03月02 養(yǎng)好血液才能長(zhǎng)壽

衰老是每個(gè)人都要面臨的問(wèn)題，探究衰老機(jī)制的研究有很多，延年益壽的方法也五花八門(mén)。近日，發(fā)表在《自然?衰老》雜志上的一項(xiàng)新研究提出了新方向：血液中的兩種血液蛋白會(huì)影響壽命和健康，良好的血液可能是對(duì)抗身體衰老的關(guān)鍵。

血液中或藏“長(zhǎng)壽密碼”

由英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)等機(jī)構(gòu)完成的這項(xiàng)新研究證明，兩種血液蛋白會(huì)影響整體壽命及健康壽命。研究人員研究了6項(xiàng)關(guān)于人類(lèi)衰老的大型基因研究結(jié)果，每項(xiàng)研究都包含了數(shù)十萬(wàn)人的遺傳信息。在被研究的857種蛋白質(zhì)中，確定了2種對(duì)長(zhǎng)壽有顯著負(fù)面影響的蛋白質(zhì)，即載脂蛋白a（LPa）和血管細(xì)胞黏附分子1（VCAM1）。研究人員指出，第一種載脂蛋白a是在肝臟中產(chǎn)生的，在凝血中發(fā)揮作用。高水平的載脂蛋白a會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，并可能引發(fā)心臟病和中風(fēng)；第二種血管細(xì)胞黏附分子1主要存在于內(nèi)皮細(xì)胞表面，它控制血管的擴(kuò)張和收縮，并在凝血和免疫反應(yīng)中發(fā)揮作用。

研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些沒(méi)有遺傳風(fēng)險(xiǎn)的人相比，遺傳導(dǎo)致這些蛋白質(zhì)水平升高的人更虛弱，健康狀況更差，壽命可能相對(duì)較短。愛(ài)丁堡大學(xué)人類(lèi)遺傳學(xué)研究中心首席研究員保羅?蒂默斯博士說(shuō)：“識(shí)別這兩種關(guān)鍵蛋白質(zhì)有助于延年益壽。降低我們血液中這些蛋白質(zhì)水平的藥物，可以讓普通人和那些天生LPa和VCAM1水平較低的人一樣健康長(zhǎng)壽。”

這并不是科學(xué)家第一次注意到血液對(duì)人體健康和壽命的影響。隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，科學(xué)家也逐漸找到一些逆轉(zhuǎn)衰老的方式，其中，頗受關(guān)注的一種治療方式就是“換血”。早在上世紀(jì)五六十年代，《紐約醫(yī)學(xué)院公報(bào)》上的一篇文章稱(chēng)，通過(guò)將同一家族同血型的年輕大鼠和衰老大鼠的血管進(jìn)行吻合，使得兩只大鼠的血液相互交替后發(fā)現(xiàn)，老年大鼠出現(xiàn)了逆轉(zhuǎn)衰老的指征。此后，通過(guò)“換血”來(lái)逆轉(zhuǎn)衰老的試驗(yàn)逐漸登上各大頂級(jí)期刊。數(shù)十年的研究表明，“換上年輕的血液”似乎能讓許多細(xì)胞和組織恢復(fù)年輕。不過(guò)，這些“返老還童”效果背后的機(jī)制，科學(xué)家始終沒(méi)有得出明確答案。

