06月01 肥胖、熬夜、一動(dòng)就出汗、久居寒濕環(huán)境……這些人抓緊補(bǔ)陽氣

俗話說，人活一口氣。在中醫(yī)理論中，人體內(nèi)非常重要的一種“氣”就是陽氣，可看作是各臟腑功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的原動(dòng)力。陽氣不足的人，需要趕緊行動(dòng)起來。

陽氣狀態(tài)關(guān)乎壽命長(zhǎng)短

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中有一句話：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是，陽氣就像萬物賴以生存的太陽，運(yùn)作失調(diào)就會(huì)影響到人的生命和健康狀態(tài)。

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)有陰陽二氣，陰陽調(diào)和，身體機(jī)能就可正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而陽氣是人體生命之主宰，具有溫煦、推動(dòng)、興奮、升騰、發(fā)散等作用，可增強(qiáng)臟腑組織器官功能，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，防御外邪侵襲人體。一旦陽氣不足或者運(yùn)行不暢，必致機(jī)體多種疾病。中醫(yī)扶陽學(xué)派代表人物、廣西中醫(yī)藥大學(xué)教授劉力紅解釋說，扶陽除了單純補(bǔ)陽之外，還有陽氣不通的問題，即陽虛需補(bǔ)陽，陽郁需通陽。

陽氣郁結(jié)，就是陽氣運(yùn)行不暢，臨床上比較廣泛，常見于外感風(fēng)寒、飲食停滯、情緒郁結(jié)等原因?qū)е碌难屎砟[痛、胃脘脹滿、口干口臭、焦慮失眠、心煩意亂、月經(jīng)失調(diào)等。比如，兒童積食時(shí)，飲食停滯胃腸，本該在夜晚收斂的陽氣不得不繼續(xù)“工作”，以致睡眠質(zhì)量降低，進(jìn)而影響到兒童的脾胃健康和生長(zhǎng)發(fā)育。年輕人不注意保暖，導(dǎo)致風(fēng)寒閉郁在表，影響筋骨血脈的功能，與頸腰椎病、痛經(jīng)、心腦血管疾病等發(fā)病率提升有一定關(guān)系。

陽氣虛弱是指陽氣本身能量不足，生發(fā)不起來。陽虛者通常表現(xiàn)為倦怠乏力、頭身困重、嗜睡、畏寒怕冷、手足不溫等，是多種慢性疾病的易感體質(zhì)。湖北省中醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師程良斌說，導(dǎo)致陽虛的原因主要有三方面：先天遺傳、后天習(xí)慣和自然衰老。因此，父母一方屬于陽虛體質(zhì)的孩子，很可能先天陽氣不足；有飲食生冷習(xí)慣的人，更易脾陽受損，甚至牽連腎陽受損；而隨著年齡增長(zhǎng)，陽氣逐漸減少，久病體虛問題會(huì)更加嚴(yán)重。

幾類人尤需調(diào)補(bǔ)陽氣

飲食不當(dāng)、壓力過大、情緒異常等都可能影響體內(nèi)陽氣生發(fā)，所以現(xiàn)代人陽氣郁結(jié)或不足的情況很常見。廣東省名中醫(yī)、南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科教授羅仁表示，多數(shù)人只要適當(dāng)調(diào)整生活狀態(tài)，陽氣狀況就能有所改善，但有一部分人必須針對(duì)性調(diào)補(bǔ)陽氣。

肥胖的人。俗語云“十個(gè)胖人九個(gè)虛”，清代醫(yī)家許豫和也說：“肥腴之人，陽氣不足，痰濕多盛，肥人體質(zhì)偏寒，以火（陽氣）為寶。”肥胖之人大多陽氣不足，內(nèi)生陰寒，氣化不利，水濕內(nèi)停，聚濕生痰，因此常常是越胖的人越怕冷。

異常出汗者。運(yùn)動(dòng)過少是陽虛體質(zhì)的危險(xiǎn)因素，比如很多人平時(shí)坐辦公室，上下班開車，活動(dòng)較少，久而久之，就會(huì)耗傷體內(nèi)陽氣。這類人多有動(dòng)一動(dòng)就出大汗，同時(shí)伴隨乏力、氣短，甚至畏寒肢冷、面白舌淡等表現(xiàn)。

熬夜一族。陽虛體質(zhì)者熬夜的比例，相較非陽虛體質(zhì)人群更高，因?yàn)榘疽箷?huì)使陽氣過度消耗，加快陽虛體質(zhì)的形成和發(fā)展。

