qū)域，這些部位一定要保護(hù)好。

面部三角區(qū)

由口角兩側(cè)至鼻根區(qū)的三角區(qū)，稱為面部的危險三角區(qū)。面部的血液循環(huán)十分豐富，縱橫交錯的血管在面部肌肉中穿梭。淺靜脈又與深靜脈相連并直接進(jìn)入顱內(nèi)的靜脈海綿竇，且面部的靜脈內(nèi)沒有阻止血液反流的靜脈瓣，當(dāng)肌肉收縮時，血液可以反流進(jìn)入顱內(nèi)。

注意，千萬不要隨意擠壓面部三角區(qū)的癤腫或痤瘡。

當(dāng)面部三角區(qū)長出小癤腫、痤瘡時，人們常常會用手指擠壓，殊不知在擠壓時，血液反流，細(xì)菌很容易進(jìn)入深靜脈，引起敗血癥，膿毒血癥，甚至進(jìn)入顱內(nèi)的靜脈竇，不僅會導(dǎo)致嚴(yán)重的海綿竇血栓靜脈炎，還會伴有劇烈的頭痛、惡心、嘔吐甚至腦膿腫而危及生命，因此，面部如發(fā)生感染，特別是在口角兩側(cè)至鼻根三角區(qū)內(nèi)生了癤腫時，應(yīng)及時治療，千萬不能用手去擠。

頸部三角區(qū)

頸部三角區(qū)，位于頸后枕骨以下，涵蓋第一頸椎和第二頸椎，因為這個區(qū)域兩側(cè)有很多的血管神經(jīng)通過，因此被稱為黃金三角區(qū)。如果長期坐姿不良或者睡覺喜歡枕比較硬、比較高的枕頭，會使頸部肌肉酸痛甚至壓迫周圍的血管神經(jīng)，從而導(dǎo)致頸椎病癥狀。

生活中如何保護(hù)頸部三角區(qū)

1.常?；顒硬弊?，可以做一些頭和上肢的前屈后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動等，避免頸部肌肉勞損?。

2.無論是工作、學(xué)習(xí)還是休息，都要保持正確的坐姿和睡姿，避免長時間低頭。睡覺時使用高度適中、材質(zhì)舒適的枕頭，避免枕頭過高導(dǎo)致頸部韌帶勞損。?

3.要多注意頸部保暖，不要對著脖子直吹空調(diào)，以防寒濕侵入，引起酸痛；多穿立領(lǐng)裝，及時佩戴圍巾，避免頭頸部血管因受寒而收縮。?

4.如果出現(xiàn)頸椎疼痛、僵硬等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，以便得到專業(yè)的診斷和治療。

肩部三角區(qū)

肩部三角區(qū)，涵蓋了肩部、背部和肩胛骨所構(gòu)成的左右兩個三角形區(qū)域，被兩側(cè)的三角肌所環(huán)繞。這個區(qū)域的活動范圍相當(dāng)廣泛，但其關(guān)節(jié)周圍的韌帶并不十分堅韌。因此，在進(jìn)行過度運(yùn)動或提重物時，若用力不當(dāng)，便有可能導(dǎo)致肩部三角區(qū)的拉傷或關(guān)節(jié)脫位。

肩部三角區(qū)最怕的幾件事

1.怕涼：肩頸部位不慎受涼后，可能會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)肌肉僵硬、疼痛等癥狀，進(jìn)而引發(fā)肩周炎等疾病。

2.怕重：很多年輕人都患上了肩周炎，這跟平時肩部過度負(fù)重有很大關(guān)系。此外，經(jīng)常伏案工作、看電腦、看手機(jī)，其實(shí)相當(dāng)于讓肩頸承受十幾公斤的壓力，會影響肩部的神經(jīng)和血管，肩部肌肉會感覺疲勞、酸痛、僵硬，甚至出現(xiàn)慢性損傷、頸椎病等問題。

3.怕不動：中老年人如果久坐、不活動，肩關(guān)節(jié)部位的經(jīng)絡(luò)就很容易淤堵，進(jìn)而導(dǎo)致肩周炎等疾病。

保護(hù)我們的肩部三角區(qū)，要注意不要經(jīng)常背過重的包或用單肩背包，平時選擇高領(lǐng)衣物或圍巾等，以保護(hù)肩頸部位不受寒風(fēng)侵襲，同時在久坐后也可以通過甩臂、抬臂、聳肩、伸懶腰來活動下筋骨、舒展肩頸，緩解肌肉疲勞和僵硬，進(jìn)而預(yù)防頸椎病、肩周炎。

膀胱三角區(qū)

膀胱三角區(qū)在膀胱底的內(nèi)面，位于兩側(cè)輸尿管口與尿道內(nèi)口之間的三角形區(qū)域。此區(qū)粘膜與肌層緊密相連，缺少粘膜下層組織。無論膀胱處于空虛或充盈時，粘膜都保持平滑狀態(tài)。此區(qū)域是膀胱結(jié)核和腫瘤的好發(fā)部位。

膀胱三角區(qū)如何保健

不要憋尿。尿液積存時間長、過度憋尿后，可能無法完全排空膀胱，從而在體內(nèi)留下隱患。

多喝水。每天最少喝1000-2000ml水。在長時間的憋尿后，除了盡快排空膀胱外，最好再補(bǔ)充大量的水分，強(qiáng)迫自己多排幾次尿，可以沖洗膀胱，避免細(xì)菌的增生。

保持衛(wèi)生。保持尿道口衛(wèi)生、清潔，建議做到每日清洗會陰部。

注重營養(yǎng)。多吃含維生素E豐富的食物。維生素E可以減少膀胱癌的發(fā)生幾率。

盡早戒煙。研究顯示，吸煙將膀胱癌的發(fā)病幾率增加了3倍。

做好監(jiān)護(hù)。發(fā)現(xiàn)排尿困難、尿痛、血尿、膿尿時，及時去醫(yī)院檢查。

黃金三角區(qū)?是人體中一些重要的、需要特別關(guān)注的區(qū)域，這些區(qū)域由于血管和神經(jīng)密集，容易受到傷害或引發(fā)健康問題。廣大市民要充分了解黃金三角區(qū)的相關(guān)知識，做好日常保護(hù)措施，守護(hù)自身健康。

（來源： 中國網(wǎng)健康 張嘉斌 ）