今天春分，天氣晴好，氣溫下降

昨天，太陽熱情不減，把光芒盡情灑向省城大地，照在人們身上，開始感覺暖暖的，中午時分就有些熱乎乎了。為了躲避艷陽，許多市民戴起了帽子、太陽鏡等。

那么，省會昨天的氣溫到底是多少呢？根據(jù)石市氣象臺監(jiān)測，當天，省會最高氣溫來到了20.6℃，溫暖繼續(xù)陪伴著大家。

春分二字中，春者，春天也；而分者，則具有兩層含義，第一層含義是平分白天和黑夜，也就是這天的白天和夜晚一樣長；第二層含義是以立春到立夏為春季，春分正值三個月的中間，平分了春季，故有“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”之說。

此時節(jié)，春江暖，煙柳綠，桃花紅，梨花白，鶯婉轉，燕紛飛，滿滿春色，一派生機。九九歌中的“九九加一九，耕牛遍地走”指的就是春分時節(jié)。

然而，對于省會來說，今天，隨著冷空氣的入侵，雖然天氣晴好，但氣溫明顯下降，預計最高氣溫16℃。明天是晴間多云的天氣，最高氣溫17℃。

早睡早起，最好晚上11點以前睡覺

春分這個節(jié)氣的特點是陰陽平衡，所以我們在養(yǎng)生方面也要順應它。春分時節(jié)，大家應通過飲食、起居、運動等調整人體自身的陰陽平衡，達到身體內外的陰陽平衡，在整體上保持一種相對平靜、平衡的狀態(tài)。

在飲食方面，高宇認為也要陰陽平衡，根據(jù)自己的實際情況，選擇能夠保持機體功能協(xié)調平衡的食物。要禁忌偏熱、偏寒的食物，要保持寒熱均衡。中醫(yī)認為，春分養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝，因為春季與五臟的肝相應，是肝氣升發(fā)之時，但要注意防止肝氣太過，如果肝的木氣太過會對脾土造成過度克制，所以這是要適當收斂肝氣，但又不能太過，要掌握火候。藥王孫思邈提出：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，就是要少吃酸味，多吃甜味，當然這不能簡單地理解為少吃梅，多吃糖。酸味入肝，主要起到收斂的作用，而甘味入脾，能補脾氣。因此，他建議大家以清淡為主，宜甘少酸，可以多吃些甘平補脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃時令蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣?！斑€可以吃些滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，以及櫻桃、草莓等水果。”高宇說，但諸如羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

春分時節(jié)，要早睡早起，保證6-8小時睡眠。晚上11點以前睡覺是非常必要的。如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞，但時間最好別超過半個小時。

進入春分時節(jié)，萬物生長茂盛，機體的功能也開始增強。因此，高宇建議大家適當鍛煉，“每天至少30分鐘，可以散步、慢跑、打太極拳等?！备哂钫f，這樣不僅能活動筋骨，還會起到運動排毒的效果。

春季對應肝臟，肝的生理特性為“喜條達而惡抑郁”?！饵S帝內經(jīng)》說“怒傷肝。所以，建議大家一定要保持心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，做到心平氣和，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲。

雖然天氣日漸暖和，但晝夜溫差較大，而且天氣多變，對此，高宇提醒大家，根據(jù)氣候變化和個人體質注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部保暖。

外出踏青需防過敏

微風陣陣拂碧水，年復一年芳草綠。春天到了，城里鄉(xiāng)下，家家戶戶，老老小小，也趕趟兒似的，一個個都出來了，在景區(qū)里、公園里、街道上，曬著太陽、賞著美景、聞著花香，共同追尋春天的氣息。然而，并不是所有人都能走出家門，感受春季的浪漫與美好。因為，春天雖美，卻也有他們害怕的東西，比如花粉、昆蟲、紫外線等等，這些會讓容易過敏的人痛苦不堪。那么，敏感人群應如何做好防護，避免傷害呢？

戶外過敏原的種類包括花粉、昆蟲、真菌、紫外線等。造成過敏的主要是風媒花花粉，它們的花粉顆粒微小，在空氣中隨風飄散，從而接觸人體，引發(fā)對其過敏的人過敏發(fā)作。春季飄散的有榆、楊、柳、懸鈴木、白蠟、構樹、槭樹、樺樹等等。

春季氣候溫和，有利于真菌滋生。它們的菌絲、孢子以及菌絲碎片都易于在空氣中飄散。所有真菌都可能是致敏原。引起過敏的昆蟲種類也相當廣泛。常見的蜇刺類昆蟲包括蜜蜂、胡蜂、黃胡蜂、馬蜂及切葉蟻；叮咬類昆蟲有臭蟲、蚤和蚊、蚋、白蛉和牛虻等。

