05月26 腦疲勞，現(xiàn)代人的通病

人們常說“大腦越用越靈”，然而一直將弓弦繃得太緊，弓很快就會斷裂，腦中的“弦”亦是如此。據(jù)日本《讀賣新聞》報(bào)道，近10年里，醫(yī)院門診咨詢健忘問題的患者有非常明顯的增多趨勢，其背后主要是工作壓力大以及網(wǎng)絡(luò)時代無處不在的信息，導(dǎo)致了“腦過勞”。

30至50歲高發(fā)

隨著時代的不斷進(jìn)步，腦疲勞現(xiàn)象越來越多。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師郭紀(jì)鋒告訴記者，近幾年門診中經(jīng)?？吹竭@類患者，以年輕人居多。上海市一項(xiàng)隨機(jī)抽樣調(diào)查顯示，59.6%的腦力工作者每天用腦時間長達(dá)10小時，28.4%的體力勞動者業(yè)余時間也花費(fèi)在各種腦力活動上，用腦過度已嚴(yán)重危及人們的健康。令人擔(dān)憂的是，隨著家長對教育越來越重視，腦疲勞已漸漸蔓延到下一代身上。有專家調(diào)查分析，我國青少年群體中，至少有50%存在不同程度的腦疲勞。

很多人在大腦疲倦初起之時，喜歡采用一些使大腦興奮的措施來刺激自己，以便能夠繼續(xù)工作或?qū)W習(xí)，如大量地抽煙、喝濃茶、飲烈酒等。時間久了，疲憊卻越來越“難纏”，不僅一整天昏昏欲睡、哈欠連天，做起事來也開始“漏洞百出”，甚至在處理簡單的事時也會思維混亂……

郭紀(jì)鋒介紹，所謂的腦過勞實(shí)際上是一種慢性疲勞綜合征，高發(fā)年齡在30~50歲，某些職業(yè)如科研人員、新聞從業(yè)人員等發(fā)病率較高，一般表現(xiàn)為注意力不集中、思維不清晰、反應(yīng)或者判斷力遲緩、健忘、煩躁焦慮等臨床癥狀，嚴(yán)重者心理承受能力下降，無法面對生活上的種種壓力，導(dǎo)致精神崩潰。此外，一些人還可能出現(xiàn)非神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，比如口苦、食欲差、便秘、腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀;尿頻、尿急、夜尿增多等泌尿系統(tǒng)癥狀;心慌、胸悶、氣促等心血管系統(tǒng)癥狀。

腦力何以消耗殆盡

腦疲勞的產(chǎn)生，可來自身、心這兩個方面，與生活不規(guī)律、工作負(fù)荷過高或漸進(jìn)性疲勞積累等密切關(guān)聯(lián)。

經(jīng)常熬夜。睡眠不足會使腦細(xì)胞的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)交流變得緩慢，進(jìn)而影響思考、反應(yīng)等感知能力，加速大腦疲勞，并且越熬夜大腦越容易疲勞，其對大腦造成的影響堪比腦震蕩。

長期壓力過大。壓力是當(dāng)代人日常生活難以擺脫的一部分，學(xué)生為成績和升學(xué)而緊張焦慮，職場人在工作強(qiáng)度、業(yè)績要求和未來前景下倍感壓力，再加上家庭生活負(fù)擔(dān)，長期重壓不僅會給代謝、免疫和心血管系統(tǒng)帶來損傷，還會導(dǎo)致大腦功能衰退。加拿大多倫多羅特曼研究所的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長期壓力過大會導(dǎo)致大腦海馬體萎縮，造成前額葉皮層功能減退，增加患抑郁癥和認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。

過度思考耗神。社會競爭日趨激烈，知識經(jīng)濟(jì)時代不僅要拼體力更要拼腦力。然而，大腦僅占身體重量的2%，卻要消耗約20%的能量。郭紀(jì)鋒表示，大腦中的能量絕大部分以葡萄糖的形式存在，當(dāng)神經(jīng)元被激發(fā)時，細(xì)胞會通過毛細(xì)血管吸取氧氣和葡萄糖。如果過度思考，必需燃燒更多葡萄糖，導(dǎo)致大腦中的能量減少，從而出現(xiàn)疲勞。

幫大腦找回“元?dú)狻?/em>