08月23 處暑養(yǎng)生知多少

今日，我們迎來(lái)秋季的第二個(gè)節(jié)氣——處暑?！疤帯闭?，去也。暑天的炎熱逐漸褪去，曠達(dá)的初秋華麗登場(chǎng)。那么，此時(shí)我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？

“處暑之后，暑氣漸漸消退，氣溫逐漸下降，天氣開(kāi)始由炎熱向涼爽過(guò)渡。”北京中醫(yī)藥大學(xué)魯藝教授在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，此時(shí)氣溫雖有整體下降的趨勢(shì)，但還不是完全的秋涼，仍處在短期回?zé)崽鞖馄趦?nèi)。魯藝教授提醒大家，此時(shí)養(yǎng)生要注意以下四點(diǎn)：

處暑養(yǎng)生要早臥早起

步入秋季，除了做到“起居有?！?，睡眠時(shí)間也要從暑期的“夜臥早起”，調(diào)整為順應(yīng)秋時(shí)的“早臥早起”。處暑節(jié)氣處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。秋主“收”，早臥，以助于陽(yáng)氣的收斂，以養(yǎng)“收”氣；早起，以助于肺氣得以舒展。

處暑養(yǎng)生要滋陰潤(rùn)燥

處暑后進(jìn)入氣象意義上的秋天。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為宜。日常飲食應(yīng)少食辛味食物，增加酸味食物。此外，民間也有處暑吃鴨的傳統(tǒng)習(xí)俗。古人認(rèn)為，農(nóng)歷七月半的時(shí)候鴨子最肥美，正是人們秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的首選食材?，F(xiàn)代研究也表明，鴨肉中的脂肪不同于其他動(dòng)物脂肪，其化學(xué)成分近似橄攬油，有降低膽固醇的作用。

處暑養(yǎng)生要適度運(yùn)動(dòng)

處暑之后，秋意漸濃，正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠(yuǎn)的好時(shí)節(jié)。此時(shí)人體出汗明顯減少，水鹽代謝功能逐漸恢復(fù)平衡，進(jìn)入生理休整階段，機(jī)體容易出現(xiàn)疲憊感，產(chǎn)生“秋乏”。此時(shí)養(yǎng)生需動(dòng)靜結(jié)合。運(yùn)動(dòng)可選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、廣播體操、打球等。對(duì)于老年人，運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以早晚為宜，中午室外仍然炎熱，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)。

處暑養(yǎng)生要調(diào)暢情致

秋季自然界萬(wàn)物凋零，容易使人產(chǎn)生悲秋之情。故秋季養(yǎng)生要保持樂(lè)觀情緒，神志安寧，以神斂氣，以減緩肅殺之氣對(duì)于人體的影響。