A、出門前：先了解旅游地情況

出去旅游，關(guān)鍵要先了解以下幾點(diǎn)：

第一，提前規(guī)劃旅游路線，了解目的地和行程中的天氣、衛(wèi)生、路況、飲食、住宿情況及應(yīng)急救援電話等，做到心中有數(shù)，不要冒險(xiǎn)前往危險(xiǎn)或者生僻的路段，確保出游安全，并做好相關(guān)應(yīng)對(duì)措施；

第二，要注意地域風(fēng)俗差異，避免人文沖突；

第三，根據(jù)旅游的時(shí)間和周期情況，準(zhǔn)備一些相關(guān)的藥物，比如南部地區(qū)蚊蟲多，就要帶防咬傷的藥物；有些日照時(shí)間長且紫外線強(qiáng)的地區(qū)，還要準(zhǔn)備防中暑藥物、防曬產(chǎn)品和護(hù)目鏡等；北部氣溫較低要適當(dāng)增帶衣物；另外，還要根據(jù)自身既往病史攜帶相關(guān)藥物。

B、準(zhǔn)備藥物：常見“旅游病”藥物不能少

除了要注意上述小細(xì)節(jié)外，呂軍還一一列舉了出游中常見的“旅游病”及相應(yīng)的預(yù)防措施。

●腹瀉

腹瀉、拉肚子可算是最常見的胃腸道“旅游病”了，統(tǒng)計(jì)表明約30%的旅游者會(huì)發(fā)生腹瀉。主要是旅行疲勞、精神緊張、飲食不當(dāng)、氣候變化等引起。

建議：旅游時(shí)要格外注意飲水衛(wèi)生，飲用經(jīng)煮沸的開水或瓶裝水較為安全；少喝酒、少吃肉食，飲食以清淡為主，少喝冰涼飲料，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)；晚上睡覺使用空調(diào)時(shí)，應(yīng)用毛巾被蓋好肚臍，防止受涼引起感冒、拉肚子；外出應(yīng)避開雨天，淋雨后最好沖個(gè)熱水澡，祛除寒氣，防止感冒、腹瀉的發(fā)生。

●防曬

外出時(shí)應(yīng)佩戴太陽鏡，涂抹防曬霜，防止紫外線照射引發(fā)眼睛的白內(nèi)障、斑點(diǎn)惡化。以及穿保護(hù)性的衣服，比如穿長褲和長袖服裝、戴遮陽帽、打防紫外線的傘等。

建議：一旦發(fā)生曬傷，可冷水浴或冷敷有助于減輕傷口處的疼痛。

●蛇蟲咬傷

戶外運(yùn)動(dòng)或出海行山一定要謹(jǐn)防蛇蟲咬傷。戶外活動(dòng)、徒步露營等一旦被蛇蟲咬傷，應(yīng)及時(shí)采取自救措施。做好衣物與藥物的雙重防護(hù)工作

建議：野外行走，要選擇能夠護(hù)住腳踝的鞋子，最好是皮革的。這樣即使遇到了蛇蟲，也能夠最大限度地減少傷害；不要在草地、樹林中長時(shí)間坐臥，以免蛇、蟲子爬到身上咬傷自己，可以隨身攜帶花露水，身上涂抹一下可以防止某些蟲子靠近。

C、出門在外：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)突發(fā)意外

出門在外，難保不會(huì)突發(fā)意外，遇到突發(fā)情況時(shí)切記不要光顧著慌張，學(xué)習(xí)一些應(yīng)急技巧，以備急需時(shí)使用。

●出血

1.消毒：用清水及肥皂清洗傷口（僅限傷口較小），對(duì)跌倒擦傷或懷疑會(huì)沾上污物的傷口，注意小心消毒。

2.止血：讓傷者坐在舒適的地方，安慰患者并抬高傷肢，用一塊衣物蓋住傷口，用手壓在敷料上，施以適量壓力，協(xié)助止血。

3.包扎：若傷口已經(jīng)基本上止血，這時(shí)可用衣物包扎固定，請傷者休息一下，然后打電話尋求援助。

●心跳驟停

1.馬上進(jìn)行心肺復(fù)蘇。將心臟驟停病人平臥在平坦的地方，急救者跪在病人的右側(cè)，左手放在病人的前額上用力向后壓，右手指放在下頜沿，將頭部向上向前抬起，一面速請就近醫(yī)院前來救治。

2.人工呼吸。搶救者右手向下壓頜部，撐開病人的口，左手拇指和食指捏住鼻孔，用雙唇包封住病人的口外部，用中等的力量，按每分鐘12次、每次800毫升的吹氣量，進(jìn)行搶救。

3.胸外心臟按壓。搶救者在病人的右側(cè)，左手掌根部置于病人胸前胸骨下段，右手掌壓在左手背上，兩手的手指翹起不接觸模擬人的胸壁，伸直雙臂，肘關(guān)節(jié)不彎曲，用雙肩向下壓而形成壓力，將胸骨下壓4厘米至5厘米（小兒為1厘米至2厘米）。只有當(dāng)病人呼吸、心跳恢復(fù)后才能以妥善方法護(hù)送到醫(yī)院繼續(xù)治療。

●溺水

1.檢查。將溺水者救至岸上后，應(yīng)迅速檢查溺水者的身體情況。

2.恢復(fù)呼吸通暢。由于溺水者多有嚴(yán)重的呼吸道阻塞，要立即清除口鼻內(nèi)淤泥、雜草和嘔吐物，然后再控水處理。

3.控水處理。首先，救護(hù)者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放在救護(hù)者的膝蓋上，使其頭下垂，然后再按壓其腹背部。也可利用地面上的自然斜坡，將溺水者的頭置于下坡處，或以小木凳、大石頭、倒扣的鐵鍋等作墊高物來控水。其次，若溺水者呼吸已停，應(yīng)在控水后立即進(jìn)行人工呼吸、胸外心臟按壓（急救者將手掌根部置于胸骨中段進(jìn)行心臟按壓，下壓要慢，放松時(shí)要快）。

●交通事故骨折

1.注意防止傷員發(fā)生休克，不要移動(dòng)身體的骨折部位，如果懷疑脊柱受損時(shí)，一般不要改變受傷者姿勢。

2.對(duì)具體骨折的部位，小心用消毒膠布包扎，并按發(fā)生后的狀態(tài)保持部位靜止。

3.在沒有包扎用品的情況下，可就地取材對(duì)骨折部位進(jìn)行固定，以減輕傷者痛苦，便于搬送。