而就在前不久，美國(guó)匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的科學(xué)家揭示了年輕血液可“返老還童”的部分原因。這項(xiàng)研究首次表明：隨著年齡增長(zhǎng)，血液中的細(xì)胞外囊泡會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致抗衰老蛋白Klotho的消耗。血液中的細(xì)胞外囊泡會(huì)攜帶一種叫做Klotho 的“長(zhǎng)壽蛋白”的合成指令，送往身體各處肌肉進(jìn)行修復(fù)，但伴隨衰老，血液里的細(xì)胞外囊泡發(fā)生變化，衰老肌肉中的“長(zhǎng)壽蛋白”數(shù)量會(huì)下降，最終損害身體肌肉的自我修復(fù)能力。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院常務(wù)副院長(zhǎng)周玉杰表示，這些特殊蛋白的發(fā)現(xiàn)，有助于臨床上進(jìn)一步明晰血管病變背后的機(jī)制，未來(lái)可以用于血管治療藥物的研發(fā)。但是，前沿醫(yī)學(xué)走向臨床還需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，指望“換血”來(lái)返老還童、健康長(zhǎng)壽不切實(shí)際。目前輸血也是輸成分血（如紅細(xì)胞、血漿或血小板等），不是全血，尚無(wú)法應(yīng)用到臨床領(lǐng)域。與其等到疾病來(lái)臨，不如提早養(yǎng)護(hù)好自己的血液，才是最現(xiàn)實(shí)的長(zhǎng)壽途徑。

血液?jiǎn)栴}多是代謝異常

血液是人體輸送氧氣、營(yíng)養(yǎng)、代謝毒素的重要載體，各組織器官進(jìn)行生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體健康的根本。一般情況下，心臟每分鐘要向血管泵出約5升血液，成人體內(nèi)血液總量與自身體重密切相關(guān)，約占自身體重的7%~8%。

血液的狀態(tài)很大程度上影響著人體健康。眾所周知，抽血可以檢查出大多數(shù)疾病，這是因?yàn)檠河裳獫{和血細(xì)胞組成，血漿成分很復(fù)雜，身體所有的生物化學(xué)物質(zhì)基本上都在血液里存在，包括水、電解質(zhì)、維生素、微量元素、氨基酸、脂肪酸，以及由它們構(gòu)成的激素、生物酶、運(yùn)轉(zhuǎn)蛋白、免疫因子、神經(jīng)遞質(zhì)等。血細(xì)胞包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板，而白細(xì)胞是血液的主要組成部分，屬于人體免疫系統(tǒng)，幫助抵御外來(lái)細(xì)菌和病毒入侵。如果白細(xì)胞出現(xiàn)異常惡性增殖，同時(shí)抑制正常造血功能，則可能是急性白血病等免疫類(lèi)血液疾病。

血液在人體內(nèi)川流不息，代謝周期為120~140天，但并不是總能把所有毒素都代謝出去。研究人員對(duì)血液、血管標(biāo)本的分析發(fā)現(xiàn)，人體血液中各種毒素竟達(dá)到100多種，包括多余的血脂、自由基、尿素、尿酸、肌酐、丙酮酸、碳酸，以及鉛、亞硝酸鹽等。這些毒素在人體內(nèi)累積會(huì)成為疾病發(fā)生的隱患。

血液要想供血給全身，離不開(kāi)血管。周玉杰表示，血液和血管相互依存，血管是血液的載體和天然屏障。但年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的退行性病變，可導(dǎo)致血管內(nèi)皮老化，彈性、收縮、擴(kuò)張功能出現(xiàn)問(wèn)題，慢慢積累病變，會(huì)導(dǎo)致血液的成分、流速、壓差、黏稠度發(fā)生不良改變，危及各器官健康。除了心腦之外的外周血管遍布全身，如果血液循環(huán)不好，輕微的如貧血，容易出現(xiàn)手腳冰涼、面色發(fā)白、四肢無(wú)力等癥狀；嚴(yán)重的，會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜脈血栓、動(dòng)脈硬化閉塞癥、深靜脈血栓形成、靜脈曲張性疾病等。

周玉杰說(shuō)，動(dòng)脈老化導(dǎo)致的心腦血管病是人類(lèi)減壽的最主要因素，也是國(guó)人健康的頭號(hào)殺手。國(guó)際心腦血管權(quán)威人士認(rèn)為：人老，先老在血管上。血管一旦開(kāi)始老化、彈性變差、血流通過(guò)困難，最直接的反應(yīng)就是血壓變化。當(dāng)心腦部位的血流量過(guò)少時(shí)，人就會(huì)有胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適感，嚴(yán)重的可導(dǎo)致心肌梗死、腦出血等嚴(yán)重的心腦血管事件。我國(guó)約有80%以上的中老年人患有心腦血管疾病，平均每12秒鐘就有一人死于這些疾病。

