06月14 夏天，防寒比防暑更重要！

夏天溫度高，極易導(dǎo)致中暑、脫水，還會(huì)增加中風(fēng)、心梗的風(fēng)險(xiǎn)，所以很多人覺得，夏天養(yǎng)生最重要的事是防暑。這話在以前不假，但現(xiàn)在有一件事可比防暑重要一萬(wàn)倍，就是防寒！這話怎么說(shuō)的呢？

防寒比防暑更重要

人體的陽(yáng)氣隨著四季氣溫的變化而變化。冬天氣溫低，萬(wàn)物凋敝，陽(yáng)氣活動(dòng)遲緩，內(nèi)收封藏。此時(shí)，天氣雖冷，但人們更加注重防寒保暖，不愛貪涼，陽(yáng)氣反而不易為寒邪所傷。

夏天天氣漸熱，體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸生發(fā)到體表，特別是夏至以后，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。

中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反復(fù)發(fā)作的慢性咳喘、過(guò)敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒，大多是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，或過(guò)于貪涼致外邪入侵所致。不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴(yán)重。因此，千萬(wàn)不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。

寒邪入侵有哪些癥狀

寒邪入侵最典型的信號(hào)是少汗、怕冷、頭疼，輕則出現(xiàn)手足麻木、關(guān)節(jié)疼痛，重則可能導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等問(wèn)題。當(dāng)人體陽(yáng)氣不足的時(shí)候，寒邪也會(huì)趁虛而入，常見的表現(xiàn)就是以下這三種痛：

冷痛：“痛者寒氣多”“不通則痛”，疼痛有冷感而喜暖，常見于腰脊、脘腹及四肢關(guān)節(jié)等處。

隱痛：“不榮則痛”是指因各種原因?qū)е碌臍?、血、陰、?yáng)虛損，使臟腑、經(jīng)脈失于溫煦、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)而發(fā)生的疼痛。

頭部隱痛，為陰血虧損；胸部隱痛，為心氣虛弱；肋部隱痛，為肝陰不足；胃脘部隱痛，為胃陰不足，或脾胃陽(yáng)虛；隱痛見于牙齒，為虛火上擾，或氣血虧虛。

重痛濕重：?指疼痛并有沉重之感。常見于頭部、四肢、腰部以及全身，多因濕邪困阻氣機(jī)而致。

防寒，這些事萬(wàn)萬(wàn)別貪多

夏季寒邪主要來(lái)自兩方面：一是受涼、二是飲食。所以，要防寒，與受涼及寒涼的飲食有關(guān)的事，都要謹(jǐn)慎。

1、涼水不可沖腳

一些人喜歡在夏天用涼水沖腳，這種做法是不可取的。腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會(huì)引起正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張功能失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運(yùn)動(dòng)痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的發(fā)生。

2、冰物不可多食

凡 10℃ 以下的都算冰冷食物，更不用提冰啤酒、冰棍了。這些食物吃多了，輕者腹瀉、腹痛，重的能導(dǎo)致急性心肌梗死；快的是冬天會(huì)咳嗽、怕冷，慢的給疾病埋下隱患。

3、寒氣不可多吹

夏季使用空調(diào)最佳溫度為 25~27℃，室內(nèi)外溫差不宜超過(guò) 5℃；每隔 2 小時(shí)要通風(fēng)換氣；有些病人不宜長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，否則易患“空調(diào)病”。

4、強(qiáng)風(fēng)不可多吹

身體出汗較多時(shí)，不宜馬上直接對(duì)著風(fēng)扇吹；睡覺時(shí)應(yīng)避免將風(fēng)扇直接吹頭部，最好風(fēng)扇搖擺并將風(fēng)速調(diào)到低檔。

5、睡覺不可貪涼

夏季睡覺時(shí)要護(hù)好兩個(gè)部位：肚腹和后心，這是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

驅(qū)寒，養(yǎng)足陽(yáng)氣寒邪不侵

對(duì)于本身沒有陽(yáng)虛、不存寒邪的朋友來(lái)說(shuō)，只要把上面那些事做到，防寒就算成功了。但對(duì)于本身就有陽(yáng)虛、存寒邪的人來(lái)說(shuō)還不夠，我們還需要人為的補(bǔ)足陽(yáng)氣。這里講兩個(gè)方法，一個(gè)是天賜之物的陽(yáng)光，另一個(gè)是地長(zhǎng)之物生姜。

1、陽(yáng)光：天賜的養(yǎng)陽(yáng)良藥

曬太陽(yáng)在中醫(yī)里被稱為“天灸”，也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補(bǔ)陽(yáng)氣的方法，但做艾灸需要辨證。而“天灸”就不存在這樣的問(wèn)題，它屬于中醫(yī)里的“溫補(bǔ)之法”，沒有任何副作用，適合所有人。夏天曬太陽(yáng)最好是在上午 8:00 左右或者下午 17:00 左右，陽(yáng)光充足而光線溫和的時(shí)候，這樣既能達(dá)到目的，也不會(huì)曬出問(wèn)題。注意曬太陽(yáng)的時(shí)候身邊帶個(gè)水杯，及時(shí)補(bǔ)充水分。

2、生姜：祛寒邪養(yǎng)陽(yáng)氣

冬天的時(shí)候，受涼的時(shí)候很多人會(huì)喝點(diǎn)姜湯，用的就是生姜祛風(fēng)散寒、溫陽(yáng)暖身的作用。在夏季這個(gè)適合補(bǔ)陽(yáng)的季節(jié)里，生姜就更適用了?？梢悦刻烨宄亢赛c(diǎn)姜棗茶，用1-2片生姜加1-2顆紅棗泡水喝，有出汗解表、溫陽(yáng)助陽(yáng)，增進(jìn)食欲，解毒殺菌，祛風(fēng)散寒的功效。

消暑，靠食物而不是溫度

夏天讓我們感受最直接的還是暑熱、暑濕。如果不靠低溫來(lái)消暑，那靠什么呢？當(dāng)然是食物啦！

? 荷葉冬瓜湯

新鮮的荷葉是清熱解暑的“良藥”，而冬瓜也是消暑第一菜，有清熱利水的作用，一起熬湯喝很好。將新鮮的荷葉撕碎，冬瓜去皮和籽，切成片后和荷葉一起煮，煮好后將荷葉去掉，加少許鹽即可。

? 苦瓜菊花粥

先將大米和菊花煮開，然后再放入苦瓜塊，加少量冰糖慢慢熬煮至爛稠?？喙虾途栈ǘ加?strong>清熱的作用，加入少量冰糖，能遮蓋苦瓜的苦味，自然晾涼喝，是道不錯(cuò)的消暑粥品。

? 薄荷豆?jié){飲

將冰鎮(zhèn)的西瓜打成汁后兌到豆?jié){中，再放一兩片薄荷葉，清涼爽口的薄荷豆?jié){飲就做好了。常溫的豆?jié){和冰鎮(zhèn)西瓜相結(jié)合，喝起來(lái)不是特別涼，但解暑效果不錯(cuò)。