卒中俗稱“中風”，是一種急性腦血管疾病，分為缺血性卒中和出血性卒中，我國六成以上是缺血性卒中。卒中是中國居民首位死亡原因，具有發(fā)病率高、復發(fā)率高、致殘率高、病死率高及經(jīng)濟負擔高等“五高”特點。

卒中預防：高危人群畫像

王擁軍教授在訪談中細致地描繪了卒中高危人群的畫像。他指出，卒中的高危人群可以定義為具有一個或以上危險因素的個體。這些危險因素主要分為三大類：一是遺傳因素，包括家族卒中病史和40-50個與卒中相關的單基因遺傳?。欢腔A疾病，如高血壓、高血糖、高血脂、心臟病（尤其是房顫）等；三是行為危險因素，包括不健康的生活方式，如蔬菜水果攝入不足、過量飲酒、吸煙、缺乏運動、焦慮和失眠等。王擁軍教授還特別提醒，即使有遺傳傾向，通過積極的生活方式干預和疾病管理，也可有效降低卒中風險。

今年世界卒中日的中國主題是“體醫(yī)融合，戰(zhàn)勝卒中”。王擁軍教授表示，快速散步或間歇性有氧運動是目前科學研究證實對預防卒中有顯著效果的運動方式。適量運動還有助于控制體重、減少卒中風險。

白巖松、王擁軍、孔靈芝共同提示公眾，卒中可預防、可治療、可康復，通過踐行健康生活方式，合理飲食、適量運動、戒煙限酒，做好預防措施，可有效減少卒中危害。

卒中預警：不要忽視卒中前的救命信號

王擁軍教授提醒公眾，中風在真正發(fā)作之前，至少有三分之一以上的人會有預警癥狀，抓住“最后一次機會”至關重要。預警信號即短暫性腦缺血發(fā)作，包括出現(xiàn)一過性的一側(cè)肢體麻木、視物模糊或重影、言語不利；同時部分人會發(fā)生眩暈，出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐、劇烈頭疼等癥狀。

“120”原則是簡單易記的卒中預警識別方法：“1”是照鏡子觀察面部是否對稱，“2”是平舉雙臂看是否有一側(cè)無力，“0”則是“聆聽”，詢問復雜句子是否能夠理解。王擁軍教授表示，有卒中風險的人平時多照鏡子、多微笑，既能改善心情，還有可能發(fā)現(xiàn)卒中的早期跡象，盡早采取救治措施。

白巖松與王擁軍共同提示公眾，當公眾出現(xiàn)以上任一卒中預警信號時，應立即撥打120急救電話，在黃金救援時間內(nèi)尋求醫(yī)療救助。

卒中救治：腦細胞不可再生，救治越早越好

王擁軍教授指出，“時間就是大腦”。卒中救援每錯過一分鐘，腦細胞至少多死亡10萬個。腦細胞不可再生，腦細胞死亡越多，未來殘疾風險越高。

孔靈芝副會長提醒公眾，發(fā)現(xiàn)卒中后應當立即撥打120急救電話。卒中后選擇自駕或打車前往醫(yī)院是誤區(qū)，易導致錯過寶貴救援時間。正確做法是立即撥打120電話，專業(yè)人員可利用救護車上的設備對患者進行實時監(jiān)測，同時銜接醫(yī)院內(nèi)卒中中心，更好為病人做好救護。

王擁軍教授表示，卒中的黃金救援時間通常是發(fā)病后的4.5小時（270分鐘），如果在這個時間窗內(nèi)得到治療，大多數(shù)患者可以避免殘疾。

王擁軍教授特別提醒公眾，卒中后在家庭環(huán)境中等待時，應避免任何可能加重病情的錯誤處理方式，如拖拽患者或給予藥物和水。正確的做法是讓患者保持正確姿勢，并第一時間尋求專業(yè)的醫(yī)療救援。

在卒中治療方面，王擁軍教授指出，隨著醫(yī)學技術的進步，國內(nèi)卒中的治療水平和藥物研發(fā)已有顯著躍升。以前中國百分之百依靠進口溶栓藥物，近年來我國已逐步成為全球溶栓藥產(chǎn)量最大的國家，掌控著全世界60%的溶栓藥。王擁軍教授提出，在藥物研發(fā)方面中國也位居世界前列，以“腦細胞保護藥物”依達拉奉右莰醇為例，該藥物還將有舌下含片，如同心臟病人用的硝酸甘油一樣，卒中患者發(fā)病后及時使用能給醫(yī)生更充分的救治空間，降低腦細胞死亡率。

卒中康復：盡早開始康復治療，防止復發(fā)

康復是卒中治療的重要組成部分，包括肢體、語言和心理康復。王擁軍教授指出卒中康復有三個窗口期：住院期間的超急性期、發(fā)病后的三個月內(nèi)，以及三個月到半年的時期。他提出越早開始康復，效果越好。預防卒中復發(fā)也是治療的一部分。王擁軍教授指出，卒中后復發(fā)的風險因素包括未能有效控制危險因素和未能按時服用二級預防藥物。通過規(guī)范治療和改善生活方式，可以顯著降低卒中的復發(fā)率。