紫外線也是過敏原。紫外線引發(fā)的過敏即所謂的“光敏性皮炎”，典型癥狀是暴曬陽光后，前臂以及低領部位等暴露部位會長很癢的小顆粒。

那么，敏感人群應該怎么做才能防治過敏呢？李曉鸞認為，過敏是可防可治的，關鍵在于“早”：早認識、早診斷、早干預、早治療，多管齊下，可收到最佳效果。

由于過敏是針對性的，因此首先要進行過敏原診斷，然后根據(jù)相應致病的過敏原做出相應的干預及防治措施，患者除了接受專科醫(yī)生給予的免疫治療、傳統(tǒng)藥物治療等治療措施，更重要的是要積極參與自我管理，定期復診并管理好自己的衣食住行。

有皮膚過敏表現(xiàn)的朋友，穿寬松、全棉衣物，盡量不選毛織物、化纖物，選用中性溫和洗滌劑洗滌，避免刺激性的化學物（比如香水等），不濃妝艷抹，做好皮膚的日常護理，不要過分使用去油脂性強的沐浴品等，還要注意防曬。

花粉過敏的朋友，花粉飄散期要在白天關閉門窗，可使用空氣過濾器?；ǚ埏h散期，花粉過敏的朋友最好是待在家里，盡量避免外出。非出門不可的話，請戴上口罩、眼罩等防護品，使用花粉阻隔劑，回到家后洗澡或洗頭，以去除頭發(fā)和皮膚上的過敏原，隨身攜帶足夠的抗過敏藥物。

如果出現(xiàn)皮膚紅腫瘙癢等一系列過敏癥狀，要到醫(yī)院專科就醫(yī)，由?？漆t(yī)生進行診斷和治療，避免病情加重。如發(fā)生慢性咳嗽伴咳痰或氣短、發(fā)作性喘憋及胸痛均需盡快就醫(yī)。

春分到了，可以嘗試“豎雞蛋”

“春分到，蛋兒俏。”說起春分的民俗，“豎雞蛋”必須位列榜首。春分這天，選一個光滑勻稱、沒有冷藏或煮熟過的新鮮雞蛋，輕手輕腳在桌上把大頭朝下地豎起來?！按悍帧绷⒌暗膫鹘y(tǒng)起源于4000年前，當時是為了慶祝春天的來臨，如今這一中國習俗已成為“世界游戲”。

吃春菜。春菜是一種野莧菜。逢春分這天，全村人都去采摘春菜。采回的春菜一般與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。人們祈求家宅安寧，身壯力健。

送春牛。春分時，也有挨家挨戶送春牛圖的。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些春耕和吉祥不違農(nóng)時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。

粘雀子嘴。有的人家會煮上一些湯圓食用，然后再煮上不包餡的湯圓放在田邊地頭，美其名曰“粘雀子嘴”，防止它們破壞莊稼。

春分養(yǎng)生，2件事要知道！

春分的“分”表示“平分”的意思，春分不僅平分了春季，而且還平分了晝夜，全球各地在這天晝夜幾乎等長，各為12小時。春分，也是一年里最“中正”的節(jié)氣，陰陽平衡，也是一年中調養(yǎng)身體的好時機！

春分正是“養(yǎng)肝健脾，調和陰陽”，未病先防好時機。

1.要注意陰陽平衡

春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/p>

人們在此時應該順應節(jié)氣養(yǎng)生，做到慎起居、避風寒、調飲食、適運動等，以保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。

2.“養(yǎng)肝為先”，飲食注意健脾和潤肺

江蘇省腫瘤醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任王卉2023年在接受我蘇網(wǎng)采訪時介紹，春季養(yǎng)生要“養(yǎng)肝為先”。對于春季養(yǎng)生來說，飲食調養(yǎng)的作用舉足輕重，建議選擇助正氣和補元氣的食物，按照現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀點，就是要選擇富含優(yōu)質蛋白質類食物，如魚類、禽類、豆制品、蛋類等等。春季還可以適當選擇一些甘味食物，利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，如大棗、山藥等，甘甜可口，在養(yǎng)肝的同時還能補益脾胃。

此外，春季天氣干燥，氣溫變化不定，再加上過敏原增多，肺部易受外邪侵襲，不少人容易上火，常出現(xiàn)舌苔黃膩、口苦咽干等情況。這個時節(jié)養(yǎng)生，在注重“養(yǎng)肝”的同時還要注意“潤肺”，在均衡飲食的基礎上合理搭配梨、百合、銀耳等滋陰潤肺的食材。