久居寒、濕環(huán)境者。陽虛體質(zhì)在陰冷環(huán)境工作或?qū)W習(xí)的比例，相較非陽虛體質(zhì)人群更高。從氣候而言，南方較北方濕熱，人體自然釋放的陽氣較北方人為多，且南方春季梅雨季節(jié)時(shí)間較長(zhǎng)，濕困脾陽，易傷陽氣。

手掌總是發(fā)紅的老人。老人本就陽氣衰微，也更易外泄，多屬陽虛體質(zhì)，而手掌發(fā)紅可能意味著體內(nèi)寒濕堆積，以致陽氣不通，可謂“虛”“堵”同存。

吃補(bǔ)品后反覺不適的人。一些老人吃完補(bǔ)品后出現(xiàn)上火、腸胃不暢等問題，很可能是因?yàn)轶w內(nèi)濕熱邪氣造成陽氣郁結(jié)，無論多好的滋補(bǔ)品都變成垃圾瘀滯在體內(nèi)，進(jìn)而引發(fā)各種不適。

此外，很多慢性疾病，如腫瘤、高血壓、糖尿病、支氣管哮喘、骨質(zhì)疏松等，都是導(dǎo)致人體陽虛的重要影響因素。慢性疾病可長(zhǎng)期消耗人體正氣，影響脾胃運(yùn)化功能，導(dǎo)致陽氣生化無力，使患者漸漸發(fā)展為陽虛體質(zhì)。

補(bǔ)陽要先讓氣血通

調(diào)補(bǔ)陽氣關(guān)鍵是“對(duì)證下藥”。郁結(jié)者通陽，不足者補(bǔ)陽，“虛”和“堵”同時(shí)存在的人，就需要先通再補(bǔ)。

曾任國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)扶陽流派傳承工作室主任助理的主治醫(yī)師趙江濱說，通陽應(yīng)依個(gè)人體質(zhì)狀態(tài)有所區(qū)別。比如，舌苔厚膩、納呆胃脹、大便黏滯的人，屬于濕困脾胃，可考慮適當(dāng)減少進(jìn)食量，使脾胃功能自行恢復(fù)，或者用陳皮、香砂養(yǎng)胃丸等化濕健脾；口干口苦、情緒郁結(jié)、心煩失眠的人，屬于肝氣郁結(jié)，可考慮逍遙丸等疏肝解郁。

在氣血通暢的基礎(chǔ)上，再行補(bǔ)陽才能獲得更好的效果。

晨起陽光浴?，F(xiàn)在的人睡得晚一些，起得早一些，可四處走一走，感受大自然、曬日光浴。老年人就算腿腳不便，也應(yīng)盡量出門活動(dòng)一下，這是促進(jìn)陽氣順暢運(yùn)行的重要一環(huán)。不過，晚睡不等于熬夜，運(yùn)動(dòng)也不可過于劇烈，因?yàn)閯趧t耗氣，陽氣會(huì)隨大量出汗而外泄，不增反損。

增甘以養(yǎng)脾。唐代藥王孫思邈提出，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭九c五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，為免肝氣過旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，就必須注意補(bǔ)脾。酸味食物不利肝氣疏泄，而甘味食物能補(bǔ)脾，因此應(yīng)適當(dāng)增加甘味食物，如山藥、大棗、核桃仁、豇豆、扁豆、紅薯、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等，建議用紅棗、紅豆、芡實(shí)、薏米等煮粥熬湯。

溫補(bǔ)忌寒涼。少食生冷油膩之物，可護(hù)脾胃陽氣；適當(dāng)吃些偏溫的食物，如姜、韭菜、蔥、芹菜等，有助于陽氣的生發(fā)和氣血的通暢。在醫(yī)師指導(dǎo)下，陽氣虛弱的人還可服用一些溫陽藥物，如附子理中丸、金匱腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等。如果兒童因受寒或者食積，出現(xiàn)舌苔白膩、食欲不振等不適，可用盧氏太平湯緩解，方法是用陳皮（大概1/4橘子皮大小）、生姜兩三片、艾葉一兩片煮湯，再放點(diǎn)紅糖調(diào)整口味。此方既可預(yù)防流感，也能減輕脾胃損傷，并疏通內(nèi)外陽氣。

下厚上薄穿。中醫(yī)認(rèn)為，寒從腳起，因此保暖要從腳開始，穿衣服應(yīng)下厚上薄。程良斌特別提醒，女性尤其應(yīng)注意少穿露腳踝的褲子或短裙，否則容易導(dǎo)致陽氣虛弱，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎和婦科疾病。