與此同時(shí)，淡鹽水漱口、喝板藍(lán)根、熏醋、放煙花、吸煙、喝酒、吃抗生素等各種所謂預(yù)防“秘方”也層出不窮，紛紛占領(lǐng)微博、微信群和朋友圈。這些“偽科學(xué)”信息往往打著科學(xué)的大旗，假托專家名號(hào)，言之鑿鑿，具有一定的迷惑性，讓不少人信以為真。
“謠言動(dòng)動(dòng)嘴，科普跑斷腿?！北M管不少媒體特意開(kāi)辟“謠言榜”，厘清謬誤，很多醫(yī)療和科普工作者也及時(shí)站出來(lái)，普及防疫知識(shí)，但與傳謠只需手指頭輕輕一點(diǎn)相比，辟謠的成本卻大得多：理論分析、科學(xué)驗(yàn)證、專家發(fā)聲、媒體普及……科普作家李治中曾就此類現(xiàn)象發(fā)出感慨：“我們是兼職在辟謠，別人是全職在傳播偽科學(xué)?！痹谶@個(gè)非常時(shí)期，謠言的頻頻現(xiàn)身不僅誤導(dǎo)了公眾，也擾亂了“戰(zhàn)疫”的公共秩序，增加了抗擊疫情的難度。
疫情防控是一門(mén)科學(xué)，不能靠“秘方”以訛傳訛，更來(lái)不得半點(diǎn)道聽(tīng)途說(shuō)。越是進(jìn)入關(guān)鍵期，就越要保持清醒的頭腦、理性的態(tài)度、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)木?。正如鐘南山院士所指出，“?dāng)前防控最有效的辦法就是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療、早隔離”，倘若盲目亂投醫(yī)，不但不能防病防傳染，反而可能損害健康，破壞免疫力，貽誤病情。因此，無(wú)論是從保護(hù)自己的角度出發(fā)，還是為了公眾健康著想，都不應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)發(fā)未經(jīng)證實(shí)、來(lái)源不可靠、非權(quán)威渠道發(fā)布的所謂防病“秘方”。
謠言止于智者，謠言更止于責(zé)任。進(jìn)入自媒體時(shí)代，信息傳播的日益多元化、快速化是把“雙刃劍”——真理跑得快，謠言同樣跑得快。人人手里都攥著麥克風(fēng)，個(gè)個(gè)都是傳播鏈條上的節(jié)點(diǎn)，隨便一條信息，隨手一個(gè)轉(zhuǎn)發(fā)，都可能助推謠言的流延，為常識(shí)的“雪崩”添上一片雪花。這就要求我們進(jìn)一步提高明辨是非的本領(lǐng)，增強(qiáng)相信科學(xué)、依靠科學(xué)的定力，擔(dān)負(fù)起共建良好網(wǎng)絡(luò)生態(tài)的責(zé)任，不能將海量信息不加分辨地全盤(pán)接收，更不能因?yàn)椤昂眯姆窒怼倍跓o(wú)意中充當(dāng)了謠言的放大器、“偽科學(xué)”的傳聲筒，讓謠言跑贏了科學(xué)。
信心才是長(zhǎng)效的疫苗，科學(xué)就是最好的武器。這場(chǎng)“戰(zhàn)疫”關(guān)系著我們每個(gè)人的生命安危，怎么重視都不為過(guò)，怎么嚴(yán)防死守都應(yīng)該。面對(duì)一種突如其來(lái)的新型疾病，人們難免會(huì)本能地產(chǎn)生對(duì)未知的恐慌，這并不可怕。只要我們認(rèn)真研究，隨時(shí)補(bǔ)課，在知己知彼的基礎(chǔ)上加以科學(xué)防控，就一定能戰(zhàn)勝它，最終打贏這場(chǎng)“新冠”疫情防控的阻擊戰(zhàn)。（張崢）
在舉國(guó)上下紛紛投入到抗擊新型冠狀病毒肺炎的“戰(zhàn)疫”中，也有很多所謂的預(yù)防秘方和各類傳言層出不窮地在網(wǎng)上傳播，不僅誤導(dǎo)了公眾，造成了一些盲目恐慌和搶購(gòu)，也擾亂了“戰(zhàn)疫”的公共秩序，增加了抗擊疫情的難度。不妨來(lái)看看權(quán)威專家們是怎樣用真相來(lái)逐一擊破這些“偽科學(xué)”傳言，讓謠言止于科學(xué)。
傳言1
雙黃連口服液、板藍(lán)根等中藥能防治“新冠”肺炎
真相：中央指導(dǎo)小組醫(yī)療小組專家、中國(guó)工程院院士張伯禮說(shuō)，在以往的研究中發(fā)現(xiàn)，雙黃連口服液等中成藥具備廣譜抗病毒的作用，甚至還有抗細(xì)菌的作用。但是還沒(méi)有針對(duì)新型冠狀病毒進(jìn)行正式臨床研究，這些中成藥只能起到調(diào)節(jié)體內(nèi)狀態(tài)的作用，對(duì)新型冠狀病毒并不具有針對(duì)性。