春分時節(jié)，身體最易出現(xiàn)這些問題

1.睡眠差、困倦

春分后開始晝長夜短，天氣回暖，不少人變得慵懶，出現(xiàn)春困、睡眠差的現(xiàn)象。

“在這個時期就醫(yī)的失眠患者依然很多?！蹦戏结t(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院副院長彭康接受廣州日報采訪時解釋，春分、秋分、夏至、冬至是許多疾病發(fā)作的季節(jié)，中醫(yī)稱之為“二至病”和“二分病”。在季節(jié)變化的節(jié)點，日照、氣候變化會影響人體內分泌代謝，一些體弱或有基礎疾病的人尤其敏感，也更容易誘發(fā)或加重睡眠障礙。

2.血壓易波動

中國工程院院士張伯禮在天津中醫(yī)藥大學官方微信公眾號提醒，春暖乍寒，血壓易波動，容易誘發(fā)心絞痛、中風等病癥，故心腦血管病患者不應盲目停藥或減藥。

3.腹瀉腹痛

中醫(yī)認為，春天脾胃比較弱，平素脾虛、舌苔白、容易腹瀉、更易受外邪，易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。

4.傳染病多發(fā)

北方乍暖還寒的春天是傳染性疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是一些傳染病，如流感、諾如病毒感染、腮腺炎、水痘等。

5.花粉過敏

咳嗽、鼻塞、眼睛癢……不少人進入春季開始出現(xiàn)過敏癥狀。據(jù)“氣象北京”花粉監(jiān)測預報小程序數(shù)據(jù)顯示，北京3月中下旬迎花粉高峰期。

6.情緒不穩(wěn)定

張伯禮院士在該院微信公眾號刊文介紹，春分后白晝增長，人們活動增加，易有春困的感覺，加之人體陽氣隨著自然界的升發(fā)而波動，影響肝氣的條達暢快，易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，也就是春躁。

春分養(yǎng)生，這5件事別做！

1.不要熬夜

春季養(yǎng)肝正當時。每日23時至凌晨3時是肝經(jīng)當令之時，“人臥則血歸肝”，在此時段進入睡眠有利于肝經(jīng)休養(yǎng)，從而維持正常生理功能。

每日熬夜，錯過養(yǎng)肝最佳時段，久而久之則易傷肝，造成肝血虛、肝陽偏亢等病理證候，從而導致高血壓、睡眠障礙等疾病發(fā)生。

2.不要久用眼

張楊醫(yī)生刊文提醒，“肝開竅于目”，長時間注視電子設備會造成視疲勞，出現(xiàn)視物模糊、兩目酸痛，久而久之也會影響到肝，故而養(yǎng)肝提倡注意用眼衛(wèi)生，避免久視。

3.不要太早換衣

春分氣候多變，溫差較大，要順應氣候宜適度“春捂”，脫衣要“遞減”。

北方的春季，乍暖還寒，雖然氣溫明顯上升，但日夜溫差大，又時常有“倒春寒”，人體在冬季時陽氣處于封藏狀態(tài)，相對來說處于最低水平，人體陽氣還不足以抵御外來邪氣，過早脫掉棉衣，“正不勝邪”導致風寒之邪乘虛而入，侵入人體引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘、骨關節(jié)病、面癱等疾病。

4.不要大補

春季膳食要注意寒熱均衡，禁忌大熱大寒，不宜食用大補的湯品，飲食宜清淡。

春季肝氣過旺，肝木易克脾土。若春天養(yǎng)生不當，容易損傷脾胃。醫(yī)圣孫思邈道：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/p>

所以，春日應適當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、黑米、小米、山藥、蓮子等，能增強肝脾功能，保持臟腑的陰陽氣血平衡。其中豆類、黑米等富含維生素B族，可驅“春困”。

同時，我們也要多吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、春筍、菠菜、香椿等，得時令之氣，可增強人體免疫力。

5.不要生氣

肝喜疏泄惡抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯而導致納差、口苦、腹脹、失眠等不適。因此，春分時節(jié)要做到心平氣和，保持輕松、樂觀的情緒，以安神養(yǎng)氣，切忌情緒劇烈波動，保持與該時節(jié)的“陰陽平衡”特點相應。

春分如何順應時節(jié)養(yǎng)生？

春分節(jié)氣養(yǎng)生要點

春分后氣溫多變，溫度與濕度往往相差很大，會導致人體的陰陽氣血平衡失調。體弱者容易生病，舊病者容易復發(fā)。如高血壓、心臟病、眩暈、失眠等均是此時的多發(fā)病。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，春分時節(jié)無論在精神、飲食、起居等方面的調節(jié)，還是在自我保健和藥物的使用上都需要注意以下幾點：

