肝臟最大的特性便是“隱忍”。它默默承擔(dān)著解毒、代謝、合成等繁重任務(wù)，即便自身已疲憊不堪，也鮮少喊疼。只有當(dāng)各項(xiàng)數(shù)值出現(xiàn)異常時(shí)，才意味著它已不堪重負(fù)，被迫打破了原本的平衡。
肝臟堪稱人體這臺(tái)精密機(jī)器中的“大清潔工”。一旦它的工作出現(xiàn)異常，毒素便會(huì)在體內(nèi)肆意堆積，如同工廠停工后廢氣和廢料無法及時(shí)處理，人體便會(huì)陷入疲憊、乏力、食欲不振、睡眠紊亂的困境。
同時(shí)，肝臟還是人體的“能量倉庫”，掌控著糖原的儲(chǔ)藏，肩負(fù)著蛋白質(zhì)和膽固醇的合成重任。一旦肝臟功能出現(xiàn)問題，營(yíng)養(yǎng)分配就會(huì)陷入混亂，免疫力下降、傷口愈合緩慢、血液異常等問題便會(huì)接踵而至。
更為可怕的是，肝臟疾病常常在悄無聲息中惡化。早期可能只是輕微的脂肪肝或炎癥，若不及時(shí)干預(yù)，就可能逐步發(fā)展為肝硬化，甚至演變成癌癥。許多人直到身體被徹底拖垮，才追悔莫及，而肝功能數(shù)值的異常，正是肝臟發(fā)出的最早預(yù)警。
許多人存在一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為只要體檢沒有明顯癥狀，就意味著身體健康無虞。然而，肝臟異常往往會(huì)通過一些細(xì)微的信號(hào)向我們發(fā)出警示，只是這些信號(hào)常常被我們忽視。
疲勞感是肝臟異常的常見信號(hào)之一。很多老年人將這種無力感歸結(jié)于年齡增長(zhǎng)，卻不知這可能是肝臟代謝不暢所致。皮膚與眼睛發(fā)黃也不容忽視，這并非單純的衰老跡象，而是膽紅素代謝異常的表現(xiàn)，暗示著肝細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重。消化系統(tǒng)紊亂同樣容易被忽略，經(jīng)常腹脹、對(duì)油膩食物不耐受，甚至出現(xiàn)便秘與腹瀉交替的情況，都可能是肝臟在飲食和膽汁調(diào)控方面失衡的“抗議”。此外，情緒變化也可能是肝臟異常的信號(hào)。當(dāng)肝血不足或運(yùn)轉(zhuǎn)遲緩時(shí)，大腦供養(yǎng)不足，人就容易出現(xiàn)情緒起伏頻繁、焦慮抑郁等問題。
這些看似與肝臟無關(guān)的表現(xiàn)，實(shí)際上都是肝臟發(fā)出的“求救信號(hào)”。當(dāng)體檢數(shù)值出現(xiàn)異常時(shí)，結(jié)合這些信號(hào)進(jìn)行綜合分析，往往能夠找到問題的根源。真正長(zhǎng)壽的老人，并非完全沒有健康問題，而是他們能夠?qū)㈥P(guān)鍵數(shù)值控制在合理范圍內(nèi)，讓身體始終保持平衡狀態(tài)。
既然肝臟異常如此危險(xiǎn)且隱蔽，那么在日常生活中，我們?cè)撊绾问刈o(hù)肝臟，保持肝功能數(shù)值的穩(wěn)定呢？
規(guī)律的飲食作息是守護(hù)肝臟的基石。與其花費(fèi)大量金錢購(gòu)買補(bǔ)品，不如堅(jiān)持合理飲食，避免暴飲暴食以及長(zhǎng)期攝入高糖高油食物。再昂貴的補(bǔ)品，如果搭配不健康的飲食習(xí)慣，也難以發(fā)揮功效。
熬夜是肝臟健康的“大敵”。肝臟的解毒和修復(fù)工作主要集中在夜間進(jìn)行，若長(zhǎng)期熬夜，就如同讓工廠日夜不停運(yùn)轉(zhuǎn)，機(jī)器的磨損必然會(huì)加速。許多看似年輕力壯的人，肝功能數(shù)值異常正是過度熬夜消耗所致。
適度運(yùn)動(dòng)是保持肝臟健康的有效方式。既不能因害怕運(yùn)動(dòng)損傷身體而久坐不動(dòng)，也不能過度拼命鍛煉。快走、太極等舒緩的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪堆積，為肝臟減輕負(fù)擔(dān)。
情緒的穩(wěn)定對(duì)于肝臟健康至關(guān)重要。古人云“怒傷肝”，現(xiàn)代研究也證實(shí)，情緒波動(dòng)會(huì)擾亂肝臟的正常代謝。長(zhǎng)期處于郁怒狀態(tài)的人，肝功能往往較差。因此，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，保持平和心態(tài)，比頻繁求醫(yī)問藥更為重要。
不要輕信“無癥狀等于沒問題”的說法，定期體檢才是守護(hù)肝臟健康的可靠保障。肝臟的沉默特性提醒我們，要主動(dòng)監(jiān)測(cè)其健康狀況。那些長(zhǎng)壽老人，往往并非從不生病，而是他們更加重視體檢數(shù)值的變化，能夠在身體出現(xiàn)微小波動(dòng)時(shí)就及時(shí)調(diào)整生活方式。