周玉杰指出，大多數(shù)代謝問(wèn)題帶來(lái)的慢性疾病都是由生活方式導(dǎo)致的，除了遺傳因素外，血液健康也會(huì)受到生活方式影響，例如，吸煙、飲酒、肥胖、睡眠不足、壓力、久坐等諸多危險(xiǎn)因素的影響，導(dǎo)致血液出現(xiàn)黏稠、斑塊、炎癥等問(wèn)題。當(dāng)每日進(jìn)食的熱量超過(guò)消耗所需的能量時(shí)，這些熱量除以肝糖原或肌糖原的形式貯存外，幾乎會(huì)完全轉(zhuǎn)換成脂肪的形式貯存起來(lái)，如果血液里的壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）增高的話，多余的壞膽固醇將附著在血管壁上，一旦過(guò)量，就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。因此，肥胖與血脂水平密切相關(guān)，血液黏稠也可能是高血脂導(dǎo)致的。

血液流得順，才健康

擁有好的血管和血液是健康的基礎(chǔ)。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師許頂立表示，我們雖然無(wú)法用換血來(lái)“返老還童”，但可以延緩血液老化，如果血液“干凈”，就不容易“藏污納垢”。血液動(dòng)力正常、流得順，血管才健康。生活方式上大家要注意：

飲食能養(yǎng)血。膳食平衡，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉，限制油膩油炸食品。薏米、燕麥、香菇、洋蔥、葡萄、蘋(píng)果等有降壓、降膽固醇的作用。缺鐵性貧血的人群，可多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、黑木耳、大棗等。烹調(diào)用油少用動(dòng)物油，每天控油在25~30克，鹽攝入量每天不超過(guò)5克。

煙酒最傷血。煙草含有數(shù)千種有害物質(zhì)，造成血管內(nèi)皮損傷和動(dòng)脈粥樣硬化。常飲烈性酒或大量飲酒，會(huì)讓血壓升高，心率加快，增加腦出血風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙、飲酒者一旦戒煙限酒，血管彈性還能恢復(fù)。建議盡早戒掉煙草，減少酒精攝入。

運(yùn)動(dòng)助活血。長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)使血液流通不暢，每天最好進(jìn)行30~60分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。比如，每天下班后，散步、快走、慢跑，去公園打打太極拳、八段錦等，哪怕是逛逛街、跳跳廣場(chǎng)舞也有助于加速血壓內(nèi)脂質(zhì)代謝。

睡好能回血。人在熟睡狀態(tài)下，收縮壓降低，呼吸變深，基礎(chǔ)代謝率下降，腦血流量減少，有助大腦積蓄能量，協(xié)調(diào)大腦皮質(zhì)功能，增強(qiáng)記憶，使人思維敏捷。相反，睡不好，易失眠、健忘、煩躁、面色無(wú)華、月經(jīng)紊亂等，帶來(lái)疾病隱患。

開(kāi)心可穩(wěn)血。經(jīng)常給心臟施加壓力，會(huì)使得心肌力量變?nèi)?，血液循環(huán)能力降低。保持愉快樂(lè)觀的心態(tài)，可促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，面色紅潤(rùn)，精力充沛。每天冥想5分鐘，經(jīng)常與家人朋友聯(lián)系，出去游玩等，有助于穩(wěn)定心態(tài)。

定期查查血。正常健康成年人建議每年查一次血壓、血脂、血糖。有家族病史者、“三高”人群家中要常備監(jiān)測(cè)儀器，每6個(gè)月查一次血脂；糖尿病患者注意每天監(jiān)測(cè)血糖，包括測(cè)量空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖值；高血壓患者至少每天早晚量一次血壓。

適量獻(xiàn)次血。獻(xiàn)血可以促進(jìn)人體新陳代謝，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力和抗病能力，還可刺激人體骨髓的造血功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。