乍暖還寒，需春捂

“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”說的就是“春捂”了。春分時節(jié)乍暖還寒，氣候多變，溫差較大，人們常常不能適應這種變化，氣溫回升即減衣，而氣溫忽降，衣服還未加上，這樣易使陽氣受遏，亦易患上感冒、支氣管炎、急性胃腸炎等疾病，特別是年老體弱，素有呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病的病人，此時更容易復發(fā)。因此，要順應氣候宜適度“春捂”。春捂主要是對首、足兩頭保暖，此外還講究“上薄下厚”，因為心臟在上身，所以下肢的血液循環(huán)比上半部分差，褲子要穿厚一點。那么，什么時候特別需要“春捂”呢？氣溫在攝氏15度以下的時候，還有日夜溫差在8度以上的時候。

早睡早起，去春困

春天時節(jié)，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是人們常說的“春困”。這是一種正常的季節(jié)性變化時出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。因此，欲去春困，建議保證充足睡眠時間，早睡早起。成年人必須每天保證8小時左右的睡眠，兒童和青少年則每天應該有9小時的睡眠?！按豪醉懀f物長”，春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規(guī)律。

心平氣和，調情緒

中醫(yī)學認為，肝主升、主動，喜條達而惡抑郁，故稱之為“剛臟”，在五行中屬木，為陰中之陽，與春氣相通應。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致口苦、納差、腹瀉、失眠等不適。

因此，春分時節(jié)要做到心平氣和，保持輕松、愉悅的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與該時節(jié)的“陰陽平衡”特點相應。春分時節(jié)，春光明媚，鶯飛草長，此時是郊游踏青的好時節(jié)，可在風和日麗的時候與好友結伴郊游，多曬太陽，以利于肝氣的疏泄。

省酸增甘，養(yǎng)脾氣

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。意思是春季宜少吃酸食，適當進食甜食。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。同時，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上此時當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。

春分節(jié)氣藥膳食譜

淮山茯苓粥

【功效】健脾養(yǎng)胃祛濕。

【材料】淮山20克，茯苓15克，粳米200克，大棗（去核）6枚。

【做法】把材料洗干凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調味即可。此為2～3人分量。

五指毛桃枸杞烏雞湯

【材料】五指毛桃50克，烏雞250克，豬瘦肉150克，枸杞子20克。

【功效】補氣健脾，滋補肝腎。

【做法】烏雞切塊洗凈，焯水。將所有材料放入砂鍋，加適量清水，武火煮開，改為文火煮60分鐘，調味即可。此為2～3人分量。

3月20日是春分日。春分這天不但是春季的中間點，也是南北半球晝夜平分的時間點，白天和黑夜一樣長。中醫(yī)學認為，對應天時，此時人體養(yǎng)生也講究氣血平衡，遵循“以平為期”的原則。3月21日是世界睡眠日。春分時節(jié)為何要關注睡眠？聽聽專家怎么說——

《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。”《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/p>

此外，春分還是伊朗、土耳其、阿富汗、烏茲別克斯坦等國的新年，有著3000年的歷史。

史書記載

在天文學上，把黃經(jīng)0°稱為春分點，全球通用。關于春分點的記載，可以追溯到公元前18-20世紀。

據(jù)中國文獻記載，春分點的確定，始于商代（約在公元前18一20世紀）。古代的春分分為三候：“一候玄烏至，二候雷始發(fā)聲，三候始電?！北闶钦f春分日后，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷并發(fā)出閃電。

春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。

氣候特點

春分節(jié)氣，東亞大槽明顯減弱，西風帶槽脊活動明顯增多，蒙古到東北地區(qū)常有低壓活動和氣旋發(fā)展，低壓移動引導冷空氣南下，北方地區(qū)多大風和揚沙天氣。當長波槽東移，受冷暖氣團交匯影響，會出現(xiàn)連續(xù)陰雨和倒春寒天氣。

此時，在我國的西北大部、華北北部和東北地區(qū)還處在冬去春來的過渡階段，晴日多風，乍暖還寒。根據(jù)近幾年對沙塵天氣的統(tǒng)計，4月最多，3月次之，春分15天，正處在3月底到4月初，在這些地區(qū)，大風卷起的揚沙、高空飄來的浮塵，頗受關注。

此外，春分時期，當有冷空氣連續(xù)入侵我國南方，會出現(xiàn)溫度持續(xù)偏低的春寒天氣，此時，再有相伴的連陰雨，對農(nóng)作物會有很大的影響。當日平均氣溫下降到10～12℃以下（各個地區(qū)標準不很一致），時間連續(xù)5-7天以上，就有可能造成水稻嚴重爛秧。

