一、每分鐘心跳60和心跳100的，哪個更長壽？
有人說心跳越慢，壽命也就越長，這句話有科學(xué)依據(jù)嗎？中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師楊進(jìn)剛表示，如若將這句話倒過來——心率越快的人壽命越短，其實(shí)是正確的。正常情況下，人的心率應(yīng)該維持在60~100次/分鐘，保持在這個區(qū)間內(nèi)的心跳次數(shù)均是正常的。
那如果心跳過快，超出正常范圍，對身體有什么影響？中國醫(yī)藥大學(xué)教授溫啟邦教授曾對此進(jìn)行過研究，他從1994年開始收集了近200萬次健康體檢資料進(jìn)行分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在健康心率范圍內(nèi)，不同心跳次數(shù)的人預(yù)期壽命也不同。
①心跳60~70次/分鐘的人群，心率每增加1次，預(yù)期壽命可能會縮短4個月左右；
②相較于每分鐘心率小于60次的人群，心率保持在70~80次/分鐘的人，預(yù)期壽命平均縮短了3年；
③心率保持在80~90次/分鐘的人群，預(yù)期壽命平均縮短了5年；
④心率保持在90~100次/分鐘的人群，預(yù)期壽命平均縮短了8年；
⑤心率在100次/分鐘以上的人群，預(yù)期壽命可能會縮短13年。
通過研究不難看出，在正常區(qū)間內(nèi)，每分鐘心率越高的人群，預(yù)期壽命也越短。但我們也不能讓心率過慢，一旦心率低于60次/分鐘，屬于心動過緩的范疇。如若心率持續(xù)降低，已經(jīng)低于50次/分鐘，會導(dǎo)致心臟的輸出量將弟弟，繼而讓各個器官臟器供血不足，容易誘發(fā)功能性障礙出現(xiàn)。
二、常做4事，可能在不斷耗損心臟壽命
心率的快慢直接關(guān)系到身體健康，生活中不少人有心動過速的情況存在，長期心跳過快對健康很不利。心跳過快會讓心臟長期處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)下，需要在短時間內(nèi)完成收縮、舒張，容易誘發(fā)心肌供氧減少，誘發(fā)心肌缺血，還容易引起心臟擴(kuò)大、心衰發(fā)生。當(dāng)身體罹患甲亢、感染、心衰、高血壓、心肌炎以及急性心梗等病時，都可能會誘發(fā)心動過速。
除了病理性原因外，日常的一些不良行為，也會導(dǎo)致心跳變快。
1、睡眠不足
長期睡眠不足容易誘發(fā)心動過速，還會給其他的臟器也帶來不利影響，建議每日保持8小時左右的睡眠時間為宜。
2、肥胖
肥胖人群多存在血壓、血脂以及血糖偏高的問題，長期處于肥胖狀態(tài)下，容易誘發(fā)心動過速。在減重后，不僅可以讓心跳恢復(fù)正常，各項(xiàng)指標(biāo)也會逐漸恢復(fù)。
3、缺乏運(yùn)動
經(jīng)常運(yùn)動的人在靜息狀態(tài)下心率會比不運(yùn)動的人要低，因?yàn)檫\(yùn)動可以幫助鍛煉心肌功能。
4、大量飲用濃茶、咖啡
大量飲用茶、咖啡等飲品，會導(dǎo)致身體攝入過量咖啡因等成分，繼而會引起心率加快，還可能會有心慌手抖的表現(xiàn)。
三、如何穩(wěn)住“亂跳”的心臟？5事很關(guān)鍵
那么，對于一些存在心動過速的人群而言，該如何去降低自己的心率呢？做好這幾件事。
堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉
堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉可以幫助鍛煉心肌、降低心率，不同年齡段的人群適合的運(yùn)動也不同。中老年人可以適當(dāng)進(jìn)行散步、打太極拳、八段錦等相對舒緩的運(yùn)動，而年輕人則可以進(jìn)行跑步、跳操等強(qiáng)度相對高的運(yùn)動。注意，運(yùn)動一定要量力而行，不可勉強(qiáng)自己。
睡眠充足
保持充足的睡眠對于健康很重要，睡眠是人最好的“充電器”，日常要注意不能熬夜，最好每天保持8小時左右的睡眠。
飲食均衡
飲食上要多吃新鮮的水果蔬菜、瘦肉、堅(jiān)果、豆類以及魚類，這些食物內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)成分，可以幫助降低血壓，讓心臟更易于跳動。注意少吃高脂肪、高熱量的食物，避免讓身體肥胖。情緒穩(wěn)定? 情緒上要注意保持穩(wěn)定，不要讓自己長期處于壓力過剩的狀態(tài)下，當(dāng)感覺壓力很大的時候要注意及時紓解，可以找人傾訴或者是多出去走走，多進(jìn)行戶外活動對于緩解壓力有很大的幫助。
定期體檢
不少人心動過速是在常規(guī)體檢中發(fā)現(xiàn)的，患者自覺身體沒有明顯的不適癥狀。定期體檢可幫助及時發(fā)現(xiàn)身體存在的異常，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。心跳快慢對于健康有影響是毋庸置疑的，在日常建議大家保持好的生活習(xí)慣，盡可能去讓心率維持在正常的區(qū)間。
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