08月14 關(guān)愛頸椎，守護(hù)“生命之橋”

頸椎，作為連接頭顱與軀干的關(guān)鍵部位，宛如一座“生命之橋”，肩負(fù)著支撐頭部、保護(hù)神經(jīng)和血管的重要使命。然而，在現(xiàn)代生活中，長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、久坐辦公等不良習(xí)慣日益普遍，使得頸椎病成為了許多人的健康困擾。頸椎病并非簡(jiǎn)單的“休息幾天就能好”的小問題，若處理不當(dāng)，會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。因此，科學(xué)預(yù)防、及時(shí)鑒別、規(guī)范治療，是守護(hù)這座“生命之橋”的關(guān)鍵。

頸椎?。撼梢蚨鄻樱贻p化趨勢(shì)明顯

頸椎病是一種因頸椎長(zhǎng)期勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)增生或韌帶增厚，致使脊髓、神經(jīng)根或血管受壓，進(jìn)而引發(fā)一系列癥狀的慢性疾病。在日常生活中，“太勤快”和“太懶”都可能成為頸椎病的誘因?！疤诳臁北憩F(xiàn)為過度從事家務(wù)勞動(dòng)，如頻繁擦洗；進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如猛練舉重；或是搬運(yùn)過重物品?！疤珣小眲t常見于久坐不動(dòng)的人群，以及沉迷于手機(jī)、電腦，長(zhǎng)時(shí)間窩在沙發(fā)上追劇的低頭族。

值得注意的是，頸椎病已不再是老年人的專屬疾病，年輕化趨勢(shì)愈發(fā)顯著。在門診中，20 – 30歲的年輕頸椎病患者占比超過40%。曾有一位19歲的患者，因長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)游戲，導(dǎo)致脊髓受壓，出現(xiàn)行走步態(tài)不穩(wěn)的癥狀，即便經(jīng)過手術(shù)治療，仍遺留了功能障礙。

頸椎病：癥狀隱匿，危害不容小覷

頸椎病就像“溫水煮青蛙”，早期癥狀往往不明顯，容易被誤認(rèn)為是“睡落枕了”而被忽視。然而，當(dāng)人們感覺到明顯不適時(shí)，損傷往往已不可逆。因此，盡早察覺細(xì)微異常，實(shí)現(xiàn)早診斷、早治療至關(guān)重要。

頸椎病早期癥狀多表現(xiàn)為肌筋膜炎或肌肉勞損，患者可能會(huì)反復(fù)出現(xiàn)頸肩部酸痛、落枕、頭暈等情況。若不及時(shí)干預(yù)，病情會(huì)逐步發(fā)展為神經(jīng)根損害。此時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)手指發(fā)麻、發(fā)木，胳膊疼痛，握力下降，扭頭時(shí)胳膊有電流穿過感等癥狀，這便是神經(jīng)根型頸椎病的表現(xiàn)。

病情進(jìn)一步發(fā)展，可能導(dǎo)致脊髓損害，引發(fā)脊髓型頸椎病。這類頸椎病的癥狀更為嚴(yán)重，患者可能會(huì)出現(xiàn)系扣子、拿筷子時(shí)手指不靈活，寫字變丑，切菜容易傷到自己，拿碗、端水杯易掉落，用鑰匙開門、開瓶蓋費(fèi)勁等情況；還可能出現(xiàn)走路踩棉花感，洗腳時(shí)感覺兩側(cè)溫度不一樣等癥狀。一旦患上脊髓型頸椎病，即便遭遇輕微外傷，也可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果，甚至出現(xiàn)截癱。

頸椎病：及時(shí)檢查，精準(zhǔn)診斷

當(dāng)發(fā)現(xiàn)疑似頸椎病的表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)盡早前往骨科進(jìn)行頸椎拍片甚至MRI（核磁共振成像）檢查。通過專業(yè)的檢查手段，能夠準(zhǔn)確了解頸椎的病變情況，為后續(xù)的治療提供科學(xué)依據(jù)。

頸椎?。悍乐谓Y(jié)合，守護(hù)頸椎健康

自我保養(yǎng)：關(guān)鍵在于日常細(xì)節(jié)

給頸椎“減負(fù)”，自我保養(yǎng)是關(guān)鍵，醫(yī)生的輔助治療則起到補(bǔ)充作用。以下是保護(hù)頸椎的三個(gè)關(guān)鍵秘訣：

• 姿勢(shì)好：保持挺胸抬頭的正確姿勢(shì)。使用符合人體工程學(xué)的座椅，調(diào)整電腦屏幕高度，使其與眼睛平齊；將手機(jī)舉至視線高度，避免低頭看手機(jī)；開車時(shí)，確保頭枕能夠支撐頸后；睡覺時(shí)，調(diào)整枕頭高度，避免“高枕無憂”對(duì)頸椎造成傷害。
• 勤活動(dòng)：每半小時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)一次脖子，每小時(shí)起身活動(dòng)活動(dòng)身體?？梢赃x擇跑跑跳跳、放風(fēng)箏等有益頸椎的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉疲勞。
• 鍛煉頸背部肌肉力量：首選“小燕飛”或蛙泳進(jìn)行鍛煉。“小燕飛”動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，早晨或晚上在床上即可練習(xí)。做動(dòng)作時(shí)，頭腳高于平地5厘米即可，以不難受為準(zhǔn)，每次堅(jiān)持5秒鐘，每天早晚各做60個(gè)。需要注意的是，“小燕飛”是力量練習(xí)，并非形體練習(xí)，做動(dòng)作時(shí)不要翹得過高，以免損害腰椎，高齡者翹起來1厘米即可。同時(shí)，鍛煉強(qiáng)度應(yīng)以疼痛癥狀不加重為準(zhǔn)。此外，還可以抽空進(jìn)行“頭手對(duì)抗訓(xùn)練”，即雙手交叉托后腦勺，做頭手對(duì)抗10組動(dòng)作，每組5秒。有條件的話，每星期蛙泳一兩次，一次游600米，既能鍛煉頸部肌肉力量，也能鍛煉腰部肌肉力量。

專業(yè)治療：根據(jù)病情選擇合適方案

• 保守治療：絕大多數(shù)頸椎病患者可通過保守治療緩解病情。保守治療包括藥物治療和物理治療。藥物治療方面，可使用非甾體抗炎藥緩解疼痛，使用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)劑改善四肢麻木癥狀。物理治療包括輕柔按摩、在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下的頸椎牽引、中醫(yī)針灸以及中藥活血等。
• 手術(shù)治療：當(dāng)頸椎病發(fā)展到一定階段，就需要手術(shù)干預(yù)。微創(chuàng)治療如神經(jīng)根阻滯、射頻消融術(shù)等，適用于部分患者。對(duì)于脊髓型頸椎病，手術(shù)治療是首選方案。頸前路手術(shù)適用于1 – 2節(jié)段椎間盤突出，頸后路手術(shù)適用于多節(jié)段椎間盤突出、發(fā)育性椎管狹窄。如果已經(jīng)出現(xiàn)肌力下降、步態(tài)不穩(wěn)等脊髓型頸椎病的表現(xiàn)，說明病情已經(jīng)很嚴(yán)重，必須盡早手術(shù)，避免造成終身殘疾。

頸椎健康關(guān)乎每個(gè)人的生活質(zhì)量，我們應(yīng)高度重視頸椎的保護(hù)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療頸椎病，讓這座“生命之橋”始終堅(jiān)固暢通。