CopyrightShineU 2016
俄羅斯世界杯一來(lái)，又到了足球迷們四年一次集體大狂歡時(shí)刻，可由于莫斯科時(shí)間和北京時(shí)間時(shí)差有5個(gè)小時(shí)，因此，最為精彩刺激的足球比賽都集中在22：00-次日2：00開(kāi)始，想要追看直播，熬夜必不可少…… 可你卻不知道，在你為世界杯“養(yǎng)精蓄銳”的同時(shí)，也為肝臟疾病的爆發(fā)埋下了巨大的隱患，有媒體報(bào)道，有球迷就曾因?yàn)樵谑澜绫陂g無(wú)節(jié)制的熬夜導(dǎo)致的急性肝炎的發(fā)作，最后因肝萎縮而殞命。 而在我國(guó)有資料統(tǒng)計(jì)，在歷屆世界杯期間，肝病的感染、復(fù)發(fā)率都會(huì)增加10%左右，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科黃衛(wèi)主任醫(yī)師表示，每屆世界杯期間，門(mén)診中肝病患者都有暴增的趨勢(shì)，熬夜、飲食不潔、情緒波動(dòng)過(guò)大等等，都是導(dǎo)致肝病發(fā)作的誘因，球迷們要額外注意。 世界杯期間，預(yù)防肝病惡化這幾種行為做不得！ 在世界杯期間，這些看似不經(jīng)意的行為都會(huì)使肝臟超負(fù)荷運(yùn)作，稍不注意就會(huì)出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的肝損害，因此一定要避開(kāi)這些傷肝的“雷區(qū)”。 一、連續(xù)熬夜 眾所周知，熬夜對(duì)肝臟的損害非常的大，在中醫(yī)的角度上來(lái)分析，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日的凌晨3點(diǎn)，是趕在代謝以及排毒功能最為活躍的時(shí)候，若此時(shí)依然未入睡，會(huì)導(dǎo)致肝臟血液不足，身體里積蓄的“垃圾”無(wú)法及時(shí)清除，引起肝臟損害。 而西醫(yī)也做過(guò)相應(yīng)的研究發(fā)現(xiàn)，在熬夜的人群中，轉(zhuǎn)氨酶會(huì)出現(xiàn)升高的現(xiàn)象，轉(zhuǎn)氨酶升高意味著肝細(xì)胞正在發(fā)生炎癥、壞死或水腫等反應(yīng)，表明肝細(xì)胞已經(jīng)受損，專家分析，這是因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂和腸道菌群失衡，這些細(xì)菌“躲”過(guò)了免疫系統(tǒng)的清掃，進(jìn)入了肝臟引起肝細(xì)胞損傷，從而使血清轉(zhuǎn)氨酶升高。 專家建議，既然無(wú)法避免熬夜，那最好的挽救措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”，除了盡可能保持正常的夜間休息時(shí)間外，最好還能午憩一下，若處于工作時(shí)間，15-30分鐘即可，一般年輕人2-3天，40歲以上的人用5天左右的時(shí)間，身體就能恢復(fù)。 二、啤酒配宵夜 啤酒配宵夜是在看世界杯時(shí)的“最佳拍檔”，但也是引發(fā)肝臟受損的最常見(jiàn)原因，黃衛(wèi)介紹，酒精進(jìn)入體內(nèi)90%以上是通過(guò)肝臟代謝的，乙醇和其代謝物具有肝毒性，在增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)的同時(shí)，還能損傷肝細(xì)胞。 而宵夜中的燒烤含有致癌物、大魚(yú)大肉又因高脂肪、高蛋白，晚上不易消化，造成脂肪囤積，引發(fā)脂肪肝的出現(xiàn)。 專家建議，晚上最好選擇一些養(yǎng)肝的食物，飲食也以清淡為主，易消化。例如燕麥、大麥、豆類和紅薯，水果如蘋(píng)果、梨、橙子、櫻桃、草莓等水果也很不錯(cuò)。 三、濃茶或咖啡抵抗疲勞 無(wú)論是晚上飲用濃茶或咖啡來(lái)抵消睡意，還是白天工作用濃茶或咖啡來(lái)抗疲勞，都不是一種好的選擇。 黃衛(wèi)解釋，雖然咖啡因有提神的效果，但是長(zhǎng)期飲用容易消耗體內(nèi)的神經(jīng)、肌肉相關(guān)的維他命B群，若本身就缺乏，則會(huì)導(dǎo)致更為嚴(yán)重的后果。建議在晚間，可選擇牛奶養(yǎng)胃，其實(shí)紅棗水更好，具有一定的養(yǎng)護(hù)肝臟，促進(jìn)肝臟排毒解毒的功效。 四、情緒波動(dòng)過(guò)大 世界杯足球比賽比較刺激，導(dǎo)致球迷精神一直處于高度緊張的狀態(tài)，情緒也隨著每次進(jìn)攻而波動(dòng)起伏，贏球或輸球也會(huì)導(dǎo)致球迷高興、沮喪。 短時(shí)間內(nèi)情緒起伏過(guò)大，對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)未必是好事，因?yàn)榫裥睦頎顟B(tài)的改變，容易使免疫內(nèi)分泌系統(tǒng)隨之改變，容易受到病毒或細(xì)菌的感染，引來(lái)肝病復(fù)發(fā)。 球迷們聚精會(huì)神的看足球比賽，不免精神處于高度緊張狀態(tài)，情緒波動(dòng)也異常，往往也容易導(dǎo)致肝病的復(fù)發(fā)。 五、貪涼 炎炎夏日看球，冰冰涼的飲料和空調(diào)必不可少，對(duì)于肝臟則是一種“打擊”?！跋δ懿缓玫母窝谆颊唢嬘帽鶅鲲嬃?，容易影響消化功能，腸胃不適?！秉S衛(wèi)說(shuō)道。 此外，在密閉的低溫環(huán)境下，容易導(dǎo)致空氣污濁，滋生病菌，損傷肝臟。建議在看球期間，隔斷時(shí)間就應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)，到陽(yáng)臺(tái)呼吸下新鮮空氣，或保持室內(nèi)空氣流通。...