春分時節(jié)，除了全年皆冬的高寒山區(qū)和北緯45°以北的地區(qū)外，全國各地日平均氣溫均穩(wěn)定上升，嚴寒已經(jīng)逝去，氣溫回升較快，尤其是華北地區(qū)和黃淮平原，日平均氣溫幾乎與多雨的沿江江南地區(qū)同時升達10℃以上而進入明媚的春季。

春分養(yǎng)生

春分養(yǎng)生總原則：“春分風不小，要防痛深擾”。

第一，春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹泄。第二，舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發(fā)涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

春分節(jié)氣時人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發(fā)非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調、痔瘡及過敏性疾病等。膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。這段時期也不適飲用過肥膩的湯品。

春分時節(jié)前后，應該去登山、踏青，以利于春陽萌生勃發(fā)。運動應采取有助于陽氣升發(fā)、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊游、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。

春分習俗

立春蛋

春分立蛋是我國民間的一個傳統(tǒng)。

據(jù)史料記載，“春分”立蛋的傳統(tǒng)起源于4000年前的中國，以慶祝春天的來臨。在春分的那一天，人們選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。

春分成了豎蛋游戲的最佳時光，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。豎立起來的蛋兒好不風光。

吃春菜

昔日四邑(現(xiàn)在加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個不成節(jié)的習俗，叫做“春分吃春菜”。

“春菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。采回的春菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！?/p>

一年自春，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。

送春牛

古代春分時，出現(xiàn)挨家送春牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名日春牛圖。

送圖者都是些民間善言唱者，主要說些春耕和吉祥不違農(nóng)時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得。主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻且動聽。俗稱說春，說春人便叫春官。

放風箏

春分期間還是孩子們放風箏的好時候。尤其是春分當天。甚至大人們也參與。

風箏類別有王字風箏，鰱魚風箏，瞇蛾風箏，雷公蟲風箏，月兒光風箏，其大者有兩米高，小的也有二、三尺。市場上有賣風箏的，多比較小，適宜于小孩子們玩耍，而大多數(shù)還是自己糊的，較大，放時還要相互競爭看哪個的放得高。

春祭

二月春分，開始掃墓祭祖，也叫春祭。

掃墓前先要在祠堂舉行隆重的祭祖儀式，殺豬、宰羊，請鼓手吹奏，由禮生念祭文，帶引行三獻禮。春分掃墓開始時，首先掃祭開基祖和遠祖墳墓，全族和全村都要出動，規(guī)模很大，隊伍往往達幾百甚至上千人。開基祖和遠祖墓掃完之后，然后分房掃祭各房祖先墳墓，最后各家掃祭家庭私墓。

大部分客家地區(qū)春季祭祖掃墓，都從春分或更早一些時候開始，最遲清明要掃完。各地有一種說法，謂清明后墓門就關閉，祖先英靈就受用不到了。

“二月驚蟄又春分，種樹施肥耕地深?！碧煳膶W上規(guī)定，春分為北半球春季之始。歐陽修有一闋優(yōu)美的《踏莎行》：“雨霽風光，春分天氣。千花百卉爭明媚。畫梁新燕一雙雙，玉籠鸚鵡愁孤睡。薜荔依墻，莓苔滿地。青樓幾處歌聲麗。驀然舊事心上來，無言斂皺眉山翠?！边@句“千花百卉爭明媚”，道盡了春分時節(jié)萬物復蘇的欣榮景象。這種感受，具有北方生活經(jīng)驗的人體會當尤深一些。在我生活過的齊齊哈爾，每逢此時，便是樹木的顏色也幾乎一天呈現(xiàn)出一種不同的綠，令人在愉悅的同時生出期待。然而，永叔先生緣何大煞風景地“驀然舊事心上來”？需要研究該詞的寫作背景才能得出答案了。

為什么叫春分？《月令七十二候集解》云：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義?！本褪钦f，如果將春夏秋冬細化的話，可以各自三分。春，分孟春、仲春、季春；秋，分孟秋、仲秋、季秋。每一分為一個月，共90天。春分、秋分正是春季、秋季90天的中分點，因此得名。用董仲舒《春秋繁露·陰陽出入上下》的說法：“仲春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！蹦敲?，夏，也分孟夏、仲夏、季夏；冬，也分孟冬、仲冬、季冬，為什么卻沒有夏分和冬分呢？同樣是個饒有趣味的話題，《集解》之“夏冬不言分者，蓋天地閑二氣而已”，過于簡略，不解何意。

