07月25 學(xué)會(huì)這幾招，助你安然度夏

現(xiàn)在是一年中最熱的“三伏”，這段時(shí)間，你稍微動(dòng)一動(dòng)可能就會(huì)汗如雨下，有的人便猛吹空調(diào)，狂吃冷飲，一天洗幾個(gè)冷水澡，還有的人覺(jué)得自己身體好，頂著烈日就出門(mén)了。而每年這個(gè)時(shí)候，醫(yī)院急診室都會(huì)收治為數(shù)不少的中暑、腸胃病等疾病的患者，有的甚至嚴(yán)重到要進(jìn)ICU。

炎炎夏日，中暑后人體會(huì)發(fā)生什么樣的變化？我們?cè)撊绾晤A(yù)防中暑、心腦血管疾病、胃腸道不適呢？

避開(kāi)高溫時(shí)段出行，及時(shí)補(bǔ)充水分

前幾天，一名32歲的小伙子在一個(gè)密閉車間里工作，下班途中覺(jué)得頭暈乏力，還有抽搐，被送到浙江桐鄉(xiāng)當(dāng)?shù)蒯t(yī)院。當(dāng)時(shí)他已出現(xiàn)了昏迷，隨后被轉(zhuǎn)到了浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院搶救。

“當(dāng)時(shí)他的核心體溫達(dá)到了40.3℃，是典型的熱射病的表現(xiàn)?！闭愦蠖杭痹\醫(yī)學(xué)科周光居主任醫(yī)師說(shuō)，每年，他們急診科都會(huì)接到這類病例，熱射病是重癥中暑。

“有時(shí)候，有人會(huì)把熱射病跟其他疾病混淆。”周光居主任說(shuō)，熱射病核心體溫多在40℃以上，還會(huì)有頭暈、惡心、抽搐等癥狀，跟普通的感冒發(fā)燒還是有區(qū)別的。

那怎么判斷是不是中暑了呢？在高溫環(huán)境中，如果你出現(xiàn)了頭暈頭痛、四肢無(wú)力等癥狀，體溫沒(méi)有升高，可能是先兆中暑，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該立即到通風(fēng)陰涼處休息，并適當(dāng)降溫、及時(shí)補(bǔ)充水分，短時(shí)間內(nèi)如果不能恢復(fù)，應(yīng)該立即就醫(yī)。如果除了上述先兆中暑的癥狀，你還出現(xiàn)體溫升高，伴惡心、心跳加快等情況，可以第一時(shí)間到陰涼通風(fēng)處，撥打120，馬上送醫(yī)治療。

當(dāng)患者體溫超過(guò)40℃時(shí)，可能還會(huì)有意識(shí)障礙、抽搐等癥狀，這時(shí)候會(huì)危及性命，因此要第一時(shí)間送醫(yī)。

夏季怎樣預(yù)防中暑呢？浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院（總部一期）急診創(chuàng)傷中心蔣猛醫(yī)師說(shuō)，大家應(yīng)該合理安排出行時(shí)間，避開(kāi)高溫時(shí)段出行，要出門(mén)時(shí)，做好防護(hù)，打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽墨鏡、涂抹防曬霜等，及時(shí)補(bǔ)水，不要等口渴了才去喝水，出汗多時(shí)可以喝一些電解質(zhì)飲料。

老人、孕婦、嬰幼兒、肥胖者、體力勞動(dòng)者要特別注意防暑降溫，在高溫天里盡可能減少外出活動(dòng)。

心腦血管疾病患者不要隨意停藥

天氣炎熱，人體出汗較多，心腦血管疾病患者應(yīng)該如何做呢？

浙江省心腦血管病防治研究中心主任助理丁芳主任醫(yī)師說(shuō)，這類人群需要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免血液黏度增加、流速減慢，增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死和腦卒中等。

夏季，大家不要將空調(diào)房的溫度調(diào)得太低，否則造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，人進(jìn)出時(shí)血管難以適應(yīng)。待在房間內(nèi)，人一定要起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，加速血液循環(huán)。

此外，天氣炎熱，很容易使人煩躁，情緒激動(dòng)，從而易誘發(fā)心腦血管疾病，因此患有心腦血管疾病的人，切記要保持愉悅的心情。

心腦血管疾病患者還要遵醫(yī)囑堅(jiān)持療程用藥，不要隨意停藥。有的人看夏季吃得比較清淡，血壓血脂正常了，就認(rèn)為停藥也沒(méi)關(guān)系，“其實(shí)夏天人的血壓本身就會(huì)低一點(diǎn)?！倍》贾魅吾t(yī)師說(shuō)，而降壓降脂藥物是具有抗動(dòng)脈粥樣硬化、穩(wěn)定斑塊或保護(hù)血管內(nèi)膜作用的，在沒(méi)有醫(yī)囑的情況下，是不能擅自停藥減藥的。

