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春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)盎然。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。”
1月15日，《柳葉刀-糖尿病與內(nèi)分泌學(xué)》期刊在線發(fā)布了一篇題為《臨床肥胖癥定義和診斷標(biāo)準(zhǔn)》的報(bào)告。該報(bào)告指出，當(dāng)前醫(yī)學(xué)界采用的肥胖診斷方法可能導(dǎo)致誤診，并對(duì)肥胖患者及整個(gè)社會(huì)產(chǎn)生不良影響。因此，報(bào)告建議采用更為精確和細(xì)致的診斷方法來(lái)重新定義肥胖癥，并呼吁為所有肥胖患者提供個(gè)性化的健康指導(dǎo)和基于證據(jù)的照護(hù)，同時(shí)反對(duì)對(duì)肥胖患者的污名化和指責(zé)。 該報(bào)告的共同作者、英國(guó)倫敦國(guó)王學(xué)院教授弗朗西斯科·魯比諾指出，現(xiàn)有的肥胖定義存在缺陷，因?yàn)樗O(shè)定了一種過(guò)于簡(jiǎn)化的“非此即彼”的分類方式，即肥胖要么始終被視為疾病，要么完全不被視為疾病。然而，現(xiàn)實(shí)情況更為復(fù)雜。一些肥胖患者能夠維持正常的器官功能和整體健康，而另一些患者則已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的疾病體征和癥狀。 弗朗西斯科·魯比諾進(jìn)一步指出，僅將肥胖視為風(fēng)險(xiǎn)因素而非疾病，可能會(huì)剝奪那些因肥胖而健康狀況不佳的人獲得及時(shí)治療的權(quán)利。另一方面，將肥胖籠統(tǒng)地定義為疾病，則可能導(dǎo)致過(guò)度診斷、不必要的藥物使用和外科手術(shù)，從而對(duì)患者造成潛在傷害，并給社會(huì)帶來(lái)沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。 據(jù)估計(jì)，目前全球有超過(guò)10億人處于肥胖狀態(tài)。該報(bào)告為全球衛(wèi)生系統(tǒng)提供了一個(gè)機(jī)會(huì)，采用統(tǒng)一且臨床相關(guān)的肥胖定義和更準(zhǔn)確的診斷方法。 目前，肥胖的診斷主要依賴于身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）。然而，報(bào)告的共同作者、華中科技大學(xué)教授潘安指出，BMI并不是體脂的直接測(cè)量指標(biāo)，不能反映脂肪在體內(nèi)的分布情況，也不能提供個(gè)人層面的健康或疾病信息。因此，僅依靠BMI來(lái)診斷肥胖癥是不準(zhǔn)確的，也容易造成誤診。 潘安表示，體內(nèi)脂肪過(guò)多通常會(huì)堆積在皮下或內(nèi)臟器官及其周圍，而后者帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)更高。有些人雖然BMI并未達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)，但體脂含量過(guò)高且主要為中心性肥胖，這些人群的健康問(wèn)題可能會(huì)被忽視。另一方面，有些人雖然BMI和體脂含量都很高，但器官和身體功能正常，沒(méi)有持續(xù)性疾病的體征或癥狀，這部分人群雖然未來(lái)發(fā)生慢性病的風(fēng)險(xiǎn)較高，但暫不需要臨床治療。 因此，報(bào)告建議不應(yīng)僅根據(jù)BMI來(lái)診斷肥胖，還應(yīng)參考腰圍、腰臀比等體型測(cè)量指標(biāo)，或使用雙能X線吸收測(cè)量法（DEXA）等方法來(lái)直接檢測(cè)體脂。對(duì)于BMI非常高的個(gè)體（如>40kg/m2），可以默認(rèn)其體內(nèi)脂肪過(guò)多，患有肥胖癥。 報(bào)告還提出了兩種新的肥胖診斷類別：“臨床肥胖癥”和“亞臨床肥胖”。臨床肥胖癥是指因體脂過(guò)多而直接導(dǎo)致器官功能減退的客觀體征和/或癥狀，或影響日?；顒?dòng)能力的肥胖狀態(tài)。被診斷為臨床肥胖癥的患者應(yīng)接受適當(dāng)?shù)墓芾砗椭委?。而亞臨床肥胖則是指器官功能正常情況下的肥胖狀態(tài)，雖然尚未出現(xiàn)持續(xù)性疾病，但未來(lái)發(fā)展為臨床肥胖癥和其他非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高。 對(duì)于臨床肥胖癥患者，應(yīng)及時(shí)接受循證治療，目的是全面恢復(fù)或改善因體脂過(guò)多而受損的身體機(jī)能。而對(duì)于亞臨床肥胖人群，應(yīng)以降低風(fēng)險(xiǎn)為目標(biāo)，提供健康咨詢和長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)，必要時(shí)進(jìn)行積極治療以降低風(fēng)險(xiǎn)水平。 此外，報(bào)告還特別考慮到了肥胖污名化的潛在影響。潘安觀察到，肥胖污名化在全球多個(gè)國(guó)家和地區(qū)都普遍存在，這源于對(duì)肥胖成因的誤解。事實(shí)上，肥胖受社會(huì)環(huán)境以及生物學(xué)機(jī)制影響，許多肥胖癥受遺傳基因或身體代謝問(wèn)題影響。因此，社會(huì)應(yīng)對(duì)肥胖人士更加包容和支持，同時(shí)倡導(dǎo)健康生活方式以降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)。...