肝臟，這位沉穩(wěn)的“管家”，默默地維持著身體內(nèi)部的秩序與平衡。肝功能數(shù)值的正常，不僅僅是一個(gè)冰冷的指標(biāo)，更是健康的生動(dòng)寫照。對(duì)于老年人來說，保持肝臟數(shù)值穩(wěn)定，就如同在與時(shí)間賽跑中掌握了主動(dòng)權(quán)。學(xué)會(huì)傾聽肝臟的“沉默之聲”，讀懂它發(fā)出的暗示，或許才是邁向長(zhǎng)壽的真正秘訣。
]]>北京大學(xué)第三醫(yī)院內(nèi)分泌科主任洪天配告訴記者：“過去大家普遍認(rèn)為，成年人尤其是肥胖者才需要當(dāng)心脂肪肝，但我們研究發(fā)現(xiàn)，兒童青少年和體重指數(shù)正常的成人，非酒精性脂肪肝的患病率并不低?！?/p>
肥胖兒童青少年的患病率與成年人接近。研究人員對(duì)9個(gè)省份的抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，9%的兒童青少年患非酒精性脂肪性肝病，遼寧省兒童青少年的患病率最高，達(dá)到23.8%?！拔覀儼l(fā)現(xiàn)，在肥胖的兒童青少年中，非酒精性脂肪肝的患病率甚至高達(dá)50%~55%?！北本┐髮W(xué)第三醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師劉燁介紹：“這個(gè)數(shù)據(jù)與肥胖成年人的患病率（66%左右）非常接近?！贝送?，如果兒童期就得了脂肪肝，身體的代謝壓力會(huì)較大，如果不及早控制，成年后合并其他代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。此前有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)青少年肥胖率接近20％，隨著年輕一代飲食模式改變、運(yùn)動(dòng)量減少，非酒精性脂肪肝不得不防。
成年人即使不胖也不能高枕無憂。北京大學(xué)第三醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師路然介紹，很長(zhǎng)一段時(shí)間以來，人們習(xí)慣使用體重指數(shù)【BMI:體重(公斤)除以身高(米)的平方】來劃分是否肥胖，但它有一個(gè)較大的劣勢(shì)——不能真正體現(xiàn)人體脂肪的分布。東亞人種的體質(zhì)與歐美人種有差異，在同樣的體重指數(shù)下，東亞人種更容易出現(xiàn)腹型肥胖，即脂肪堆積于內(nèi)臟器官。此前就有研究發(fā)現(xiàn)，在我國(guó)體重指數(shù)“正?！钡娜巳褐?，男性腹型肥胖患病率為50.3%，女性為63.7%。這也解釋了為什么我國(guó)人群總體體重指數(shù)低于西方人，非酒精性脂肪肝患病率卻如此之高。
這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，非酒精性脂肪肝的發(fā)病率隨著地域經(jīng)濟(jì)水平的提高而上升，但在經(jīng)濟(jì)最發(fā)達(dá)的地區(qū)，患病率趨于穩(wěn)定?！斑@可能與大家的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等有關(guān)?！甭啡环治?，導(dǎo)致非酒精性脂肪肝的核心原因是機(jī)體熱量過剩，后者造成胰島素抵抗、全身慢性炎癥、糖脂代謝紊亂等問題，并最終導(dǎo)致肝臟病變。近年來，隨著物質(zhì)條件的豐富，國(guó)人的生活方式出現(xiàn)了較大改變，越來越多的人攝入更多的深加工食品、油炸食品、含糖飲料等，每天坐著的時(shí)間也明顯增多，這些都會(huì)引發(fā)代謝問題，導(dǎo)致脂肪堆積在內(nèi)臟，特別是肝細(xì)胞中。
“目前，在治療非酒精性脂肪肝方面，尚無效果較好的藥物療法，要想預(yù)防和控制脂肪肝，最重要的還是調(diào)整生活方式?！甭啡唤ㄗh，一方面，要在飲食上下功夫，均衡攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其要控制脂肪和總熱量的攝入；另一方面，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，增強(qiáng)肌肉，以便更好地消耗多余能量，而不是任其蓄積在內(nèi)臟中?！肮茏∽?、邁開腿，是最好的防控非酒精性脂肪肝的方式。”路然介紹：“有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖患者通過健康的生活方式如果減重7%~10%，病理上就會(huì)有顯著改善?！?/p> ]]>