11月07 今日立冬，這份過冬貼士請收好！

北風(fēng)往復(fù)幾寒涼，疏木搖空半綠黃……今日11月7日19時32分，我們將迎來“立冬”節(jié)氣。此時節(jié)，朔風(fēng)起，地始凍，水始冰，天氣一天天變冷，草木凋落，樹葉飄零，一地金黃。

●農(nóng)時節(jié)令到立冬

“立冬”是進(jìn)入冬季的第一個節(jié)氣，從每年的11月7日或8日開始到22日或23日結(jié)束。立冬與立春、立夏、立秋一樣，都是農(nóng)歷上表明一個新季節(jié)的開始。習(xí)慣上，我國民間常把這一天當(dāng)作冬季的開始。當(dāng)然，氣象意義上的冬天尚未到來，人體感覺也還處在深秋時節(jié)。

立冬表示萬物收藏，規(guī)避寒冷的意思。古籍《月令七十二候集解》說：“冬，終也，萬物收藏也?！币馑际钦f秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠。一個“藏”字，盡顯冬意。此時，物盡藏、農(nóng)事休、人貓冬。

●立冬時節(jié)看習(xí)俗

1、喝羊肉湯

立冬時節(jié)，多地有喝羊肉湯的習(xí)俗。在寒冷的天氣，喝一碗熱氣騰騰的羊肉湯，絕對是一種享受。而且，羊肉中還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)以及豐富的熱量，御寒效果極佳。

2、立冬游泳

如今，些地方慶祝立冬的方式也有了創(chuàng)新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就會用冬泳這種方式迎接冬天的到來。

3、南方熱補(bǔ)

在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，臺灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐”“姜母鴨”等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。

4、北方餃子

在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。餃子是來源于“交子之時”的說法。農(nóng)歷大年三十是舊年和新年之交，立冬則是秋冬季節(jié)之交，故“交子”之時的餃子不能不吃。

說起立冬吃餃子，相傳東漢名醫(yī)張仲景告老還鄉(xiāng)時，在路上見許多百姓由于天冷耳朵都凍壞了，于是在黃河邊支了口大鍋，把羊肉、辣椒和驅(qū)寒的藥材放進(jìn)去熬，然后撈出來切碎，包在像耳朵一樣的面皮里再下鍋煮，那個形狀和耳朵一樣，包著這些餡料的就是餃子。所以立冬吃餃子老人們也稱“安耳朵”，更有“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的說法。

●冬季養(yǎng)生看10“點(diǎn)”

多“點(diǎn)”水 常喝白開水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物的功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000毫升。

2.早“點(diǎn)”睡保證充足的睡眠

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！倍攫B(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

3.防“點(diǎn)”病提高抵抗力防病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

4. 調(diào)“點(diǎn)”神冬季防心理流感

冬天是一個生機(jī)暗淡的季節(jié)，人們不免觸景生情心生悲涼，因此很多人在這個季節(jié)更易陷入抑郁。根據(jù)自身健康狀況選擇一些強(qiáng)度不大的體育活動和娛樂活動，消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神。

5.進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)冬天是進(jìn)補(bǔ)的時節(jié)

冬天養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，冬令進(jìn)補(bǔ)時，為使胃腸有個適應(yīng)過程。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉等；氣血雙虧的人，可用鴨肉、烏雞等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。

6. 出“點(diǎn)”汗戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生

戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，強(qiáng)身健體。鍛煉宜以微微出汗為度，同時也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。

護(hù)“點(diǎn)”腳 寒從腳底生

民間有一說法，“寒從腳底生”。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切。可用溫?zé)崴茨_，同時搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)，步行半小時以上，也可到達(dá)活動雙腳的目的。

8. 飲“點(diǎn)”茶紅茶甘溫提神醒腦

喝茶可以提神醒腦，興奮中樞神經(jīng)，使人精神振奮。冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

喝“點(diǎn)”粥 冬季養(yǎng)生晨起服熱粥

冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜少食，以養(yǎng)胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲?，有效緩解不適感。

10. 通“點(diǎn)”風(fēng)開窗通風(fēng)

冬天家里一般都會門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，可能會出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風(fēng)。應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16—22℃為宜。