6月14日到7月15日是2018年俄羅斯世界杯時(shí)間，這可謂是足球迷們的一場(chǎng)狂歡。但就在最近，新聞報(bào)道一湖南28歲小伙因熬夜看世界杯猝死，急救人員通過(guò)心肺復(fù)蘇等一系列搶救措施，無(wú)力回天。雖然湖南小伙猝死的原因不明，但健康科普的工作者們真是為這場(chǎng)狂歡操碎了心！北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院心臟內(nèi)科醫(yī)師緊急呼吁警惕最常見(jiàn)的心源性猝死：請(qǐng)您當(dāng)“心”！ 傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為急性心肌梗死只會(huì)發(fā)生在年齡較大的人群中，事實(shí)證明，隨著生活節(jié)奏的加快，生活壓力的激增，加之年輕人不良生活習(xí)慣，急性心肌梗死的發(fā)病年齡也逐漸趨于年輕化！ 表現(xiàn)： 急性心梗典型的疼痛表現(xiàn)為憋悶、壓榨樣疼痛，就如同胸口放了一塊大石頭一樣，有時(shí)疼痛會(huì)向后背、雙側(cè)頸部以及雙上肢內(nèi)側(cè)放射，可伴有呼吸困難、出冷汗等不適。一般的心絞痛疼痛持續(xù)時(shí)間約3-5分鐘左右，停止活動(dòng)，平靜休息后多可逐漸自行緩解。但是一旦發(fā)生心肌梗死，疼痛往往十分劇烈，患者甚至有瀕死般的恐懼感，疼痛持續(xù)半小時(shí)以上，休息或含服硝酸甘油、速效救心丸等均不能緩解。 誘因： 患者多發(fā)生在冠狀動(dòng)脈粥樣硬化狹窄基礎(chǔ)上，由于某些誘因致使冠狀動(dòng)脈粥樣斑塊破裂，血中的血小板在破裂的斑塊表面聚集，形成血塊（血栓），突然阻塞冠狀動(dòng)脈管腔，導(dǎo)致心肌缺血壞死；另外，心肌耗氧量劇烈增加或冠狀動(dòng)脈痙攣也可誘發(fā)急性心肌梗死。 引發(fā)急性心肌梗死的6大直接誘因： 1.過(guò)勞 過(guò)重的體力勞動(dòng)，尤其是負(fù)重登樓，過(guò)度體育活動(dòng)，連續(xù)緊張勞累等，都可使心臟負(fù)擔(dān)加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠狀動(dòng)脈已發(fā)生硬化、狹窄，不能充分?jǐn)U張而造成心肌缺血。 2.激動(dòng) 由于激動(dòng)、緊張、憤怒等激烈的情緒變化誘發(fā)。情緒激動(dòng)不僅增加心肌耗氧，也可誘發(fā)冠狀動(dòng)脈內(nèi)斑塊破裂，導(dǎo)致急性心肌梗死。 3.暴飲暴食 不少心肌梗死病例發(fā)生于暴飲暴食之后。進(jìn)食大量含高脂肪高熱量的食物后，血脂濃度突然升高，導(dǎo)致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠狀動(dòng)脈狹窄的基礎(chǔ)上形成血栓，引起急性心肌梗死。 4.冷熱交替刺激 我們常言冬春寒冷季節(jié)是急性心肌梗死發(fā)病較高的原因之一，為此冠心病患者要十分注意防寒保暖。但夏季也存在此類情況，如夏季在低溫空調(diào)房?jī)?nèi)待過(guò)久，突然過(guò)度到炎熱的室外，或突然大量飲用冰啤酒等冷飲，身體遭受冷熱交替刺激，可能誘發(fā)急性心肌梗死。 5.吸煙、大量飲酒 吸煙和大量飲酒可通過(guò)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣及心肌耗氧量增加而誘發(fā)急性心肌梗死。 6.便秘 便秘在老年人當(dāng)中十分常見(jiàn)，但隨著飲食習(xí)慣變化，中青年人便秘的比例也在增加。便秘時(shí)排便過(guò)度用力，不適引起的焦慮，即可增加心肌耗氧，又可增加交感神經(jīng)不適當(dāng)激活，誘發(fā)急性心肌梗死。 年輕是追夢(mèng)、創(chuàng)新、勇敢探索、狂歡的資本，但年輕并不是無(wú)所畏懼，為了健康，請(qǐng)你偶爾慢下腳步，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的勸誡： 1）管理好您的血壓、血糖和血脂水平： 若有以上幾種并發(fā)癥，建議您堅(jiān)持規(guī)律服用降壓藥物、降血糖藥物以及他汀類降血脂藥物，養(yǎng)成每日監(jiān)測(cè)血壓、血糖水平，血壓、血糖不僅僅要控制達(dá)標(biāo)（血壓小于140/90mmHg，空腹血糖＜7mmol/L）而且要避免血壓、血糖水平的波動(dòng)； 2）避免過(guò)勞，不沾惡習(xí)： 不要飲烈性白酒，避免吸煙，包括吸“二手煙、三手煙”，規(guī)律生活作息，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過(guò)晚； 3）適當(dāng)鍛煉，持之以恒： 根據(jù)自身情況，定時(shí)做各種保健活動(dòng)。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅(jiān)持以慢跑、散步、騎車等適度鍛煉為主。 作者：北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院心臟內(nèi)科 薛亞軍...