春季氣溫回暖、濕度增加，為細(xì)菌和病毒的繁殖創(chuàng)造了適宜條件。此時(shí)人體免疫系統(tǒng)易受氣溫波動(dòng)影響，
雨水作為二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣（2025年2月18日），標(biāo)志著冬春交替的關(guān)鍵過(guò)渡期。此時(shí)陽(yáng)氣初升、冰雪消融、降水增多，但寒潮仍頻發(fā)，呈現(xiàn)出"濕冷夾擊"的氣候特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)養(yǎng)生需把握三大原則： 扶陽(yáng)祛濕：通過(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)助陽(yáng)氣升發(fā)，化解體內(nèi)濕氣 肝脾同調(diào)：春季肝氣易郁，濕邪易困脾，需兼顧疏肝與健脾 動(dòng)態(tài)平衡：既要"春捂"防寒，又需適度活動(dòng)促循環(huán) 飲食調(diào)養(yǎng)：健脾祛濕為主軸 （一）飲食原則 省酸增甘：減少山楂、檸檬等酸性食物攝入，避免肝木過(guò)旺克脾土；增加南瓜、大棗、蜂蜜等甘味食材 溫潤(rùn)祛濕：選用薏米、芡實(shí)、白扁豆等利水食材，搭配生姜、陳皮等辛香佐料 忌食禁忌：避免冰淇淋、冷飲等寒涼食物，少食油炸肥膩 （二）推薦食材與食譜 類別 推薦食材 養(yǎng)生功效 經(jīng)典食譜舉例 健脾類 山藥、南瓜、小米 增強(qiáng)運(yùn)化功能 山藥薏米粥 祛濕類 茯苓、赤小豆、鯽魚 化解體內(nèi)濕滯 茯苓鯽魚湯 溫補(bǔ)類 紅棗、桂圓、韭菜 促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā) 薺菜冬筍雞片 時(shí)令野菜 薺菜、香椿、春筍 補(bǔ)充維生素與膳食纖維 春筍炒肉 起居作息：春捂護(hù)陽(yáng)防倒春寒 （一）穿衣法則 下厚上薄：重點(diǎn)保護(hù)腰腹、足部，建議穿棉襪、護(hù)腰 分層著裝：采用洋蔥式穿衣法，推薦羊毛衫+防風(fēng)外套組合 特殊人群：高血壓患者需加強(qiáng)頸部保暖，兒童應(yīng)佩戴肚兜 （二）作息調(diào)整 睡眠管理：保持"早睡早起"（建議22:30前入睡），午間可小憩20分鐘養(yǎng)肝 環(huán)境調(diào)控：每日通風(fēng)3次，每次15分鐘，濕度控制在50%-60% 運(yùn)動(dòng)保?。簻睾瓦\(yùn)動(dòng)生發(fā)陽(yáng)氣 （一）適宜運(yùn)動(dòng)類型 傳統(tǒng)導(dǎo)引：八段錦、太極拳，特別推薦"調(diào)理脾胃須單舉"招式 低強(qiáng)度有氧：散步（6000步/日）、瑜伽 趣味活動(dòng)：園藝種植、郊外踏青 （二）注意事項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：09:00-11:00陽(yáng)氣升發(fā)時(shí)段最佳 強(qiáng)度控制：以身體微熱、不出大汗為度 防護(hù)措施：備好汗巾及時(shí)擦干，避免汗出當(dāng)風(fēng) 情志調(diào)養(yǎng)：疏肝理氣暢心神 （一）情緒管理方法 音樂(lè)療法：清晨聆聽《姑蘇行》等笛子曲目疏解肝郁 芳香調(diào)理：使用佛手柑精油香薰，或飲用茉莉花茶 社交互動(dòng)：組織家庭春茶會(huì)，分享時(shí)令美食 （二）中醫(yī)調(diào)理建議 穴位按摩：太沖穴（足背第1-2跖骨間）每日按壓3分鐘 茶飲配方：玫瑰花3g+陳皮2g+枸杞5粒，80℃水沖泡 