09月24 秋季健康防護(hù)指南：讀懂氣候影響，遠(yuǎn)離高發(fā)疾病

?入秋后氣溫轉(zhuǎn)涼、環(huán)境變化，人體適應(yīng)能力易受挑戰(zhàn)，成為呼吸道、消化道等疾病的高發(fā)期。想要安穩(wěn)度秋，先從了解秋季氣候與疾病的關(guān)聯(lián)開始，再針對(duì)性做好防護(hù)，才能為健康筑起 “防火墻”。? 一、為何秋季易遭病毒 “偷襲”？氣候特點(diǎn)是關(guān)鍵? 秋季的三大氣候特征，恰好為病毒傳播和疾病發(fā)作創(chuàng)造了條件，需重點(diǎn)關(guān)注：? 氣溫驟降，呼吸道防線變?nèi)酰呵锛緯円箿夭畛＿_(dá) 10℃以上，人體血管需頻繁 “收縮 - 擴(kuò)張” 調(diào)節(jié)體溫，這會(huì)讓呼吸道黏膜處于 “應(yīng)激狀態(tài)”，防御病毒的能力明顯下降。比如流感病毒，在 10℃以下的低溫環(huán)境中存活時(shí)間可延長至數(shù)天，通過飛沫、接觸傳播的效率大幅提升，這也是秋季流感高發(fā)的重要原因。? 空氣干燥，病毒易 “飄著傳播”：秋季空氣濕度多低于 50%，呼吸道黏膜會(huì)因水分快速流失變得干燥脆弱，像失去 “保護(hù)罩” 一樣容易被病毒侵入。同時(shí)，干燥環(huán)境讓病毒顆粒更易懸浮在空氣中，人在室內(nèi)外活動(dòng)時(shí)，吸入含病毒顆粒的概率會(huì)顯著增加。? 免疫力 “換季滑坡”：夏季高溫消耗大，人體免疫力本就處于 “恢復(fù)期”，而秋季日照時(shí)間縮短，維生素 D 合成減少（維生素 D 對(duì)免疫細(xì)胞識(shí)別病原體至關(guān)重要），雙重作用下，免疫系統(tǒng)對(duì)病毒的 “識(shí)別力” 和 “戰(zhàn)斗力” 都會(huì)減弱，更易被疾病找上門。? 二、秋季這 4 類疾病最高發(fā)，癥狀對(duì)照早識(shí)別? 不同系統(tǒng)的疾病在秋季各有特點(diǎn)，學(xué)會(huì)區(qū)分癥狀，才能及時(shí)應(yīng)對(duì)：? （一）呼吸道疾?。嚎人?、發(fā)熱要警惕? 流感：由流感病毒引起，癥狀來得急且重 —— 多突發(fā)高熱（39℃-40℃），伴頭痛、全身肌肉酸痛、乏力，兒童還可能出現(xiàn)嘔吐、腹瀉，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)肺炎。? 普通感冒：癥狀較溫和，以鼻塞、流涕、喉嚨干痛為主，一般無高熱，一周左右可自愈，但傳染性強(qiáng)，易在家庭、辦公室傳播。? 過敏性鼻炎：秋季花粉（如豚草、蒿屬花粉）、塵螨增多，易誘發(fā)鼻癢、陣發(fā)性打噴嚏（一次可打 5-10 個(gè)）、清水樣鼻涕，無發(fā)熱癥狀，可與普通感冒區(qū)分；若不及時(shí)緩解，可能誘發(fā)哮喘。? 支氣管炎 / 肺炎：初期多為干咳，后期可能出現(xiàn)咳痰（白色或黃色膿痰）、胸悶，嚴(yán)重時(shí)會(huì)呼吸困難；嬰幼兒、老人易發(fā)展為肺炎，需及時(shí)就醫(yī)。? （二）消化道疾?。簢I吐、腹瀉別忽視? 輪狀病毒腹瀉：5 歲以下兒童高發(fā)，初期會(huì)嘔吐，隨后出現(xiàn)水樣便（每天可達(dá) 5-10 次），易導(dǎo)致脫水，表現(xiàn)為 “尿量減少、口唇干燥”，需及時(shí)補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽。? 諾如病毒感染：傳染性極強(qiáng)，成人多以嘔吐為主，兒童多腹瀉，常在學(xué)校、幼兒園、養(yǎng)老院等集體單位暴發(fā)，確診后需居家隔離，避免交叉感染。? ...