北京和平里醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師張驊稱，板藍(lán)根適用于治療風(fēng)熱感冒、病毒性感冒等熱性疾病的治療，有一定抗病毒效果，但是對(duì)新型冠狀病毒并沒(méi)有防治作用。
傳言2
服用抗生素或達(dá)菲、病毒靈等抗流感藥能預(yù)防“新冠”病毒
科學(xué)解讀：解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心主任藥師劉皈陽(yáng)指出，抗生素是治療細(xì)菌感染的，此次肺炎疫情的元兇是新型冠狀病毒2019-nCoV，服用抗生素不僅沒(méi)有預(yù)防和治療效果，反而可能容易產(chǎn)生藥物不良反應(yīng)甚至破壞腸道正常菌群，會(huì)使耐藥性問(wèn)題更加嚴(yán)重。
中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)院感染控制分會(huì)吳安華教授認(rèn)為，目前沒(méi)有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)表明治療流感藥物奧司他韋（達(dá)菲）、利巴韋林（病毒靈）等對(duì)于新型冠狀病毒感染有預(yù)防作用，其大劑量服用是有副作用的。特別是孕婦及哺乳期婦女、嚴(yán)重腎功能不全者一定要慎用此類藥物。
2月4日，中國(guó)工程院院士、國(guó)家衛(wèi)健委高級(jí)別專家組成員李蘭娟團(tuán)隊(duì)，在武漢證實(shí)阿比朵爾和達(dá)蘆那韋可顯著抑制新型冠狀病毒，李蘭娟建議，將這兩種藥物列入國(guó)家衛(wèi)健委《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案(試行第六版)》，而抗艾滋病藥物克力芝對(duì)治療新型冠狀病毒感染的肺炎效果不佳，且有毒副作用。李蘭娟院士團(tuán)隊(duì)成員、浙大一院副院長(zhǎng)陳作兵提醒，“阿比朵爾和達(dá)蘆那韋為處方藥，患者一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用?！?/p>
傳言3
大量服用VC可增強(qiáng)免疫力
真相：河北省新型冠狀病毒感染的肺炎救治專家組組長(zhǎng)閻錫新說(shuō)，維生素C是人體必不可少的微量元素，有助于人體免疫功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是維生素C本身并不能增強(qiáng)免疫力，也沒(méi)有抗病毒的作用。在很多情況下，尤其是疾病治療過(guò)程中，攝入維生素C通常只是輔助性質(zhì)的治療，一般補(bǔ)充 VC每日不應(yīng)超過(guò)1000毫克。另外，維生素C也不是補(bǔ)充的越多越好。體內(nèi)維生素C過(guò)量，有些人可能出現(xiàn)腹瀉、皮疹、泌尿系結(jié)石等中毒癥狀，嚴(yán)重的還有致命風(fēng)險(xiǎn)。正常情況下，合理膳食就能保證每日所需的維生素C，無(wú)需額外補(bǔ)充。
傳言4
喝乳鐵蛋白或多吃大蒜、辣椒等能抑制新型冠狀病毒
真相：中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所副研究員徐維盛指出，乳鐵蛋白是乳汁中的一種重要免疫蛋白，可幫助嬰幼兒抵抗細(xì)菌、病毒等有害微生物，同時(shí)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)造血功能。但其是否對(duì)新型冠狀病毒有作用目前暫無(wú)科學(xué)證據(jù)。
對(duì)于一些傳言稱多吃辣椒、香蕉、草莓、大蒜，喝茶、酒、陳皮水、大蒜水等可預(yù)防新型冠狀病毒肺炎，徐維盛說(shuō)，均衡飲食有助身體健康，但是說(shuō)某種特定食物可以抑制/防止新型冠狀病毒感染的肺炎，那都是謠言。
傳言5
每天用鹽水漱口可防“新冠”病毒
