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生氣的后果，可以有多嚴(yán)重？據(jù)新聞報(bào)道，一名23歲的女孩，和家人發(fā)生激烈爭吵后，突發(fā)肢體麻木，頭暈頭痛和口齒不清，直接暈倒在地上。家人緊急將女孩送醫(yī)，最終被確診腦出血，根據(jù)醫(yī)生介紹，女孩病情較重，語言、運(yùn)動(dòng)功能受損。一位40歲的衛(wèi)女士，有個(gè)上小學(xué)四年級(jí)的兒子，自己又懷了二胎。臨近期末，她給兒子輔導(dǎo)功課時(shí)，因?yàn)閮鹤訉懽鳂I(yè)過于拖拉，生了一大通氣。 隨后就感到氣急胸悶和頭痛，癥狀甚至持續(xù)兩天，到醫(yī)院檢查時(shí)，衛(wèi)女士血壓已達(dá)到219。不得已，醫(yī)生便為懷孕37周的衛(wèi)女士引產(chǎn)，所幸母女平安。所以，生氣真的很傷身，尤其是憋氣！如果你總是忍不住生氣，該怎么辦呢？小編告訴你。 一、每次生氣，你的身體會(huì)發(fā)生什么？ 生氣時(shí)心跳加速，血壓上升，臉色變紅，這些都是很常見的表現(xiàn)，你知道身體還有哪些反應(yīng)嗎？當(dāng)情緒處于生氣這種應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，會(huì)影響胃酸分泌。特別是生悶氣和反復(fù)生氣容易導(dǎo)致食欲下降。看來俗話說：氣都?xì)怙柫?，是有一定道理的。而且，總是生氣，還會(huì)讓人變丑。 生氣時(shí)，身體分泌更多的皮質(zhì)醇，影響膠原蛋白的合成，干擾皮膚自然修復(fù)。經(jīng)常生氣，還可能誘發(fā)特意性皮炎、牛皮癬和蕁麻疹等皮膚病，讓人越來越丑。更重要的是，總生氣會(huì)傷害大腦，大腦神經(jīng)細(xì)胞的連接數(shù)減少，導(dǎo)致人記憶力變差，更容易焦慮抑郁、失眠。 經(jīng)常生氣或生悶氣也會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，使免疫力變低。對(duì)女性來說，由于身體的性激素受到影響，也容易出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和乳腺結(jié)節(jié)等疾病的發(fā)生。更危險(xiǎn)的是，加大疾病患病的風(fēng)險(xiǎn)。有研究發(fā)現(xiàn)，暴怒的兩個(gè)小時(shí)里，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可以上升到3倍，經(jīng)常生氣的人的死亡風(fēng)險(xiǎn)比不愛生氣的人更高。 二、別生氣，氣病沒人替 生氣的危害究竟有多大？過分生氣時(shí)，可能氣出下面這5種病來，看完別再生氣了。 1、呼吸堿中毒 正常情況下體內(nèi)酸堿處于平衡狀態(tài)，但在生氣時(shí)，呼吸頻率加快。過深過快的呼吸，會(huì)讓身體內(nèi)二氧化碳的排出不斷增多，這就容易造成血液PH值升高，有可能形成呼吸堿中毒，出現(xiàn)頭昏、身體發(fā)麻、抽搐乃至呼吸停止等癥狀。 2、高血壓 生氣時(shí)，血壓升高，頻繁憤怒會(huì)成為高血壓的誘發(fā)因素，尤其是女性，精神緊張程度越高，高血壓風(fēng)險(xiǎn)越大。 3、誘發(fā)心血管疾病 情緒相關(guān)的精神壓力，會(huì)讓大腦的交感神經(jīng)非常興奮，損傷血管、心臟，容易誘發(fā)心肌缺血、心梗和心律失常等疾病，還可能導(dǎo)致應(yīng)激性心肌病的發(fā)生。 4、青光眼 急脾氣是青光眼的一大高危因素，特別是40歲以上女性。臨床上，常有因?yàn)槠饧痹甓霈F(xiàn)了頭疼嘔吐，最終發(fā)現(xiàn)是青光眼引起的。 5、氣胸 哈佛有研究發(fā)現(xiàn)，憤怒等情緒會(huì)導(dǎo)致肺功能下降。我們常說的“肺都?xì)庹恕?，其?shí)指的是氣胸，情緒激動(dòng)是自發(fā)性氣胸用的誘因之一。胸膜破損，空氣進(jìn)入胸膜腔，使靜脈回心臟的血流受阻，能引發(fā)不同程度的心肺功能障礙問題。 三、尤其出現(xiàn)這3個(gè)癥狀時(shí)，要引起重視 特別是對(duì)于本身有基礎(chǔ)疾病的人，更要控制住情緒。若在生氣時(shí)出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)當(dāng)提高警惕。 ?生氣時(shí)感覺胸悶，左肩背部出現(xiàn)不明原因放射性疼痛，呼吸急促并大汗淋漓，同時(shí)惡心嘔吐，應(yīng)考慮心絞痛，就算不適感緩解，也要及時(shí)就醫(yī)。 ?生氣時(shí)劇烈胸痛，伴惡心嘔吐、頭暈，癥狀持續(xù)時(shí)間超過15min，應(yīng)考慮是心肌梗死，建議盡快就醫(yī)。 ?生氣之后一側(cè)肢體麻木無力，身體不穩(wěn)，說話不清，吞咽困難或者昏迷，甚至突發(fā)癲癇，考慮卒中的可能。 四、3招減少生氣危害 很多人難以控制自己的情緒，當(dāng)你總?cè)滩蛔∫l(fā)火，不如試試下面3種辦法，減少生氣造成的身體損害。 1、三步“澆滅”怒火 歐廉?尤里斯教授是來自美國的經(jīng)營心理學(xué)家，他提出了一個(gè)心平靜氣法則，即一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。此外，適當(dāng)深呼吸或離開爭吵現(xiàn)場，也可以幫助控制怒火中燒的情緒。 2、適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鎂等營養(yǎng)素 如果身體缺乏一些營養(yǎng)素，也會(huì)影響情緒。比如，缺鈣會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，容易產(chǎn)生焦躁情緒，容易被惹怒，情緒難以控制等。鎂元素能減少體內(nèi)壓力激素的分泌，淀粉類食物攝入不足，也會(huì)讓人喜怒無常、缺乏耐心，出現(xiàn)失眠等問題。 3、合理情緒療法 美國心理學(xué)家艾利斯總結(jié)的合理情緒療法，包含ABC理論，即A為誘發(fā)事件，B為對(duì)事件的看法，C是情緒。一般來說，比起A，B才是引起情緒C更直接原因，我們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候，不妨換個(gè)角度去思考，改變不合理的認(rèn)知方式，就可能改變生氣的情緒。平時(shí)，生氣在所難免，但更重要的是，不要憋氣，或許換位思考一下，根本不值得發(fā)那么大的火。...
霜降，二十四節(jié)氣之一，天氣漸冷，開始有霜。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。《月令七十二候集解》關(guān)于霜降說：九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。"霜降"表示天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜。此時(shí)如何注意養(yǎng)生保健呢？ 霜降三候 一候豺乃祭獸； 二候草木黃落； 三候蜇蟲咸俯。 應(yīng)時(shí)起居 霜降時(shí)節(jié)，適合早睡早起，以養(yǎng)身心，早晨出門前務(wù)必要補(bǔ)充能量，不可空腹，高血壓患者早晨起床不可太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛，發(fā)生跌倒，最宜醒后5分鐘左右再緩慢起床。盡管寒氣逼人，室內(nèi)空氣流通很是必要，因此要時(shí)常開窗通風(fēng)。此時(shí)還要防秋悲，喜劇片可謂是好的推薦。 飲食調(diào)養(yǎng) 俗語稱“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”、“一年補(bǔ)到頭，不抵補(bǔ)霜降”、“霜降進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，因此尤要重視霜降期間的食補(bǔ)。此時(shí)宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯(cuò)。霜降最應(yīng)該吃的食物：柿子。柿子有健脾、澀腸、止血的功效。霜降時(shí)節(jié)柿子成熟，這時(shí)候適當(dāng)食用柿子，可濡養(yǎng)脾胃，更有益于秋冬進(jìn)補(bǔ)（柿子最好在飯后吃，空腹吃柿子，易患柿石癥）。 按摩保健 十指叩頭法? ? ? ?晨起或臨臥前用雙手掌心按于兩眉上額，左右推動(dòng)10次。然后十指分開為梳狀，沿前發(fā)際至頭頂再到腦后做梳頭動(dòng)作20次。十指彎曲輕叩頭部，前額至腦后20次。還可行干洗臉動(dòng)作15秒。堅(jiān)持做可有效促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少頭暈頭痛等不適感。 順勢(shì)而動(dòng) 霜降時(shí)節(jié)推薦選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、登山、太極拳等。可采用走跑結(jié)合法：運(yùn)動(dòng)前先做5-10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)和柔軟體操熱身，然后步行與慢跑不斷交替進(jìn)行，時(shí)間因人而異，交替運(yùn)動(dòng)以微微出汗、不覺疲勞為度。