中醫(yī)特色療法 （一）艾灸與穴位按摩 足三里：外膝眼下3寸，增強(qiáng)脾胃功能 陰陵泉：脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷處，利水消腫 操作要點(diǎn)：每日艾灸15分鐘，配合順時(shí)針揉按 （二）藥膳食療方 黑豆紅棗湯：黑豆50g+紅棗10枚，適合氣血虛弱者 紫蘇姜棗飲：鮮紫蘇葉5片+生姜3片，驅(qū)寒化濕 雨水節(jié)氣的養(yǎng)生智慧，本質(zhì)上是對(duì)自然規(guī)律的深度順應(yīng)。在這個(gè)"陽(yáng)和啟蟄，品物皆春"的時(shí)節(jié)，通過(guò)飲食的巧妙搭配、作息的科學(xué)調(diào)整、運(yùn)動(dòng)的合理選擇以及情志的主動(dòng)調(diào)節(jié)，我們不僅能有效抵御"倒春寒"的侵襲，更能為全年的健康奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言："春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰"，把握住這個(gè)承前啟后的養(yǎng)生黃金期，方能讓生命如春雨后的草木般茁壯成長(zhǎng)。...
一、節(jié)氣概述 雨水是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著春季的正式啟幕。此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330°，氣溫回升、冰雪融化、降水漸增，北方雖仍存寒意，南方已呈現(xiàn)早春景象。其名源于“天降雨，地積水，水育萬(wàn)物”，寓意自然從冬藏轉(zhuǎn)向春生，萬(wàn)物復(fù)蘇。 二、物候特征 雨水有三候： 一候獺祭魚：水獺捕魚后排列岸邊，如祭祀般展現(xiàn)自然生機(jī)。 二候鴻雁來(lái)：大雁自南歸北，象征遷徙與季節(jié)更替。 三候草木萌動(dòng)：春雨潤(rùn)澤下，草木抽芽，大地漸披綠紗。 三、文化意蘊(yùn) 詩(shī)詞意境 韓愈筆下“天街小雨潤(rùn)如酥”，描繪了細(xì)雨朦朧的早春畫卷； 志南和尚“沾衣欲濕杏花雨”，傳遞春日的溫柔與詩(shī)意。 民間習(xí)俗 接壽：女婿送岳父母罐罐肉（燉豬腳、海帶等），祈愿長(zhǎng)輩長(zhǎng)壽； 占稻色：爆糯米花預(yù)測(cè)收成，白花越多象征豐收； 回娘屋：出嫁女兒攜禮歸家，表達(dá)孝道與感恩。 飲食傳統(tǒng) 四川地區(qū)流行吃罐罐肉（滋補(bǔ)燉品）和春筍（寓意節(jié)節(jié)高）。 四、農(nóng)耕意義 雨水被稱為“可耕之候”，南北春耕序幕拉開： 北方需防春旱，注重保墑灌溉； 南方早稻育秧，搶抓“冷尾暖頭”播種。 “春雨貴如油”體現(xiàn)了降水對(duì)冬小麥、油菜等作物返青的重要性，但也需警惕寒潮帶來(lái)的降溫與凍害。 五、養(yǎng)生建議 春捂防寒：氣溫波動(dòng)大，需適時(shí)增減衣物，避免受涼。 調(diào)養(yǎng)脾胃：飲食宜清淡，減少油膩，多吃山藥、薏米等健脾食物。 心態(tài)平和：順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，保持情緒穩(wěn)定，避免“春困”影響精力。 結(jié)語(yǔ) 雨水節(jié)氣是自然與人文交織的節(jié)點(diǎn)，既有“潤(rùn)物無(wú)聲”的詩(shī)意，也承載著農(nóng)耕文明的智慧。從獺祭魚到鴻雁歸，從罐罐肉到占稻色，每一份傳統(tǒng)都訴說(shuō)著對(duì)生命與希望的禮贊。...