真相：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院官微指出：“我院鐘南山院士團(tuán)隊(duì)正式辟謠，鹽水漱口有利于清潔口腔和咽喉，對(duì)于咽喉炎有幫助。但是新型冠狀病毒侵犯的部位在呼吸道，漱口沒(méi)有辦法清潔呼吸道。其次，目前尚無(wú)任何研究結(jié)果提示鹽水對(duì)新型冠狀病毒有殺滅作用?！?/p>
傳言6
喝高度白酒、用75%的酒精+風(fēng)油精霧化吸入可殺死體內(nèi)病毒
真相：有傳言說(shuō)飲高度白酒可殺滅新型冠狀病毒，河北省新型冠狀病毒感染的肺炎救治專家組組長(zhǎng)閻錫新說(shuō)這是無(wú)稽之談，“人喝酒以后，酒精在氣道里面的含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以殺死病毒，所以不存在喝酒來(lái)預(yù)防或者治療新型冠狀病毒感染的可能性。相反，過(guò)量飲酒降低機(jī)體抵抗力，容易招致更嚴(yán)重的感染?！?/p>
中國(guó)工程院院士李蘭娟表示，75%的酒精就可以殺滅病毒，但這是對(duì)于有可能被污染物體的消毒，并不是在家里針對(duì)人全身噴灑消毒，用醫(yī)用酒精擦拭手機(jī)等物品和對(duì)雙手消毒即可。武漢市第六醫(yī)院急診科主任章希稱，霧化吸入75%的酒精+風(fēng)油精太危險(xiǎn)了，可能還沒(méi)殺死病毒，人就先倒下了。風(fēng)油精確實(shí)有緩解頭痛頭暈和提神醒腦的作用，但并不能預(yù)防新型冠狀病毒肺炎。
傳言7
免疫力好的人不用戴口罩，只有N95口罩才能隔絕病毒
真相：武漢協(xié)和醫(yī)院感染科醫(yī)生李偉教授表示，日常防護(hù)時(shí)，戴一般的外科口罩也很有效，普通醫(yī)用外科口罩即可阻擋絕大部分?jǐn)y帶病毒的飛沫。應(yīng)將口罩有顏色的那一面（通常是綠色、藍(lán)色或者粉紅色）朝外，白色或淺色的那一面朝內(nèi)。如果前往病毒量較多的地方，建議有條件的戴N95口罩，盡量選擇不帶呼吸閥的N95型口罩。
李偉強(qiáng)調(diào)，即使自己感覺(jué)免疫力很好，也需要戴口罩。因?yàn)楹芏嘈滦凸跔畈《靖腥菊邥?huì)有咳嗽咳痰、打噴嚏的表現(xiàn)，一旦吸入含有新型冠狀病毒的空氣飛沫，感染風(fēng)險(xiǎn)會(huì)特別高。此外，與人接觸時(shí)最好要保持1米以上距離。
傳言8
熱水洗澡、喝熱開(kāi)水、電吹風(fēng)吹手等可以殺死“新冠”病毒
真相：有傳言稱，調(diào)高空調(diào)溫度、蒸桑拿、曬太陽(yáng)、電吹風(fēng)對(duì)手吹、少量多次飲用60℃以上的熱開(kāi)水等，可殺滅新型冠狀病毒。研究表明新型冠狀病毒熱敏感，持續(xù)高溫（56攝氏度以上，需30分鐘）可以有效殺死病毒。但是，日常的空調(diào)、洗熱水澡、蒸桑拿等均達(dá)不到這個(gè)溫度。中國(guó)工程院院士李蘭娟表示，在家里洗（泡）熱水澡和高溫消毒是兩碼事，高溫消毒是專業(yè)的事情，跟在家里洗熱水澡不一樣。
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師、浙江省援助武漢新冠肺炎醫(yī)療總隊(duì)醫(yī)療隊(duì)長(zhǎng)喻成波稱，冠狀病毒的確對(duì)高溫敏感，但病毒進(jìn)入體內(nèi)就不是這么一回事了，用電吹風(fēng)強(qiáng)檔吹對(duì)體內(nèi)病毒并無(wú)效。而且，病毒侵害的是呼吸系統(tǒng)，熱水進(jìn)入的是消化道，喝太燙的水不僅不會(huì)消滅病毒，還極易造成燙傷。
傳言9
吸煙能阻擋新型冠狀病毒
真相：有傳言說(shuō)，煙油子覆蓋了肺細(xì)胞表面，相當(dāng)給每個(gè)細(xì)胞帶了一個(gè)納米級(jí)的口罩，可以阻擋病毒的附著和進(jìn)入。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院胸外科首席專家支修益教授表示，這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。有的老煙民抽煙時(shí)間長(zhǎng)，患有慢性氣管炎、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病，本身抵抗力就較差，肺部對(duì)外在的抗病毒能力更差，得任何疾病的幾率都要明顯高于非煙民。