古代春分有一個重要習俗：祭日。與之相對應的，是秋分祭月?！抖Y記·祭義》有“祭日于壇，祭月于坎”，孔穎達疏曰：“祭日于壇謂春分也，祭月于坎謂秋分也?！庇们宄藰s陛的說法：“春分祭日，秋分祭月，乃國之大典，士民不得擅祀?！鄙渺?，屬于僭越。作為全國文物重點保護單位的北京日壇，在明清兩代就是帝王祭祀大明之神（太陽）的所在，屆時由“皇帝親祭”。如《明會要》所載，嘉靖十年（1531）“二月庚辰，上親祀大明于朝日壇；八月癸未，親祀夜明于夕月壇”，說的就是嘉靖皇帝春分祭日、秋分祭月。在民俗方面，南朝梁宗懔《荊楚歲時記》載：“春分日，民并種戒火草于屋上。有鳥如烏，先雞而鳴，架架格格，民候此鳥則入田，以為候?！苯浠鸩荩鄠魇腔馂目诵?，反映出古人已有相應的防火意識并且非常重視。至于如烏之鳥，顯然為燕子。春分三候中的第一候，即“元鳥至”。元鳥，又稱玄鳥，就是燕子。

上古傳說中有著名的“玄鳥生商”故事，商，夏商周三代中的殷商?！对姟ど添灐ばB》云：“天命玄鳥，降而生商，宅殷土芒芒?！敝祆湔J為，這是“祭祀宗廟之樂，而追敘商人之所由生，以及其有天下之初也”。周振甫先生譯曰：“上天命令燕子，降下卵來生出商，住在殷土一片茫茫?！币灾疄檎厥?，故事得到廣泛流傳。如屈原《天問》，便有“簡狄在臺嚳何宜？玄鳥致貽女何喜？”之問。怎么生出商的呢？《史記·殷本記》云：“殷契，母曰簡狄，有娀氏之女，為帝嚳次妃。三人行浴，見玄鳥墮其卵，簡狄取吞之，因孕生契。”契，殷商的始祖。有娀氏吞了燕子的卵，而生出了契，時間點就是在春分。

對這個帶有史詩性質的神話傳說，清朝方濬師羅列前人觀點予以了斷然否認，如“堯、舜與人同耳，血氣之類，父施母生，耳聽目視，二足而行，是圣智、愚不肖之所同也，何必有恢奇詭譎之觀，然后為圣且神哉！”這是“好事者多從而附益之，則怪以傳怪”。具體到《玄鳥》詩，“毛公止謂春分玄鳥時降，有娀氏女簡狄配高辛氏帝，帝率與之祈于高禖（求子祭祀）而生契，無他異也”，是春分的時候帝嚳與簡狄，卻被鄭玄箋《詩》時，“本《史記》等書，謂玄鳥遺卵，簡狄吞之而生契”。鄭玄何以如此，在于其“為人，酷信哀、平間讖緯之書，當是暗引讖緯，而隱其所本”，但“人類生育，決無吞一燕卵而能生子之理也”。引申來看，“則劉邦之生決無夢與神交而生之理”。《史記》對此也是言之鑿鑿：“劉媼嘗息大澤之陂，夢與神遇。是時雷電晦冥，太公往視，則見蛟龍於其上。已而有身，遂產(chǎn)高祖?！被氐健靶B生商”，鄭玄對《詩》無疑屬于過度解讀，周振甫先生的譯文也可商榷。

像眾多節(jié)氣一樣，春分的三候也不適用于嶺南，但不等于嶺南定然漠視?！稄V東新語·食語》講到茶的時候，把節(jié)氣視為采摘的一個重要時間點。說西樵山有一種茶，“宜以白露之朝采之，日出則味稍減”；又說曹溪茶，“氣味清甜，歲凡四采，采于清明、寒露者佳”。也說到了春分，羅浮山“幽居洞北有茶庵，每歲春分前一日，采茶者多寓此庵”，準備采茶。未知西樵、曹溪、羅浮諸地，今日尚存此采茶傳統(tǒng)否？

春分養(yǎng)生－平和為本

在每年的3月20日或21日太陽到達黃經(jīng)0°，太陽直射赤道，地球各地的晝夜時間相等，為交春分時節(jié)。由于春分這天正好晝夜平分，陰陽各半，此時的節(jié)氣特點是陰陽平衡，故養(yǎng)生也要順應此時的節(jié)氣特點，要講求“平和”，以和為貴，以平為期。

春分養(yǎng)生－陰陽平衡

由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。我們?yōu)榱饲蟮眠@種“暫時平衡狀態(tài)”的“生命的根本條件”，對保持人體的陰陽平衡就成為養(yǎng)生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關重要的。我們在養(yǎng)生中如何運用陰陽平衡規(guī)律，協(xié)調機體功能，達到機體內外的平衡狀態(tài)，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態(tài)是養(yǎng)生保健的根本。

