07月12 今年“三伏”持續(xù)40天，當心“中暑”！

“入伏”啦！7月11日，“三伏”大幕正式開啟。專家提醒，“入伏”后，全國多地將會進入持續(xù)高溫模式，公眾要注意防暑降溫。

歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，我國古代以“干支”法記錄年、月、日，即用“十天干”配“十二地支”，所以，每隔10天就會出現(xiàn)一個“庚日”。

依傳統(tǒng)歷法規(guī)定，夏至后第三個“庚日”起進入頭伏，第四個“庚日”起進入中伏，立秋后第一個“庚日”起進入末伏，合稱“三伏”。初伏和末伏都是10天，中伏有時是10天，有時是20天。

什么情況下中伏是10天或是20天？羅澍偉解釋說，這與夏至后第一個“庚日”出現(xiàn)的早晚有關。測算發(fā)現(xiàn)，如果第一個“庚日”出現(xiàn)在夏至的5天之后，那么從夏至到立秋的45天中，只能有4個“庚日”，立秋后的第一個“庚日”，距進入中伏的第4個“庚日”，只有10天時間；如果第一個“庚日”出現(xiàn)在夏至后的5天之內，那么從夏至到立秋的45天中便會出現(xiàn)5個“庚日”，立秋后的第一個“庚日”，距進入中伏的第4個“庚日”，要有20天的時間，民間俗稱“倆中伏”。

具體到今年的“三伏”來說，7月11日至20日為頭伏，7月21日至8月9日為中伏，8月10日至19日為末伏，前后長達40天。

“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。“‘隱伏避盛暑’，公眾需做好防暑降溫措施，老、弱、病、幼等體質較弱人群盡量減少外出活動時間。若外出，一定要采取防暑措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等，并隨身攜帶一些防暑藥物?！绷_澍偉結合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說。

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，伏天伊始，天氣炎熱，人的精神容易倦怠，食欲不佳，而餃子、面條和烙餅雞蛋，都是開胃解饞的“平補”美食。“吃入伏餃子，意在平安度夏。吃完餃子，再喝一碗熱乎乎的餃子湯，出一身汗，在補充體力的同時，還可排除體內濕毒。”羅澍偉說。

中暑是一種常見于夏季高熱環(huán)境的疾病表現(xiàn)，在合并高濕環(huán)境情況下更容易發(fā)生，輕者可能有頭暈、無力、嘔吐等表現(xiàn)，重者可發(fā)生痙攣、暈厥、衰竭、休克等，如果發(fā)現(xiàn)或者處置不及時，可能導致嚴重的不良后果。因此，對中暑決不能掉以輕心。

中暑能有多嚴重？

正常人體體溫波動范圍很窄，構成人體的細胞只有在37攝氏度左右才能存活并發(fā)揮正常的生理功能。人體高溫持續(xù)42攝氏度以上不退時，就會出現(xiàn)機體蛋白變性、功能失活，甚至出現(xiàn)細胞壞死。

中暑引起死亡是由于高溫引起身體機能失常，使人體細胞和器官發(fā)生功能障礙甚至損傷壞死，最終導致多個器官功能衰竭。

高溫會導致全因死亡率增加(即不局限于某種疾病)，在老年人、冠心病人等人群中更為明顯。其他中暑的高危人群有體弱者、長時間戶外高溫環(huán)境或強體力活動者等。一次熱浪對人體機能的不良影響，可能會持續(xù)1周左右。

中暑的主要致病環(huán)節(jié)是因為散熱障礙，超出人體體溫調節(jié)范圍，體溫不斷升高，導致一系列嚴重的后果。上述的各種臟器功能衰竭，以及電解質異常、酸中毒等，彼此相互影響，惡性循環(huán)，完全可能將生命置于危險的邊緣。因此，對于中暑，治療的核心原則就是快速降溫。

中暑了怎么辦？

高溫高濕的環(huán)境下容易中暑，在此條件下進行高強度運動、勞動更容易發(fā)生中暑。老年人、孩童、體弱者沒有高強度活動也容易中暑。三伏天有的產婦長衣長袖捂被子，也容易中暑。

發(fā)生中暑，應迅速脫離高溫、高濕、日曬環(huán)境，至陰涼處、通風處靜臥，避免高強度運動和重體力勞動，有條件的要將病人置于空調環(huán)境，爭取去掉衣物以幫助散熱。神志清楚無吞咽困難者及時補充含鹽清涼飲料，如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等。輕者經以上處理即可恢復，重者需要至醫(yī)院診治。

中暑高熱者要迅速降低核心體溫(測量肛溫或耳溫)，爭取在半小時左右將核心溫度降至39攝氏度以下，同時注意生命體征、神志變化及各臟器功能狀況，早期發(fā)現(xiàn)并處置并發(fā)癥。醫(yī)生會抽血檢查多種生理指標，進行頭顱CT等影像學檢查，目的就是早期發(fā)現(xiàn)臟器功能障礙，早期干預、早期遏制臟器功能障礙的進一步發(fā)展。

降溫多主張采取物理降溫措施，利用傳導、對流、輻射和蒸發(fā)的機制進行。如將身體(頭部除外)浸于4攝氏度水中降溫，但這種冷水會讓神志清楚者感到非常不適，還要避免將體溫降得過低；或者去除衣物，身上灑上溫水，用風扇吹風加強蒸發(fā)降溫；也可輔以冰毯或者包裹的冰袋置于大血管部位降溫。

要注意，中暑的高熱并不等同于感染性炎癥所致的“發(fā)熱”(即我們平時說的“發(fā)燒”)，因此不建議使用常用的解熱藥物(如阿司匹林、對乙酰氨基酚等)。另外，也不建議酒精擦浴。

如何預防中暑？

高溫中暑重在預防。如改善高溫、高濕的作業(yè)條件，加強隔熱、通風、遮陽等降溫措施，外出時注意遮擋日曬；適當多喝含鹽清涼飲料，而不是等口渴后才補充水分，含鹽加糖的飲料有利于提高飲水量；注意飲食和休息，休息不足、疲勞和饑餓條件下也容易發(fā)生中暑；使用空調降溫，或多次到空調環(huán)境降低體溫，即使短時間在空調環(huán)境停留，也會大幅度降低中暑或嚴重中暑的發(fā)生，尤其是老年人和兒童、體弱者等機體調節(jié)能力差的人群。但使用空調時也要避免空調風直吹或者溫度調得過低。

采取計劃性主動性熱適應的方式，也有利于預防中暑，比如間斷接觸熱環(huán)境，控制在熱環(huán)境下停留的時間長度，逐漸延長時間，逐步增加運動量，等等。