據(jù)悉，本次中國健康知識傳播激勵計劃世界卒中日科普訪談由中國老年學和老年醫(yī)學學會老齡傳播分會、中國健康促進與教育協(xié)會、中華預防醫(yī)學會健康傳播分會等多家機構(gòu)策劃實施。與會專家共同倡議公眾保持健康生活方式預防卒中，正確應對卒中。

馬克思說過：“世界上任何一樣東西都沒有人的大腦那樣微妙。人類的大腦是已知宇宙中最復雜、最完善、最有效的資訊處理系統(tǒng)?！背赡耆说拇竽X有140億~160億個腦神經(jīng)細胞，每人每天可接受8600萬條信息，一生可存儲1000萬億條信息單位，比世界上所有電子計算機信息的總和還多，有人形容它是“腦海”，容量巨大，潛力無窮，取之不盡，用之不竭。

大腦細胞那么多，接受這么多信息，我們現(xiàn)在運用得怎樣？縱觀人類歷史，非常可悲的是能夠充分開發(fā)自身大腦潛能的人太少了。絕大多數(shù)人甚至沒有認識到這些潛能。經(jīng)過科學家研究，我們大腦的神經(jīng)細胞一生只動用了3%-5%，就是世界上最著名的科學家愛因斯坦善于運用兩個腦半球的人也只動用了大腦神經(jīng)細胞的17%。前蘇聯(lián)醫(yī)學家說，假如能把人的大腦功能開發(fā)出一半，那就可以掌握幾十門外語，攻下20個博士學位。然而，現(xiàn)在很多人說自己老了，不行了，不愿意多動腦子了；還有一些人不想記了，記不住了，說什么“人老皮肉松，記啥也不中”。其實，生物界的普遍原理就是“用進廢退”，大腦越用越靈，越用越發(fā)達，越不用越衰退。我國橋梁學家茅以升在85歲高齡時，還能背誦圓周率π小數(shù)點后面100位數(shù)字，說明人的記憶力潛力很大。

那么，怎樣才能增強大腦功能、延緩大腦衰老呢？下面給出5條對策：

第一，加強體育鍛煉。人的大腦是個總指揮，不僅需要營養(yǎng)，還需大量氧氣。大腦重量只占身體重量的2%，但耗氧量卻是20%！所以要經(jīng)常到公園、原野、林帶、海濱等空氣新鮮、負離子多的地方去運動。負離子又叫“空氣維生素”，不僅能殺傷細菌、病毒，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和心理活動，消除緊張、疲勞，降血壓，改善呼吸和代謝。這種負離子在室內(nèi)每立方厘米含量只有40~50個，而原始森林卻有10萬個以上，這也正是海濱、林區(qū)長壽老人多的原因之一。尤其是下雨、下雪時，是產(chǎn)生負離子最多的時候，有時我和家人打著雨傘出去鍛煉。

第二，堅持學習。學習是腦細胞的體操。不少愛好學習、一生勤奮用腦的人，記憶力和分析能力很好，徐特立75歲時還訂了一個20年學習計劃，成為偉大的革命家、教育家，活到96歲。老年人只要科學用腦，勤奮學習，依然可以煥發(fā)出智力的光輝，創(chuàng)造奇跡。

第三，保持良好情緒。一個人如果情緒不好、心境惡劣、長期壓抑，腦細胞會以快于正常幾十倍甚至幾百倍的速度死亡。有位教授老伴走了后，心里沒寄托，情緒長期消極悲觀，不出門、不見人、不活動，腦細胞大量死亡，很快癡呆，不久離開人世。癡呆就是腦細胞死亡30%~70%。所以為了我們的大腦，必須要有良好的情緒，要學會自我調(diào)節(jié)，讓神經(jīng)細胞活躍起來。

第四，保護好大腦。吸煙傷害大腦，吸煙6秒鐘有毒物質(zhì)就隨血液進入大腦。喝酒傷害大腦，喝酒厲害的人嚴重傷害認知能力和記憶力，最后也會癡呆。把飲料當水喝也傷害大腦，我接診過一位8歲小男孩，腦萎縮來院，他家是飲料批發(fā)商，家里有喝不完的飲料，他從來不喝白開水，把腦子喝成了慢性苯中毒。

第五，重視腦營養(yǎng)。大腦營養(yǎng)決定大腦功能的優(yōu)劣，起80%決定性作用的是營養(yǎng)，營養(yǎng)失衡會給腦的發(fā)育和運行帶來惡劣影響。人的大腦細胞需8種營養(yǎng)素——脂肪，糖類，蛋白質(zhì)，鈣，維生素A、B、C、E。人的大腦相當于一個大樓，營養(yǎng)就等于8根支柱，缺一不可。為保證營養(yǎng)均衡合理，要吃健腦食物，比如粗糧、蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、魚、蛋黃。堅果類食物如核桃、瓜子都是健腦食物，要經(jīng)常吃，量不要多，但要堅持。經(jīng)常吃魚頭也能健腦，魚頭富含卵磷脂，我國著名圍棋大師聶衛(wèi)平有時一頓吃七八個魚頭。但污染嚴重的魚不要吃。另外，對于老年人，要像“羊吃草”一樣少食多餐。

為了幫助記憶，我給大家編了形象好懂的順口溜：“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五谷雜糧要吃夠，水果牛奶帶上路”；“一日三餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得較少”。堅持做到以上5點，你就能把大腦帶到健康運轉(zhuǎn)的軌道上，大大延緩它的衰老！