07月28 遠離冠心病 年輕人有四忌四宜

在當今時代，生活方式的巨大轉(zhuǎn)變讓高糖高脂飲食成為都市人群生活的常態(tài)，這種飲食習(xí)慣正如隱匿的殺手，悄無聲息地侵蝕著年輕人的心血管健康。據(jù)《中國心血管健康與疾病報告2019》揭示，冠心病等心血管疾病已不再是老年人的專屬病癥，其發(fā)病率正以驚人的速度在年輕群體中蔓延。 青年心患：生機背后的健康危機 年輕人往往充滿活力，然而在這蓬勃的生機之下，卻隱藏著心血管疾病的隱患。胸悶、氣短、心悸等早期癥狀時常出現(xiàn)，卻常常被他們忽視，而這些恰恰可能是冠心病發(fā)出的危險警報。若想為心臟構(gòu)筑起堅固的防護屏障，年輕人需遵循“四忌四宜”的生活準則。 忌煙酒成癮，宜培養(yǎng)合理興趣 酒，由谷物發(fā)酵制成，其性熱易助濕。啤酒雖性寒涼，但過量飲用同樣會損傷脾胃，進而釀生痰濁。痰濁上蒙心包，便可能誘發(fā)胸痹之癥。而煙霧，實則是燥熱毒邪的集合體，《本草綱目拾遺》中明確指出其“耗肺損血，世人多陰受其禍而不自覺”。長期吸煙者，患冠心病的風(fēng)險會大幅增加。這是因為煙霧中含有的尼古丁、一氧化碳等有害物質(zhì)，不僅會直接損傷心肌細胞，還會導(dǎo)致血管痙攣、硬化，使得心梗、猝死等嚴重后果的發(fā)生幾率顯著上升。 年輕人應(yīng)堅決摒棄煙酒成癮的惡習(xí)，轉(zhuǎn)而培養(yǎng)合理健康的興趣愛好。比如參加戶外運動、學(xué)習(xí)繪畫書法、投身于音樂欣賞等，這些活動既能豐富生活，又能促進身心健康，為心臟健康營造良好的環(huán)境。 忌晝夜顛倒，宜保持規(guī)律作息 睡眠節(jié)律與陰陽消長緊密相連，日為陽，夜屬陰，夜晚是陽氣潛藏、休養(yǎng)生息的重要時段。然而，在現(xiàn)實生活中，許多年輕人卻長期熬夜，打破了這種自然的睡眠規(guī)律?！耙古P則血歸于肝”，熬夜時，陽氣被迫外越，無法潛藏，陰精也得不到涵養(yǎng)。久而久之，就會出現(xiàn)虛陽浮越的情況，導(dǎo)致“陽不入陰，陰血虧虛”，進而引發(fā)口瘡、痤瘡、煩躁、失眠等一系列“虛火”癥狀。長期如此，還會陰損及陽，早晨陽氣升發(fā)無力，使人出現(xiàn)精力不濟、情緒低落、反應(yīng)遲鈍等問題。 現(xiàn)代職場人應(yīng)高度重視“子午覺”的重要性。夜間盡量在23點前入睡，這樣有助于養(yǎng)肝藏血；午時（11:00 - 13:00）應(yīng)適當小憩，若實在無法入睡，也可閉目養(yǎng)神15 - 30分鐘，以達到“靜以養(yǎng)神”的效果，讓身體和心臟得到充分的休息和恢復(fù)。 忌焦慮抑郁，宜維持平和心態(tài) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“心者，君主之官，神明出焉?！毙闹鞑厣瘢乒苎}，是五臟六腑的主宰?，F(xiàn)代年輕人面臨著巨大的生活壓力，再加上飲食失調(diào)等因素的影響，很容易導(dǎo)致心脾兩虛、心神失養(yǎng)，從而常常處于焦慮、緊張或抑郁的狀態(tài)。 《素問·湯液醪醴論》中提到：“精神不進，志意不治，故病不可愈?！睂τ谶@種情況，調(diào)理的關(guān)鍵在于疏肝健脾。年輕人可以每日沿肋弓推按兩脅，直至局部發(fā)熱（范圍自乳根至髂骨），同時配合按揉太沖穴，這樣能夠有效疏泄肝郁，調(diào)暢氣血，讓心情恢復(fù)平和。 忌高糖油膩，宜堅持清淡飲食 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“脾欲甘，急食甘以補之。”適量食用一些甘味食物，如紅棗、山藥等，可以起到補益脾氣的作用。然而，“過甘則傷脾”，現(xiàn)代的高糖油膩食品，如蛋糕、奶茶等，不僅容易助濕生痰，而且寒涼飲食還會損傷脾陽，煎炸食品則會加重脾胃的負擔(dān)。《針灸大成》中指出：“極滋味之美，窮飲食之樂，雖肌體充腴，而酷烈之氣，內(nèi)蝕臟腑矣。” 年輕人的飲食應(yīng)以清淡為主，以雜糧作為主食，多食用應(yīng)季的新鮮蔬菜。在烹飪時，宜選用蔥姜蒜等天然香料，盡量少用重口味的調(diào)味品，這符合《千金要方》中“食性須清輕”的養(yǎng)生理念。 代茶良方：助力心臟健康 除了遵循“四忌四宜”的生活準則外，年輕人還可以根據(jù)自身情況，選擇一些代茶飲來輔助調(diào)養(yǎng)心臟。以下為大家推薦幾款代茶飲方，可根據(jù)自身癥狀辨證水煎或沖泡后頻飲。 魚腥潤肺茶 組成：魚腥草10克，白茅根15克，麥冬9克，青果6克。 功效：具有清熱利咽、養(yǎng)陰潤肺的作用。 適宜人群：長期吸煙者飲用，有助于減輕吸煙對肺部和心血管的損害。 百合安神茶 組成：百合10克，茯神15克，桑椹10克，淡竹葉3克，大棗1枚。 功效：能夠養(yǎng)心安神，幫助改善睡眠質(zhì)量。 適宜人群：適合失眠多夢者飲用，可緩解因睡眠不足對心臟造成的壓力。 三花解郁飲 組成：白梅花6克，菊花6克，玫瑰花6克，麥冬15克，百合10克。 功效：具有疏肝解郁的功效，能調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮抑郁狀態(tài)。 適宜人群：對于經(jīng)常感到焦慮抑郁的年輕人來說，是一款不錯的調(diào)養(yǎng)茶飲。 楂荷降脂飲 組成：山楂6克，決明子10克，葛根6克，荷葉3克，陳皮3克。 功效：能夠化痰祛濕，有助于降低血脂。 適宜人群：血脂偏高的年輕人可常飲，對預(yù)防心血管疾病有一定的幫助。 年輕人要時刻關(guān)注自己的心血管健康，遵循“四忌四宜”的生活原則，合理選擇代茶飲進行調(diào)養(yǎng)，讓心臟遠離疾病的困擾，保持蓬勃的生機與活力。...