科普類微信公眾號(hào)“果殼”也辟謠稱，吸煙不僅不能預(yù)防病毒感染，還會(huì)降低身體抵抗力；吸煙時(shí)，手會(huì)反復(fù)觸碰口鼻，病毒反而可能因此進(jìn)入身體；吸煙時(shí)不能帶口罩，會(huì)因此降低對(duì)自己的保護(hù)。
傳言10
用電熨斗熨燙或用微波爐加熱后口罩可重復(fù)使用
真相：浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師喻成波稱，醫(yī)用外科口罩在出廠前已消毒可直接佩戴。這種口罩只能一次性使用，不可重復(fù)使用。
丁香醫(yī)生團(tuán)隊(duì)辟謠，無(wú)論是用微波爐、電烤箱還是蒸鍋加熱口罩，一方面口罩內(nèi)部結(jié)構(gòu)會(huì)被破壞，口罩無(wú)法再次使用；另一方面，微波爐、電烤箱和蒸鍋由于處理了醫(yī)療垃圾可能被污染，也不能再繼續(xù)使用。
傳言11
熏艾草、熏醋可以給空氣消毒
真相：丁香醫(yī)生團(tuán)隊(duì)辟謠，尚無(wú)證據(jù)表明熏艾草對(duì)預(yù)防新型冠狀病毒感染有效，而且在密閉的室內(nèi)可能還會(huì)造成一氧化碳中毒。而食醋中的醋酸濃度太低，根本起不到殺滅病毒、為空氣消毒的作用。
傳言12
用現(xiàn)金容易感染病毒
真相：丁香醫(yī)生團(tuán)隊(duì)指出，無(wú)論何時(shí)接觸了現(xiàn)金后都要洗手?，F(xiàn)金確實(shí)會(huì)攜帶很多細(xì)菌、病毒等病原體，但并不是接觸了就一定會(huì)感染，因?yàn)椴《竞茈y在外部環(huán)境中長(zhǎng)期大量存活，除非是直接從患者手中接過(guò)的紙幣。只要注意勤洗手，不要用手直接揉眼睛、鼻子、嘴或拿東西吃，就沒(méi)有啥風(fēng)險(xiǎn)。
傳言13
穿帶毛領(lǐng)或絨線的衣服更容易吸附病毒
真相：有傳言稱，穿帶毛領(lǐng)或絨線的衣服外套更容易吸附病毒。呼吸與危重癥專家指出，這種說(shuō)法不對(duì)。病毒在衣服上存活的時(shí)間很短，短的幾分鐘，長(zhǎng)的幾個(gè)小時(shí)，一般越光滑的地方，病毒越容易存活。
傳言14
寵物感染“新冠”病毒會(huì)傳染給人
真相：世界衛(wèi)生組織指出，據(jù)目前資料顯示，還沒(méi)有任何證據(jù)可以證明貓狗等寵物會(huì)感染新型冠狀病毒。
最后，請(qǐng)記住國(guó)家衛(wèi)健委高級(jí)別專家組組長(zhǎng)鐘南山院士的話“新型冠狀病毒目前沒(méi)有特效藥，17年前的SARS也沒(méi)有特效藥?！笨傊?，疫情期間最有效的預(yù)防措施就是少出門(mén)，戴口罩，勤洗手，常通風(fēng)，多運(yùn)動(dòng)，少熬夜，不要盲目跟風(fēng)搶購(gòu)任何藥。（莫蘭）
]]>不少省級(jí)教育部門(mén)根據(jù)本地疫情發(fā)展?fàn)顩r和心理咨詢隊(duì)伍的實(shí)際情況，組建專門(mén)隊(duì)伍，開(kāi)通心理支持熱線和網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)服務(wù)。
我們?cè)撊绾卧u(píng)價(jià)自己的心理健康指數(shù)？不同人群該如何獲得心理支持？日前，記者采訪了剛剛出版的《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情下心理健康指導(dǎo)手冊(cè)》一書(shū)編委會(huì)主任、陜西師范大學(xué)校長(zhǎng)、中國(guó)心理學(xué)會(huì)原理事長(zhǎng)游旭群教授。
記者：當(dāng)意外來(lái)臨，焦慮、恐慌是人們最主要的情緒問(wèn)題。疫情對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生的心理影響到底有哪些？我們?nèi)绾卧u(píng)價(jià)自己的心理健康指數(shù)？