《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期”。是說人體應該根據(jù)不同時期的陰陽狀況，使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持“供銷”關系的平衡。避免不適當運動的出現(xiàn)而破壞人體內外環(huán)境的平衡，加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調，進而引起疾病的發(fā)生，縮短人的生命。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明：人的生命在活動過程中，由于新陳代謝的不協(xié)調，可導致體內某些元素的不平衡狀態(tài)的出現(xiàn)，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發(fā)生。而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調有關。如當前在世界上危害人類健康最大的心血管病和癌癥的產(chǎn)生，都與體內物質交換平衡失調密切相關，究其原因，無一不是陰陽失調之故。平衡保健理論研究認為，在人生不同的年齡段里，根據(jù)不同的生理特點，調整相應的飲食結構，補充必要的微量元素，維持體內各種元素的平衡，將會有益于我們人類健康。

陰陽平衡－補虛與瀉實

《素問·骨空論》：“調其陰陽，不足則補，有余則瀉”。傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生與中醫(yī)治療均可概括為補虛、瀉實兩方面。如益氣、養(yǎng)血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛；解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫(yī)養(yǎng)生實踐證明，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平為期的原則，科學地進行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。

春分養(yǎng)生－精神調養(yǎng)

在精神調養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而贍養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時節(jié)的“陰陽平衡”特點相應。春分時節(jié)，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊游踏青的好時節(jié)，可在風和日麗的時候與好友結伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。

春分養(yǎng)生－起居

在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。

春分養(yǎng)生－飲食調養(yǎng)

春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由于肝氣旺，易克脾土，（而且今年在進入二之氣后，客氣為寒水當令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。）飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時也可結合藥膳進行調理。

春分養(yǎng)生－適宜膳食

在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養(yǎng)，方可達到養(yǎng)生的最佳效果。這里向大家推薦幾款適宜膳食：

杜仲腰花

[配料]杜仲12克，豬腎250克，蔥、姜、蒜、花椒、醋、醬油、紹酒、干淀粉、鹽、白砂糖、植物油、味精各適量。

[做法]杜仲清水煎濃汁50毫升，（加淀粉、紹酒、味精、醬油、鹽、白砂糖，兌成芡汁分成三份備用）。豬腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁內，蔥、姜、蒜洗凈切段、片待用。炒鍋大火燒熱，倒入植物油燒至八成熱，放入花椒，待香味出來，投入腰花、蔥、姜、蒜快速炒散加入芡汁，繼續(xù)翻炒幾分鐘，加入另一份芡汁和醋翻炒均勻，起鍋即成。

[功效]壯筋骨，降血壓。藥食合用，共奏補腎、健骨、降壓之功。無病食之，亦可強健筋骨。

山藥扁豆鯉魚湯：

[配料]白扁豆30克，淮山藥40克，干姜3克（或生姜15克），鯉魚1條（約500克）。

[做法]先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內臟、洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時，加入精鹽、紹酒適量調味即成。

[功效]有健脾祛濕的功效。

茯苓粥：

[配料]茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。

[做法]將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。太子參大棗陳皮茶：太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入砂鍋內，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。

[功效]有理氣和胃的功效。

豬肚白術湯：

[配料]豬肚1具，白術60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。

[做法]將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后備用。將白術、煨姜、胡椒放入豬肚內，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時，放入精鹽調味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。

[功效]有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。

飲食調養(yǎng)：陰陽平衡

在春分時節(jié)，正是調理體內陰陽平衡，協(xié)調機體功能的重要時機，因此要注意飲食的調養(yǎng)。梁健寧稱，飲食上要把握好以下原則——

食物的陰陽互補。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

多吃時令菜。常言“不時，不食”。就是說，不是這個季節(jié)的菜果就不吃。春令時菜包括韭菜、豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養(yǎng)肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。

省酸增甘以養(yǎng)脾氣。此時可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節(jié)過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助于增強人體抵抗力。

根據(jù)不同體質來調理

平和體質：也就是人們說的正常體質，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質：表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養(yǎng)，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。

陽虛體質：表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。

陰虛體質：表現(xiàn)為皮膚干燥、手腳心發(fā)熱、臉潮紅、眼睛干澀、口易渴、大便易干結?？啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

淤血體質：表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)淤血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質：表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣郁體質：表現(xiàn)為情緒低落，易失眠?？梢院让倒寤ú?、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié)，郊游踏春很有效果。