運(yùn)動(dòng)后不要突然停下，繼續(xù)慢步行5分鐘。高血壓患者避免早晨7點(diǎn)之前運(yùn)動(dòng)，最好在上午10點(diǎn)以后外出或在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前務(wù)必做好充分準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，不可過度勞累。 血壓管理 霜降時(shí)節(jié)，氣溫突然驟降，晝夜溫差可達(dá)10℃，冷空氣的刺激會(huì)使人體表的毛細(xì)血管收縮，汗出減少，血壓易驟升，進(jìn)而誘發(fā)各種心、腦、腎等疾病。若血壓波動(dòng)較平時(shí)收縮壓未超過10mmHg，無需特殊處理，定時(shí)按時(shí)按劑量服用降壓藥，血壓仍不理想不達(dá)標(biāo)，甚至出現(xiàn)頭暈不適感，則需要及時(shí)就醫(yī)，以合理地調(diào)整用藥。 高血壓急救 如出現(xiàn)血壓驟升的情況，若身邊無有效降壓藥物，可采取耳尖放血的急救方法。首先，充分對(duì)需要放血的耳廓進(jìn)行按摩；其次，單側(cè)耳朵縱行對(duì)折取其最高點(diǎn)即為耳尖穴。使用無菌采血針或身邊可及尖銳物品迅速刺入1-2mm深，隨機(jī)出針，擠壓針孔周圍耳廓，使其自然出血，可借助酒精棉吸取血滴。對(duì)側(cè)耳尖放血采用同樣手法，一般單側(cè)耳朵放血5-10滴，每滴如黃豆大小。 食譜推薦 百合燉鯽魚 [材料]百合25g，鯽魚500g。 [做法]百合洗凈，入碗中，加少量蜂蜜和清水拌勻，上屜蒸熟備用；鯽魚洗凈，魚身劃刀紋，用熱油煎兩面成金黃色，加料酒，添湯，加鹽、味精、醬油，再將百合湯一起倒入鍋內(nèi)，旺火燒開，小火燉至魚熟即可。 [功效]生津潤燥、清熱化痰。...
霜降，二十四節(jié)氣之一，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)人們的影響。昨天，我們迎來了霜降節(jié)氣?！八笔翘炖?、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”。本期，我們就來聊一聊霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生之道。 避風(fēng)寒 秋天肺金當(dāng)令，其氣為燥。燥氣過盛，則易傷肺。故此時(shí)當(dāng)養(yǎng)陰潤肺，以防秋燥。霜降前后，氣溫下降明顯，因此還要注意避風(fēng)寒，保護(hù)好腰腹、膝關(guān)節(jié)，避免受寒出現(xiàn)腹痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛。 暢情志 深秋草枯葉落，容易引起人們的憂思。此時(shí)要注意調(diào)養(yǎng)情志，使神氣收斂，思維平靜，避免抑郁情緒的出現(xiàn)。大家可以多聽一些歡快的音樂，穿著暖色調(diào)的衣服，以改善心情。 調(diào)飲食 中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補(bǔ)。保持飲食清淡，少鹽，少辛辣。“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)以滋潤溫和為主。肉類可選鴨肉、羊肉，酌加黨參、當(dāng)歸、熟地、黃芪等，調(diào)補(bǔ)氣血陰陽。飲食宜選滋陰潤燥之品，以增強(qiáng)抵抗力。豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨子、蘋果、葡萄、枸杞、大棗等，都比較適宜在這個(gè)時(shí)節(jié)食用。適量食酸，以斂陽氣，可選擇山楂、五味子、醋等酸味食品。避免食用辛辣之物，如蔥、姜、蒜、辣椒等。 適勞逸 霜降時(shí)節(jié)，人們的運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)增加，可選擇登山、慢跑、快走、太極拳、太極劍等運(yùn)動(dòng)。此外，登山運(yùn)動(dòng)不僅可以改善心肺功能，登至高處、極目遠(yuǎn)眺時(shí)，還能舒緩心情。需要注意的是，霜降時(shí)節(jié)早晚氣溫偏低，大家可以在天氣暖和的時(shí)候出門鍛煉，避免大汗淋漓，耗氣傷津，削弱機(jī)體的抵抗力。 慎起居 霜降時(shí)節(jié)，人們?nèi)詰?yīng)早睡早起，保證充足的睡眠。早起能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。 小貼士 霜降是秋季到冬季過渡的開始。此時(shí)晝夜溫差大，人們應(yīng)注意添加衣服，做好防寒保暖。睡前用熱水泡泡腳，以擴(kuò)張血管，改善下肢循環(huán)，緩解疲勞。...