過(guò)敏人群這樣避“冷”

孩子只要一吹空調(diào)就“感冒”？鼻子里好像裝了“發(fā)動(dòng)機(jī)”，清水鼻涕流不停。隨著氣溫不斷升高，因類似煩惱找到杭州市兒童醫(yī)院副院長(zhǎng)、兒童過(guò)敏性疾病專家盛文彬主任醫(yī)師就診的家長(zhǎng)不少。

“這與室內(nèi)外溫差大有關(guān)，過(guò)敏體質(zhì)的孩子對(duì)冷特別敏感。”盛文彬主任醫(yī)師介紹，若從室外瞬間進(jìn)入到空調(diào)房，冷空氣會(huì)刺激鼻腔黏膜內(nèi)豐富的末梢神經(jīng)，鼻腔腺體分泌增加，繼而出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕等癥狀，一旦出門(mén)走走，這種情況會(huì)明顯緩解。

醫(yī)生建議對(duì)冷空氣較敏感的孩子，可在進(jìn)入空調(diào)房前，在門(mén)口交界處多站一會(huì)，讓鼻腔對(duì)溫差有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程；同理，臨出門(mén)前可提前關(guān)閉空調(diào)，并逐步打開(kāi)門(mén)窗，待接近室外溫度后再出行。

除了溫度原因，讓孩子呼吸道頻頻受罪的“兇手”，也可能是附著于空調(diào)內(nèi)的塵螨、霉菌等過(guò)敏原。塵螨的最佳生長(zhǎng)溫度約為25℃，而大部分人會(huì)將空調(diào)溫度調(diào)至26℃左右，這在無(wú)形中會(huì)為其繁殖提供天然環(huán)境。若長(zhǎng)時(shí)間未清洗空調(diào)，濾網(wǎng)中易積聚大量微小顆粒粉塵、塵螨、霉菌；當(dāng)空調(diào)再次開(kāi)啟時(shí)，這些粉塵和螨蟲(chóng)就會(huì)被攪動(dòng)并四處飄散，在室內(nèi)環(huán)境中懸浮，可能誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎。

另外，大部分孩子都難逃冷飲和棒冰的誘惑，尤其是部分平時(shí)對(duì)過(guò)敏控制不理想的娃娃，一口下去，人是爽了，卻極易導(dǎo)致鼻炎、哮喘復(fù)發(fā)，得不償失。

這杯解暑飲品，可清心健腦

這段時(shí)間，很多地方都開(kāi)始提供免費(fèi)的涼茶。戶外太陽(yáng)火辣辣，沒(méi)什么比一瓶冰鎮(zhèn)冷飲讓人神清氣爽，但從解暑效果來(lái)說(shuō)，可能還不如一口茶。

民間有“夏天吃苦，勝過(guò)進(jìn)補(bǔ)”的說(shuō)法?！爸嗅t(yī)認(rèn)為，苦能瀉熱而堅(jiān)陰，苦味屬陰，對(duì)由內(nèi)熱過(guò)盛引發(fā)的煩躁不安有泄熱寧神之效?！?/p>

浙江中醫(yī)藥潮鳴智庫(kù)專家、全國(guó)名中醫(yī)、浙江省名中醫(yī)研究院副院長(zhǎng)陳意教授說(shuō)，苦味食物中一般含有咖啡因，在煩熱夏季，可清心健腦。

除咖啡因外，茶葉中的茶多酚有較強(qiáng)的抗氧化活性，能夠降低低密度脂蛋白的含量，有助于調(diào)控血糖、改善血脂，對(duì)降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有很重要的作用。

但喝茶這事，可不僅僅是把茶葉泡開(kāi)、往嘴里一倒這么簡(jiǎn)單。

中醫(yī)講究天人相應(yīng)和辨體施養(yǎng)，應(yīng)結(jié)合四季特點(diǎn)，選擇不同性質(zhì)和品味的茶飲，使人體達(dá)到氣血平和的健康狀態(tài)，“如熱性體質(zhì)的人，可選用性寒的茶飲，而虛寒體質(zhì)的人則適用性溫的茶飲。”

夏季，很多愛(ài)喝冷飲的打工人可能會(huì)出現(xiàn)手足心熱、口燥咽干等情況，有時(shí)控制不住自己的情緒，一點(diǎn)就著，這類陰虛質(zhì)人群，可試試西洋參茶。

陳意教授介紹，也可選擇清熱解毒、利水通便等功能的綠茶，“但注意茶水溫度不要太高或太低，相比冷茶，溫?zé)岬牟枘鼙Ｗo(hù)腸胃?！比羰瞧⑽柑摵w質(zhì)的人，也可將綠茶換成普洱茶。