10月17 冠心病防治知識全解析

05月24 關(guān)注心臟健康，遠離冠心病

深夜，寂靜的醫(yī)院急診室被一陣急促的腳步聲打破。55歲的張先生捂著胸口，滿臉痛苦地被家人攙扶進來。他臉色蒼白，額頭滲出汗珠，不停地喘息著。醫(yī)生迅速接診，通過一系列檢查，確診張先生為冠心病急性發(fā)作。 什么是冠心病 冠心病是由冠狀動脈粥樣硬化導(dǎo)致的心血管疾病。當冠狀動脈內(nèi)壁堆積物質(zhì)形成斑塊，血管狹窄或閉塞，心肌無法得到充足血液供應(yīng)，從而引發(fā)缺血、缺氧甚至壞死。其癥狀包括心絞痛和心肌梗塞，常在勞累、情緒激動或飽餐后發(fā)作。冠心病與高血壓、高血脂、糖尿病等危險因素相關(guān)，預(yù)防需控制這些風(fēng)險，保持健康生活方式，維護心臟健康。 冠心病的“隱秘殺手” 冠心病并非一日之寒，它的背后往往隱藏著多種危險因素。對于張先生來說，長期的高血壓、高血脂以及不規(guī)律的作息習(xí)慣，都是導(dǎo)致冠心病發(fā)作的元兇。這些“隱秘殺手”在不知不覺中侵蝕著張先生的心血管系統(tǒng)，最終導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。 然而，冠心病并非無法預(yù)防。通過合理膳食、適量運動、戒煙限酒、控制體重等方式，我們可以有效減少冠心病的發(fā)病風(fēng)險。同時，定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)并治療高血壓、高血脂等疾病，也是預(yù)防冠心病的重要手段。 冠心病的“警示信號” 冠心病在發(fā)作前往往會有一些預(yù)警信號，如胸悶、胸痛、心悸等。這些信號雖然短暫，但卻不容忽視。對于張先生來說，正是這些“警示信號”的出現(xiàn)，讓他及時意識到了自己的身體狀況，并采取了緊急措施。 然而，在實際生活中，很多人對這些預(yù)警信號視而不見，認為只是小問題，不值得大驚小怪。殊不知，這種忽視往往會導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。因此，我們要時刻關(guān)注自己的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，要及時就醫(yī)，以免錯過最佳治療時機。 冠心病的“戰(zhàn)斗”與康復(fù) 冠心病的治療是一個長期的過程，需要患者和醫(yī)生共同努力。在急性發(fā)作期，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況制定個性化的治療方案，如藥物治療、介入治療等。 而在病情穩(wěn)定后，患者還需要進行長期的康復(fù)治療和健康管理。 康復(fù)治療包括運動康復(fù)、心理康復(fù)和飲食康復(fù)等方面。通過科學(xué)的運動計劃、心理調(diào)適和飲食調(diào)整，患者可以逐步恢復(fù)身體功能，提高生活質(zhì)量。同時，患者還需要定期到醫(yī)院進行復(fù)查和隨訪，確保病情得到及時控制和治療。 結(jié)語：守護心臟健康 冠心病急診室的緊張時刻讓我們深刻認識到心臟健康的重要性。通過了解冠心病的成因、預(yù)防、預(yù)警信號以及治療和康復(fù)等方面的知識，我們可以更好地守護自己的心臟健康。 讓我們從現(xiàn)在開始，關(guān)注心臟健康，遠離冠心病等心血管疾病的威脅。讓我們用健康的生活方式、科學(xué)的預(yù)防手段和積極的治療態(tài)度來守護我們的心臟健康吧！...