游旭群：總體來(lái)看，作為一種壓力事件，疫情給我們?cè)斐傻男睦碛绊懼饕憩F(xiàn)在認(rèn)知、情緒與行為三個(gè)方面。比如大家這兩天會(huì)特別關(guān)心疫情相關(guān)信息，信息不夠明確時(shí)會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知沖突、無(wú)所適從、注意力難以集中等，都屬于認(rèn)知上的變化；同時(shí)，情緒上容易緊張、恐懼、擔(dān)憂、責(zé)備，甚至是抑郁和憤怒；從行為方面來(lái)看，大家的生活節(jié)奏也會(huì)出現(xiàn)很大變化，出行受限、社交減少等。應(yīng)當(dāng)注意的是，這幾個(gè)方面是相互聯(lián)系、相互影響的，比如恐懼會(huì)加劇我們對(duì)疫情的非理性認(rèn)知，生活節(jié)奏的變化又會(huì)加劇情緒的緊張感等。
受疫情影響程度不同的群體，比如重癥患者和普通民眾，他們?cè)谛睦矸磻?yīng)上必然存在差異。對(duì)于重度應(yīng)激反應(yīng)，我們可以借助專業(yè)的心理測(cè)評(píng)手段和診斷技術(shù)進(jìn)行評(píng)估和治療。對(duì)普通人群來(lái)講，應(yīng)激反應(yīng)比較微弱，并未達(dá)到臨床標(biāo)準(zhǔn)，在自我心理健康評(píng)估時(shí)，可以依據(jù)下面幾個(gè)基本原則：一是生理活動(dòng)正常，關(guān)注自己睡眠、飲食是否規(guī)律、免疫力是否下降等；二是情緒反應(yīng)適度，是否存在過(guò)度焦慮、持續(xù)抑郁、易激惹等現(xiàn)象；三是社會(huì)功能良好，是否存在自我封閉、回避社交、興趣減退等現(xiàn)象。通常來(lái)講，只要這幾個(gè)方面沒(méi)有明顯的變化，就無(wú)須過(guò)度關(guān)注和緊張。
記者：最急需心理援助的是哪部分人群？又該如何獲得心理支持？普通人可以不必太在意嗎？
游旭群：我認(rèn)為，目前最需要心理援助的有兩個(gè)群體：一是確診感染的重癥患者及其親人，二是在救治一線奮戰(zhàn)的醫(yī)護(hù)人員。這兩個(gè)群體面臨的壓力最大，最需要相應(yīng)的心理支持。
一般來(lái)說(shuō)，可從兩個(gè)層面獲取心理支持：一是個(gè)人層面，也就是通過(guò)個(gè)人努力、充分調(diào)動(dòng)個(gè)人資源進(jìn)行自我支持和維護(hù)，從認(rèn)知、情緒和行為三個(gè)方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
認(rèn)知策略就是客觀評(píng)價(jià)壓力事件，同時(shí)重新評(píng)估自己應(yīng)對(duì)壓力的方式。也就是說(shuō)，不要夸大或者歪曲事件的危險(xiǎn)性，把疫情比作世界末日、認(rèn)為所有地方都有病毒感染等等，就屬于非理性認(rèn)知；同時(shí)，要積極反思自己的焦慮和恐懼究竟來(lái)源于哪些方面，是不停地刷手機(jī)？消極思維太多？還是防護(hù)措施不到位？反思之后，嘗試采用新的方式來(lái)管理壓力，提高自己的控制感和效能感。
情緒策略就是通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法舒緩情緒上的緊張感，有效減壓，比如通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、從事自己喜愛(ài)的活動(dòng)、向朋友傾訴，甚至是大哭一場(chǎng)等方式來(lái)宣泄自己的負(fù)面情緒。
行為策略就是通過(guò)一些行為放松技術(shù)來(lái)自我調(diào)節(jié)，比如腹式呼吸、冥想、正念、肌肉放松、積極想象、運(yùn)動(dòng)等，也非常有助于緩解壓力。
獲取心理支持的第二個(gè)層面就是社會(huì)層面。人是社會(huì)動(dòng)物，生活在各種各樣的人際圈中，有效利用來(lái)自他人、群體和組織的社會(huì)支持是應(yīng)對(duì)壓力的重要途徑。通過(guò)專業(yè)團(tuán)體獲得更多可靠的信息支持，通過(guò)家庭、親人、朋友獲得更多的情感支持，通過(guò)政府部門(mén)、所在社區(qū)、工作單位等獲得更多的組織支持，都是行之有效的方法。（記者 靳曉燕 柴如瑾）
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