01月20 調(diào)好精、氣、神是養(yǎng)生的關(guān)鍵

精氣神的概念，《老子》《莊子》《管子》《孟子》《黃帝內(nèi)經(jīng)》等都從不同的角度有所涉及。比如《素問·生氣通天論》就說，陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。但精、氣、神三者作為一個組合系統(tǒng)出現(xiàn)，是在道教的開教經(jīng)典《太平經(jīng)》中?！短浇?jīng)》認為，精、氣、神三者彼此協(xié)調(diào)，有機地聯(lián)系起來，人才能長壽。三氣共一，為神根也，一為精，一為神，一為氣。此三者共一位也，本天地人之氣。神者受之于天，精者受之于地，氣者受之于中和，相與共為一道。故神者乘氣而行，精者居其中也。故人欲壽者乃當愛氣、尊神、重精也。中醫(yī)養(yǎng)生會涉及“存精”“養(yǎng)氣”“守神”理念。那么，什么是中醫(yī)上的精氣神？

精

人體有用的所有精微物質(zhì)

精是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。廣義的精，包括對人體有用的所有精微物質(zhì)，比如精、血、津液，分布于人體各個部分，起著不同的作用。狹義的精，指腎所藏的精，尤其是人與生俱來的先天之精，它秉受于父母，承載著祖祖輩輩的造化之基，在個體生命活動中作為生命之根而起作用。也就是說，腎經(jīng)可以促進和影響個體的生長發(fā)育，腎精所化的氣，能夠抵抗內(nèi)外環(huán)境的各種致病因素，提高人的抗病能力。

先天之精又稱“元精”。由先天之精延伸而來的，還有一個“生殖之精”的概念，這指的是人的生殖繁衍之精。這里得注意，“先天之精”跟“生殖之精”是有區(qū)別的。先天之精強調(diào)的是源于父母，帶有祖輩的造化之基；而生殖之精，強調(diào)的是本人的生殖之精，帶有先天之精的烙印和信息。跟“先天之精”相對應(yīng)，就有“后天之精”。后天之精也稱“水谷精微”，是來自飲食的營養(yǎng)物質(zhì)，供人體日常生命活動之需。精氣神這三寶之中的“精”，更強調(diào)腎所藏的精，尤其是其中的先天之精。

氣

臟腑經(jīng)絡(luò)的背后推手

氣有廣義、狹義之分，“精氣神”中的“氣”，其實廣義、狹義都涉及。狹義的氣，指的是運行于全身、肉眼難見、活動力很強、類似于自然界氣態(tài)的極細微物質(zhì)，是人體臟腑經(jīng)絡(luò)器官活動的動力。由于活動力很強，所以氣能推動津液和血的運行，還有控制體內(nèi)液態(tài)防止無故流失，以及促進體內(nèi)物質(zhì)代謝、能量代謝作用。中醫(yī)所說的氣，都具有物質(zhì)性，但以功能性為主要外顯。

氣也有先天與后天的區(qū)分?！跋忍熘畾狻笔侨梭w與生俱來的生命動力，所以有“元氣”之稱。這個“元”字，跟“原始”的“原”字相通，代表本原。體內(nèi)的物質(zhì)可以相互轉(zhuǎn)化，所以，元氣也可以由元精化生而來，存于丹田。

“后天之氣”則指呼吸之氣與水谷之氣，先后天之氣的關(guān)系是：元氣啟動了生命活動，為后天之氣的攝入奠定了基礎(chǔ)，而后天之氣又不斷培補先天元氣，兩者相輔相成，密不可分。至于后天之氣是如何補充先天之元氣的，往往是在深呼吸的作用下，讓氣能下納丹田，宗氣下資元氣。

神

元神日損 識神日益

“神”也有先天與后天之別。“先天之神”又叫“元神”，就是與生俱來、渾然天成的一套人體控制系統(tǒng)?！昂筇熘瘛敝傅氖恰白R神”，是后天的學習以及各種生活經(jīng)驗記存而來，它的作用就是進行精神、意識、思維活動。老子《道德經(jīng)》說“為學日益”，講的就是如何通過“識神”的作用來增加學識。

元神可自調(diào)節(jié)或主宰人的生命活動，識神則主要主管人的精神意識思維活動。但如果識神過于活躍，就會干擾元神對人體的自調(diào)節(jié)功能。

所以調(diào)神又有了廣義跟狹義之分：狹義的調(diào)神，是指調(diào)節(jié)心理活動；廣義的調(diào)神，既包括調(diào)節(jié)心理活動，也包括調(diào)整我們生命活動的調(diào)控系統(tǒng)?！熬珰馍瘛比龑氈?，因元神具有主宰之能，所以為三寶之主。

三者之間有何關(guān)系？

從相互化生的角度，精化氣，氣化神。精充氣就足，氣足神就旺；精虧氣就虛，氣虛神也就少。

孫思邈曾指出：“精、氣、神不可損也，損之則傷生。”精氣神在養(yǎng)生學上的意義在于：精充、氣足、神旺是人體健康的標志，精虧、氣虛、神疲是疾病或衰老的狀態(tài)。評定一個人的健康情況或是疾病的順逆，都是從這三方面考慮的，因此，古人稱精、氣、神為人身三寶。

如何保養(yǎng)精氣神？

寡欲可以養(yǎng)精 中醫(yī)認為，欲多則損精?？v欲不但會丟失過多的精液，同時也損及五臟之精。《類經(jīng)·攝生》指出，欲不可縱，縱則精竭。精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神，故善養(yǎng)生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也。

寡言養(yǎng)氣 寡言和適度運動可以養(yǎng)氣。中醫(yī)有句話叫“勞則氣耗”，當過度使用體力的時候，就會有神疲乏力、少氣懶言的感覺，這就是耗氣了。同時，長時間大聲說話也有這種感覺。所以，體力活動要適度，長時間大聲說話也是能減就減。

寡思養(yǎng)神 思慮過度會耗神、耗氣，氣能化神，氣是神的生成來源之一。所以，用腦過度一樣會有體力上的疲憊感。因此不要一天到晚思考，要有個度。

三田精滿，五臟氣盈 精氣神學說也可用于內(nèi)修。明代醫(yī)家張景岳說過：“精氣神三字，惟道家言之獨詳?！北彼螐埐恕肚嗳A秘文》說：“金丹之通，始終以神而用精氣者也。”又因為精氣神三者之中，精為基礎(chǔ)，所以，固腎強精為筑基之要。又因氣能化神，也能作為氣化的動力而生精，所以，又以養(yǎng)氣為要務(wù)。

現(xiàn)將各種內(nèi)修的方式，都用“氣功”來統(tǒng)括。強調(diào)用神才是最高，后天之氣轉(zhuǎn)化為先天之氣，就要靠元神的觀照。

正因三者之中“神”為之主，所以內(nèi)修的較高階段都強調(diào)“調(diào)心”。其實，一切內(nèi)修鍛煉方法，都是以全精、全氣、全神為原則，目的都是為了固養(yǎng)精氣神，以求健康長壽。