痰濕體質：表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

特稟（過敏）體質：易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

TIPS

春捂秋凍如何“捂”？

到了春分時節(jié)，逐漸暖和，尤其是白天的溫度上升很快。在街頭也開始見到中午時人們只穿一件衣服。然而寒從足生，乍暖還寒時，還是要捂著點。如果一定要穿得少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。

春分節(jié)氣的由來

春分節(jié)氣，此時春暖花開，草長鶯飛，農(nóng)民也進入了農(nóng)忙的時刻，在古代就已制定出二十四節(jié)氣，每個節(jié)氣都反應了季節(jié)的變化，并且指導著農(nóng)事活動，影響人人們的衣食住行，每個節(jié)氣都有每個節(jié)氣的歷史由來，那么春分節(jié)氣的由來是怎樣的。

每年公歷3月20日左右，太陽到達黃經(jīng)0度(春分點)時開始。這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時;二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。春分這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其后陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。春分是個比較重要的節(jié)氣，它不僅有天文學上的意義：南北半球晝夜平分;在氣候上，也有比較明顯的特征，春分時節(jié)，我國除青藏高原、東北、西北和華北北部地區(qū)外都進入明媚的春天，在遼闊的大地上，楊柳青青、鶯飛草長、小麥拔節(jié)、油菜花香。

春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。《明史·歷一》說：“分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜平分。”所以，春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時;二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。

《月令七十二候集解》：“(夏歷)二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義?！睗h董仲舒《春秋繁露·陰陽出入上下》：“至于中春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！惫糯S河流域與之相應的物候現(xiàn)象為“玄鳥至，雷乃發(fā)聲，始電”(見《農(nóng)桑通訣》)。這時我國大部分地區(qū)越冬作物進入春季生長階段。華中地區(qū)農(nóng)諺：“春分麥起身，一刻值干金?！贝悍忠嗍莻鹘y(tǒng)節(jié)日。在周代，春分有祭日儀式?！抖Y記》：“祭日于壇?！笨追f達疏：“謂春分也?！贝怂讱v代相傳。清潘榮陛《帝京歲時紀勝》：“春分祭日，秋分祭月，乃國之大典，士民不得擅祀?！鼻宕悍智昂?，宮中詞廟皆有大臣致祭，世家士族亦于是日致祭宗祠。南朝梁宗懔《荊楚歲時記》載：“春分日，民并種戒火草于屋上。有鳥如烏，先雞而鳴，民候此鳥則入田，以為候?！泵鞔綎|淄川于是日栽植樹木，作春酒，釀酷?！段乃h志》載：“春分日，釀酒拌酷，移花接木?！?/p>

春分節(jié)氣有哪些習俗

豎雞蛋：在每年的春分這天，世界各地有數(shù)以千萬計的人在做“中國民俗豎雞蛋”。玩法：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分成了豎蛋游戲的最佳時光，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。

祭日：周代，春分有祭日儀式。清潘榮陛《帝京歲時紀勝》：“春分祭日，秋分祭月，乃國之大典，士民不得擅祀?！惫糯弁醯募廊請鏊蠖嘣O在京郊，元朝時建有日壇，此后明、清兩代皇帝在春分這一天在日壇祭祀大明神(太陽)。朝日定在春分的卯刻，每逢甲、丙、戊、庚、壬年份，皇帝親自祭祀，其余的年歲由官員代祭。

犒勞耕牛：江南地區(qū)則流行犒勞耕牛、祭祀百鳥的習俗。春分已至，耕牛即開始一年的勞作，以糯米團喂耕牛表示犒賞;祭祀百鳥，一則感謝它們提醒農(nóng)時，二是希望鳥類不要啄食五谷，祈禱豐年之意。

送春牛：春分隨之即到，其時便出現(xiàn)挨家送春牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰”春牛圖”。

粘雀子嘴：春分這一天農(nóng)民都按習俗放假，每家都要吃湯元，而且還要把不用包心的湯元十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。

春分養(yǎng)生六大秘訣

一、調養(yǎng)精神

春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

二、御寒

春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規(guī)律。

三、調節(jié)飲食

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品;特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。

四、運動鍛煉

一年之計在于春，春天是體質投資最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏、春游踏青等。

五、預防春困

春天風和日麗，多人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現(xiàn)象就是大家季說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環(huán)季節(jié)性差異，春天氣候轉暖，皮膚血管舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到困倦乏力。

那么怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán);三要適當增加營養(yǎng)。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜大飽;第四要保持室內空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使困意盡快消除。

六、保健防病

春天溫暖多風，最適于細菌。病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防御能力，流行時少去公共場所，避免傳染;春天又是氣候交替的過度季節(jié)，著不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發(fā)，一些舊病宿疾即易復發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。