10月20 秋冬防血管堵塞：讀懂警報(bào)信號，做好10件護(hù)血管事

秋風(fēng)漸緊，秋雨帶涼，不少人會發(fā)現(xiàn)：原本控制穩(wěn)定的血壓悄悄升高，偶爾還伴著胸悶、頭暈 —— 這可不是單純的 “換季不適”，很可能是血管在發(fā)出 “堵塞預(yù)警”。一旦疏忽，血栓可能悄然形成，誘發(fā)心梗、腦梗等危險(xiǎn)問題。為什么秋冬季節(jié)血管格外 “脆弱”？如何捕捉身體的求救信號，又該如何守護(hù)血管健康？看完這篇你就懂了。? 一、秋冬血管為啥 “愛堵車”？3 個(gè)誘因要警惕? 血管堵塞本是個(gè)緩慢過程，早期可能毫無癥狀，但到了秋冬，多種因素疊加，風(fēng)險(xiǎn)會顯著升高。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院血管中心副主任醫(yī)師馬文韜指出，血栓可能發(fā)生在動脈、靜脈系統(tǒng)的任何部位，但心臟、大腦、下肢這三處血管最容易 “亮紅燈”（分別對應(yīng)心梗、腦梗、下肢靜脈血栓栓塞癥）。而秋冬季節(jié)，這三類問題高發(fā)，離不開以下 3 個(gè)關(guān)鍵原因：? 1. 寒冷刺激：讓血管 “緊繃”? 氣溫下降時(shí)，尤其是寒冷空氣直接刺激，會讓血管本能收縮 —— 這會直接增加心臟泵血負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，還可能加重血管阻塞，讓心腦血管疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)飆升。? 2. 高熱量飲食：給血管 “添負(fù)擔(dān)”? 天涼后，人們偏愛火鍋、燉菜等溫?zé)崾澄?，不知不覺會攝入更多油脂、熱量。這些多余的熱量會轉(zhuǎn)化為膽固醇、血脂，沉積在血管壁上，慢慢增厚血管、縮小管腔，進(jìn)一步增加堵塞風(fēng)險(xiǎn)。? 3. 情緒波動：讓血管 “受沖擊”? 秋冬晝短夜長，日照減少，容易讓人情緒低落、煩躁，甚至出現(xiàn) “季節(jié)性情緒失調(diào)”。而情緒大幅波動會直接導(dǎo)致血壓驟升驟降，對本就脆弱的血管造成沖擊，成為心腦血管意外的 “導(dǎo)火索”。? 二、血管堵塞前，身體會發(fā) 3 類 “警報(bào)”? 當(dāng)血管開始堵塞時(shí)，身體不會毫無反應(yīng)，不同部位的堵塞，會發(fā)出不同的 “求救信號”，一定要警惕：? 1. 心臟血管堵：胸痛、背痛可能 “串著疼”? 心臟血管堵塞即冠心病，最典型的癥狀是 “穩(wěn)定型心絞痛”—— 比如活動后胸痛，休息一會兒就能緩解，持續(xù)時(shí)間通常不超過 20 分鐘（若超過 20 分鐘，需警惕心梗）。但要注意，疼痛可能 “放射”：除了胸口，前胸后背、左肩左臂，甚至下頜牙齒都可能跟著疼，出現(xiàn)這些癥狀要及時(shí)就醫(yī)排查。? 2. 大腦血管堵：頭暈、眼前發(fā)黑要重視? 腦梗早期信號很容易被忽視，比如頻繁頭暈頭痛、總覺得沒力氣想睡覺、突然眼前發(fā)黑（幾秒鐘后恢復(fù)）、走路像 “踩棉花”、說話突然卡頓（一過性失語）、記憶力突然下降、看東西模糊。出現(xiàn)其中任何一種，都要盡快檢查，避免延誤治療。? 3. 下肢血管堵：腿腫、疼別不當(dāng)回事? 下肢血管堵塞最明顯的信號是 “不對稱”：如果兩條腿明顯粗細(xì)不一樣，單側(cè)腿腫、按壓有痛感，大概率是靜脈血栓。此外，下肢還可能因供血不足出現(xiàn)麻木、發(fā)涼、走路時(shí)腿疼（休息后緩解）。更危險(xiǎn)的是，若血栓脫落隨血液流到肺部，會引發(fā)肺栓塞，出現(xiàn)胸痛、咳血、胸悶等癥狀，這是可能危及生命的急癥，必須立即就醫(yī)。? 三、做好 10 件事，給血管 “通暢通”? 秋冬護(hù)血管，不用復(fù)雜手段，做好這 10 件日常小事，就能有效降低堵塞風(fēng)險(xiǎn)：? 1. 吃夠高纖食物：給血管 “清道夫”? 膳食纖維能降低血清膽固醇，像粗雜糧、米糠麥麩、干豆類、海帶，以及洋蔥、大蒜、香菇、芹菜等蔬菜，都是血管的...