08月17 免疫力低下怎么辦？中醫(yī)八招提高免疫力

小編說：中醫(yī)有句名言：“正氣在內(nèi)，邪不可干?！敝挥形覀兩眢w里陰陽平衡了，正氣才能好好地存在人體內(nèi)。那么如何保證身體陰陽平和呢？火箭軍特色醫(yī)學中心中醫(yī)科主治醫(yī)師鄒夢穎告訴大家，可以從以下八個方面注意。

調(diào)節(jié)情緒

精神狀態(tài)是人體內(nèi)在環(huán)境因素，內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定有助于正氣持久的保留在體內(nèi)，免疫力自然提高了。中醫(yī)講究的“恬淡虛無”就是強調(diào)人們要心態(tài)平和，凡事平常心，不斤斤計較，不難為他人也不難為自己，避免焦慮緊張等負面情緒的影響。

節(jié)制飲食

很多人有個養(yǎng)生誤區(qū)就是：我脾胃弱吃什么能補上？其實飲食規(guī)律均衡，不過饑、不過飽、不偏食才是最好的調(diào)理脾胃的方式。所謂吃要講究陰陽平衡。飲食要細致講究，從烹飪方法到食材選擇，需要配合時令和節(jié)氣，可適當加入中藥藥膳調(diào)理。

堅持鍛煉

運動方式有很多種，有的人喜歡跑步和跳繩，有的女性喜歡瑜伽和跳舞，還有的男性喜歡去健身房練器械，那肯定會有人問：到底哪種運動更有益健康呢？其實你的身體會悄悄告訴你答案，當做完運動，身心感覺放松舒展并能長期堅持做的運動，都是對健康有益的。

泡腳

又稱足浴，可配合相應中藥外洗，是日常常用的養(yǎng)生保健方法，有活血祛瘀、祛濕排毒、養(yǎng)心安神的功效，可以促進血液循環(huán)及新陳代謝，達到養(yǎng)身保健的作用。

艾灸

艾灸是中醫(yī)外治療法之一，常用于防治各類寒邪侵襲的頸肩腰腿痛。在身體某些特定穴位上施灸，可達到和氣血、調(diào)經(jīng)絡、養(yǎng)臟腑，提高免疫力的目的。艾灸主要靠對人體局部的溫熱刺激，能增強局部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)起到作用。艾灸產(chǎn)生的溫度或者是傳統(tǒng)艾灸的煙對人體的刺激產(chǎn)生一種特定的應激狀態(tài)，調(diào)動激發(fā)人體潛能，激活免疫系統(tǒng)，從而提高人體免疫力。《扁鵲心書》中指出：“人于無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可得百余歲矣。”艾灸既具有良好的養(yǎng)身保健作用，又便于居家自我操作，每次灸10~20分鐘即可，一次選1個穴位，第二天再換個穴位，灸前后喝溫水，飯后或運動后大汗以及洗澡后都不宜直接進行艾灸。若要治療疾病還需在醫(yī)生的指導下進行。

自我按摩

自我按摩也是很好的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，每天做十分鐘，長期堅持，會有不錯的效果。下面從臟腑的角度介紹幾個自我按摩的特效穴

中醫(yī)藥調(diào)理

除了居家調(diào)理外，可以到中醫(yī)院尋求專業(yè)的調(diào)理治療。根據(jù)每個人的體質(zhì)具體情況選擇適當?shù)恼{(diào)理方案，可以服用中藥湯劑、丸劑、膏方、顆粒、處方藥膳等，也可以選用針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿等綠色物理療法，提高免疫力，保持健康體魄。